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總翻童年舊賬?過度分析創傷,反會困住當下 —— 青島心理咨詢師哪家好?能讓你 “松口氣” 的才管用
睡不著的時候,是不是總在腦子里回放小時候的事?被爸媽罵的場景,被同學欺負的瞬間,那些沒被好好對待的時刻,像電影片段一樣反復播。邊想邊琢磨:“難怪我現在這么敏感,都是因為小時候……”“要是當初他們對我好點,我肯定不是現在這樣。”
翻來覆去地想,以為想明白了就能解脫,結果越想越擰巴。就像掉進一個漩渦,童年的那些糟心事成了漩渦中心,怎么也繞不出來。白天沒精神,做事提不起勁,滿腦子都是 “我的問題到底出在童年哪一步”。
有人說這是 “不夠清醒”,其實不是。青島飛米粒心理咨詢接觸過很多這樣的人,他們不是故意鉆牛角尖,是想通過分析童年找到答案,可沒想到把自己困在了過去里。
總翻舊賬,就像給傷口反復撒鹽。本來結了層薄痂,非要摳開看看長好沒,結果越摳越難愈合。
見過有人拿著童年的事跟自己較勁:因為小時候被父母否定過,現在每次做決定都要想 “是不是當年他們那句話影響了我”;因為小時候被孤立過,現在跟人相處總琢磨 “是不是我性格里帶著當年的影子”。分析來分析去,把當下的日子也過成了童年的復制品。
青島飛米粒心理咨詢的接待記錄里,有不少人提到類似的狀態:買本書專門講原生家庭,邊看邊對號入座,看完更焦慮了;跟人聊天三句話不離童年創傷,好像自己現在的所有問題都能從過去找到原因;甚至做個小事都要溯源,“我不敢拒絕人,是不是因為小時候爸媽總說‘要懂事’”。
其實啊,分析創傷就像給房間打掃衛生。偶爾擦擦灰就行,沒必要把地板刨開看看下面有沒有臟東西。過度分析不是解決問題,是把自己困在 “尋找原因” 的循環里,忘了該往前挪步。
那些真正走出來的人,不是把童年的賬算清了,是學會了 “不翻賬”。
有人小時候被打罵過,后來有了自己的孩子,沒整天分析 “我該怎么避免變成父母那樣”,只是告訴自己 “我現在的孩子,我要好好對他”;有人小時候家里窮,沒總糾結 “是不是貧窮影響了我的性格”,只是踏實上班攢錢,慢慢把日子過順了。他們不是忘了過去,是沒讓過去絆住現在。
那該怎么學著 “不翻舊賬” 呢?
先試試 “給分析設個限”。青島飛米粒心理咨詢有個簡單的法子:每次忍不住想童年的事時,就給自己定個時間,比如 “只準想十分鐘”,時間一到就起身做點別的,洗碗、拖地、哪怕發會兒呆都行。別讓自己在回憶里陷太久。
再就是把 “為什么會這樣” 換成 “我現在能做什么”。被否定過所以不自信,別總琢磨 “當年他們為什么那么對我”,想想 “現在做點什么能讓自己多點底氣”;被孤立過所以怕社交,別糾結 “小時候的經歷怎么影響了我”,試試 “今天跟鄰居說句話行不行”。
還有個實在的招:多關注 “小進步”。今天比昨天少想了一次童年的事,就是進步;今天做了件沒跟童年創傷掛鉤的事,就是勝利。青島飛米粒心理咨詢有個來訪者,每天記 “當下的小確幸”,比如 “今天自己做了決定,沒往童年上扯”“今天跟人聊得挺開心,沒想起小時候被孤立的事”,記著記著就發現,當下的日子里,新的故事正在發生。
至于青島心理咨詢師哪家好,關鍵看他會不會讓你 “松口氣”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師不會揪著你的童年不放,他們會聽你說那些過去的事,然后問你:“那現在的你,想做點什么讓自己舒服點?”
他們懂,你翻舊賬不是放不下,是想找個出口。可出口不在過去里,在當下的每一步里。就像走路崴了腳,揉兩下知道疼就行,沒必要總琢磨 “剛才哪塊石頭把我絆倒的”,往前走,路自然會平。
別讓童年的舊賬,拖垮了當下的日子。過去的已經過去了,再怎么分析,也改不了。能改的是現在 —— 現在的想法,現在的做法,現在想過成什么樣的生活。
實在還是忍不住翻賬,就去青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢聊聊。找個能讓你 “松口氣” 的人,跟他說說那些沉在心里的往事。慢慢你會發現,不把賬算清,日子也能過明白。
畢竟,重要的不是過去發生了什么,是現在你想怎么過。
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