送給上班族33份早餐食譜

有位牛人粉絲朋友今天一早就聯系Ms.Cai

弄了一堆超多樣的美味早餐

每天這么bling bling的早餐

看得我好感動！

這么好的東西怎能我一個人看到

所以要貢獻給大家，拿走不謝！

雞中翅、玉米+胡蘿卜切丁、雞蛋、面包片、原味酸奶搭配蜂蜜柚子醬

餃子、提子+芒果+獼猴桃

韭菜盒子+銀耳湯+水煮蛋

印尼撈面+熱牛奶+梨

全麥面包配黑櫻桃醬和腰果+牛油果雞蛋沙拉+橙+掛耳

火腿卷餅&洋蔥絲卷餅，黑芝麻湯圓，火龍果，五香核桃

菠菜+金槍魚+雞蛋+小番茄+碧根果仁+芥末醬+手沖咖啡

紅棗燕麥餅+青豆+草莓+雪蓮果+核桃+熱牛奶配玉米片

菠蘿包+牛油果草莓+抹茶拿鐵+草莓醬+蛋糕卷

土豆絲兒蛋餅+ 小餐包(蔓越莓椰蓉乳酪餡) +臍橙奶昔

番茄肉丸湯面

蔥油拌粉

橄欖菜蛋炒飯+糖拌西紅柿+橙+雪梨百合湯

蘿卜蒸餃+老嬸做的茶葉蛋+醋溜白菜+小米粥+開心果

土豆餅+茶葉蛋白粥+炒面

黑糖姜汁蛋花+玉米+山藥+黑米糕

香菇+牛油果+意面

芒果草莓燕麥酸奶杯+飯團+煎雞蛋

堅果奶酪南瓜糊+煎蛋奶饅頭+涼拌芝麻娃娃菜+車厘子

酒香打大俠墨魚意面，牛油果醬，百香果蜜

西瓜汁+吐司煎蛋+奇異果

青汁牛奶，奶油棒，芒果

錦蔬菜濃湯+涼拌萵苣絲+油餅+臍橙

香蕉巧克力可麗餅+金桂茶。

南瓜餅+烤丸子+香蕉獼猴桃+青汁

三文治和草莓酸奶

意面+金桔茶+烤丸子+水果

日式年糕紅豆湯

巧克力大曲奇+巧克力牛奶

蘇打餅干+抹茶拿鐵

無油煎蛋+草莓+牛奶+堅果歐包

抹茶燕麥粥

香蕉堅果松餅

精致的早餐那么多

然而會做的卻不多

你又在捶胸口了嗎？！

那好吧，人與人之間的區別也是挺大的

我們來弄一些簡單美味的早餐吧

生活技能一般者

請看如下攻略

吐司煎蛋

（Egg-in-a-hole)

用時：5分鐘

? 用玻璃杯或圓形模具在吐司肚子上刻一個洞。

? 小火熱鍋，放入吐司片，在中間的洞中放入適量黃油。（沒有黃油就用其他油代替吧！）

? 在吐司洞中上打一個雞蛋，雞蛋底部凝固大約需要一個半分鐘。

? 將吐司翻面煎，撒上少許鹽和黑胡椒，待雞蛋煎好后即可盛盤。

小貼士

1、一定要全程小火，否則雞蛋還沒有凝固，吐司就已經糊咯！

2、雞蛋底部凝固了再翻面，否則蛋黃就會流到吐司上面啦！

雞蛋三明治

用時：8分鐘

? 雞蛋煮熟，用叉子搗碎，可適量保留顆粒。加入沙拉醬，少量的鹽和黑胡椒調味。
? 吐司夾入雞蛋，開吃！如此簡單卻好吃得讓你難以置信！

小貼士

可以按照自己喜好在三明治里夾入青瓜、火腿等等哦！

面包丁沙拉

用時：8分鐘

? 吐司兩片，烤箱170度7分鐘，或平底鍋小火烘烤至吐司表面微焦。將吐司切塊。
? 雞蛋煮熟，切入自己喜歡的水果。
? 加一點點鹽或黑胡椒。一碗簡單健康的沙拉完成！

小貼士

還可以加入新鮮蔬菜和火腿丁哦！自己的沙拉，自己做主！

香蕉吐司卷

用時：8分鐘

? 將吐司去邊后用手壓扁，吐司上放剝好的香蕉，像卷壽司一樣卷起來。
? 吐司裹蛋液，平底鍋倒一點油，小火慢煎。
? 盛出，將吐司卷切成小卷。蘸自己喜歡吃的番茄醬或沙拉醬，開吃！

小貼士

1一定要選擇熟透和略細的香蕉，做出來才會好吃又精致。

2一條香蕉大概可以做兩條半吐司卷哦！

· 5 ·

雞蛋牛奶吐司布丁

用時：10分鐘

? 雞蛋打勻，加入牛奶攪勻在一起。

? 兩片吐司切成小塊，把牛奶雞蛋汁澆在吐司塊上。
? 然后進微波爐5分鐘，或者烤箱170℃10分鐘。

小貼士

1、牛奶雞蛋汁可以加入糖或鹽來調味。我自己加了咸芝士，還可以拉絲呢！

2、如果喜歡更嫩的口感，可以多放牛奶，縮短烤制時間。

原本很普通的吐司和雞蛋

只是稍稍加點創意

就能帶來意想不到的晨間美味

早餐/午餐/晚餐/夜宵

家常菜/創意菜/下酒菜/私房菜/家宴

蒸菜/燉菜/紅燒菜/涼拌菜/火鍋/麻辣燙

白菜/豆腐/芋頭/洋蔥/茄子/土豆/西紅柿

南瓜/香菇/帶魚/排骨/五花肉/蝦/魚/沙拉

油爆蝦/啤酒雞翅/酸辣土豆絲/土豆燉牛肉

回鍋肉/紅燒肉/蒜香雞翅/紅燒雞爪/排骨

糖醋魚/魚香肉絲/魚香茄子煲/香煎帶魚

泡菜/丸子/湯/蓮藕腔骨湯/魚頭豆腐湯

餛飩/油條/炒面/卷餅/餅/粥

面條/餃子/包子/饅頭/炒飯

養胃/排毒/補血/補鈣/補腦

美食秀