百草益壽：伏天時隔十年重回30天 祛濕排寒難度更大 用好這些方法

從2015年至2024年，連續10年的三伏都是40天。而今年的三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，伏天僅30天。

雖然是“短三伏”，但根據今年氣候來看，祛濕散寒的難度更大。

“短三伏”祛濕散寒難度大，原因有三：

① 入伏晚 延遲一周（晚入伏）

② 立秋后持續高溫（秋包伏）

③ 雨水悶熱的氣候多（母伏）

這些因素給濕熱和寒邪提供了有利的生存空間。所以，更要重視這一階段的排濕散寒工作。

三伏天是自然賜予人體的“修復窗口期”，此時是將深藏體內的“寒債”一舉清還的有效時機。今天，百草君分享給大家三個方法，幫你散寒除濕。

三個祛濕散寒的有效方法

01艾灸法

艾灸時重點灸三個穴位：氣海穴、關元穴、足三里穴。

這三個穴位如同身體上的陽氣開關，能幫助扶正固本、培元補虛、溫陽益氣，散寒除濕。尤其適合陽虛體質，像手腳冰涼、夜尿頻多、痛經等虛寒癥狀明顯者。

【注意】艾灸時，建議先上后下、先左后右的原則，每穴灸15~20分鐘，皮膚潮紅溫熱為度，避免燙傷。艾灸時間最好在9~11點或14~16點，最晚不超過21點。

02食療法

伏天養生的關鍵點在于：既要防止寒涼傷脾胃，又要應對暑熱耗氣傷津。這時候就要用食療幫助應對。中醫常用“烏梅湯”進行清補平衡。

【組成】烏梅、山楂、荷葉、丹參、陳皮、甘草（具體克數要根據個人體質來定）

【功效】烏梅斂肺生津，山楂消食化瘀，荷葉清暑利濕，丹參養血安神，陳皮理氣燥濕，甘草益氣和中，合用可“酸甘化陰、溫清兼施”。很適合伏天出現的脘腹脹悶、肢體困重、舌苔厚膩等癥。

03臍療法

肚臍為生門，是身體自愈功能的調節中樞。而神闕穴位于腹中央的肚臍處，為先天之命蒂，后天之氣舍，為經氣之匯海，五臟六腑之本，通過肚臍給藥能達到不錯的調病效果。

研究表明，肚臍處表皮角質層最薄，臍下有豐富的靜脈網及動脈分支，對藥物的滲透和吸收快速。

用溫陽散寒力量更加強大的附子理中丸貼敷肚臍，能散除體內深度濕寒。它的藥性主要作用于脾胃，更適合于脾胃虛寒之證。

【具體做法】買來附子理中丸，掰開，取大約四分之一的量，塞進肚臍，用醫用膠布貼好，晚上貼，白天取下，貼一個禮拜可以休息兩三天。

參考文獻：

[1]周恩華等. "艾灸療法的思考及運用." #i{中華中醫藥學刊} 26.8(2008):1695-1696.
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