山東
高溫天氣不僅可能導致中暑、脫水等急性健康風險，還可能對孕期和產后的身體健康造成潛在的威脅。
一、熱浪對孕產婦的健康影響
孕婦由于體內激素水平的變化，體溫調節能力相對較弱，夏季高溫會導致孕婦體溫升高，更易出現中暑、脫水等情況。此外，炎熱的天氣還可能引發孕期高血壓、妊娠糖尿病等并發癥。炎熱的環境也會加重產后身體的疲憊感，影響乳汁分泌，甚至導致產后抑郁等心理問題。
二、孕產婦健康應對
1.充足飲水，均衡飲食：孕婦在妊娠早期和中期以每天飲用1000-1500毫升水為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內，夏季高溫情況下可適當的多喝一些。也可以適量飲用一些電解質飲料，及時補充因出汗而流失的微量元素。多攝入清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、魚肉等，水果如西瓜、黃瓜等含水量高，可以有效地補充水分。
2.合理運動，調節心情：盡量避免在高溫時段（如中午11時至下午3時）外出，建議選擇早晨或傍晚氣溫相對事宜的時段。戶外活動時要選擇陰涼處，進行慢跑、散步等輕度運動，并注意及時休息。高溫天氣容易導致情緒波動，孕產婦應學會放松自己，可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持良好的心理狀態。
3.保持良好的室內環境：使用空調或風扇調節室內溫度，定期通風，保持室內空氣質量良好。
編輯 ▎王 賀
來源 ▎山東疾控微信公眾平臺
運營 ▎濟寧市兗州區中醫醫院宣傳科
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