總翻童年舊賬困當下—青島心理咨詢師哪家好？能助松口氣的才管用

總翻童年舊賬？過度分析創傷，反會困住當下 —— 青島心理咨詢師哪家好？能讓你 “松口氣” 的才管用

睡不著的時候，是不是總在腦子里回放小時候的事？被爸媽罵的場景，被同學欺負的瞬間，那些沒被好好對待的時刻，像電影片段一樣反復播。邊想邊琢磨：“難怪我現在這么敏感，都是因為小時候……”“要是當初他們對我好點，我肯定不是現在這樣。”

翻來覆去地想，以為想明白了就能解脫，結果越想越擰巴。就像掉進一個漩渦，童年的那些糟心事成了漩渦中心，怎么也繞不出來。白天沒精神，做事提不起勁，滿腦子都是 “我的問題到底出在童年哪一步”。

有人說這是 “不夠清醒”，其實不是。青島飛米粒心理咨詢接觸過很多這樣的人，他們不是故意鉆牛角尖，是想通過分析童年找到答案，可沒想到把自己困在了過去里。

總翻舊賬，就像給傷口反復撒鹽。本來結了層薄痂，非要摳開看看長好沒，結果越摳越難愈合。

見過有人拿著童年的事跟自己較勁：因為小時候被父母否定過，現在每次做決定都要想 “是不是當年他們那句話影響了我”；因為小時候被孤立過，現在跟人相處總琢磨 “是不是我性格里帶著當年的影子”。分析來分析去，把當下的日子也過成了童年的復制品。

青島飛米粒心理咨詢的接待記錄里，有不少人提到類似的狀態：買本書專門講原生家庭，邊看邊對號入座，看完更焦慮了；跟人聊天三句話不離童年創傷，好像自己現在的所有問題都能從過去找到原因；甚至做個小事都要溯源，“我不敢拒絕人，是不是因為小時候爸媽總說‘要懂事’”。

其實啊，分析創傷就像給房間打掃衛生。偶爾擦擦灰就行，沒必要把地板刨開看看下面有沒有臟東西。過度分析不是解決問題，是把自己困在 “尋找原因” 的循環里，忘了該往前挪步。

那些真正走出來的人，不是把童年的賬算清了，是學會了 “不翻賬”。

有人小時候被打罵過，后來有了自己的孩子，沒整天分析 “我該怎么避免變成父母那樣”，只是告訴自己 “我現在的孩子，我要好好對他”；有人小時候家里窮，沒總糾結 “是不是貧窮影響了我的性格”，只是踏實上班攢錢，慢慢把日子過順了。他們不是忘了過去，是沒讓過去絆住現在。

那該怎么學著 “不翻舊賬” 呢？

先試試 “給分析設個限”。青島飛米粒心理咨詢有個簡單的法子：每次忍不住想童年的事時，就給自己定個時間，比如 “只準想十分鐘”，時間一到就起身做點別的，洗碗、拖地、哪怕發會兒呆都行。別讓自己在回憶里陷太久。

再就是把 “為什么會這樣” 換成 “我現在能做什么”。被否定過所以不自信，別總琢磨 “當年他們為什么那么對我”，想想 “現在做點什么能讓自己多點底氣”；被孤立過所以怕社交，別糾結 “小時候的經歷怎么影響了我”，試試 “今天跟鄰居說句話行不行”。

還有個實在的招：多關注 “小進步”。今天比昨天少想了一次童年的事，就是進步；今天做了件沒跟童年創傷掛鉤的事，就是勝利。青島飛米粒心理咨詢有個來訪者，每天記 “當下的小確幸”，比如 “今天自己做了決定，沒往童年上扯”“今天跟人聊得挺開心，沒想起小時候被孤立的事”，記著記著就發現，當下的日子里，新的故事正在發生。

至于青島心理咨詢師哪家好，關鍵看他會不會讓你 “松口氣”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師不會揪著你的童年不放，他們會聽你說那些過去的事，然后問你：“那現在的你，想做點什么讓自己舒服點？”

他們懂，你翻舊賬不是放不下，是想找個出口。可出口不在過去里，在當下的每一步里。就像走路崴了腳，揉兩下知道疼就行，沒必要總琢磨 “剛才哪塊石頭把我絆倒的”，往前走，路自然會平。

別讓童年的舊賬，拖垮了當下的日子。過去的已經過去了，再怎么分析，也改不了。能改的是現在 —— 現在的想法，現在的做法，現在想過成什么樣的生活。

實在還是忍不住翻賬，就去青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢聊聊。找個能讓你 “松口氣” 的人，跟他說說那些沉在心里的往事。慢慢你會發現，不把賬算清，日子也能過明白。

畢竟，重要的不是過去發生了什么，是現在你想怎么過。