我們常說“濕氣在,百病害”,可想而知,濕氣是“致病萬金油”,它常常跟其他不同種類的邪氣組合而來,比如:
濕+熱=濕熱
濕+寒=濕寒
濕+風=風濕
濕+暑=暑濕
針對不同種類的組合,中醫往往有不同的方法去“對付”它們。但在我們日常生活中,很多人沒有辦法準確地去辨證自己是哪種濕氣,不妨試試這4種“通用”祛濕法。
1、運動
適當運動,讓身體出汗,加速濕氣排出體外。
不經常運動的人,一開始建議采用散步和快走的方式,或八段錦、瑜伽等溫和的方式。
如果選擇出汗的運動,應在白天太陽升起后進行,太陽落山后停止,防止外邪趁虛而入。
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2、健脾
中醫認為,脾主運化,如果脾胃正常,濕邪就會通過大小便等途徑排出體外;如果脾胃虛弱,水濕就會滯留在體內。
強健脾胃的能力推薦四神湯:
茯苓、山藥、蓮子和芡實各15克,烹飪時加清水2000毫升,大火煮沸后用小火煮30分鐘,加少許冰糖調味,再繼續用小火煮10分鐘即可。
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3、按摩
除了食療健脾,經常按摩腹部也有相同的作用。
但需要注意的是,按摩腹部時要輕輕地摩擦而不是揉,用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能,以此呵護脾陽、健運脾胃,從而達到健脾祛濕的目的。
此外,每天早晚做好一套操,雙手疊掌,繞臍,順時針摩腹100圈,同時搭配八段錦,“雙手托天理三焦”能夠疏通中焦的濕氣。
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4、艾灸
艾葉能補足陽氣、運水化濕,經常艾灸同樣有助于祛除濕氣。
大家可選用關元穴、中脘穴、豐隆穴、解溪穴以及足三里等重要穴位,可以疏通經絡,排出濁濕。
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平時想要祛濕但是又不知道該如何祛濕的,那就試試以上的方法吧!御君方,守護您的身體健康!芳華未來,助您擁抱幸福生活!
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