張劍虹專欄｜做好這兩點，一年穩“七”難嗎？

文/張劍虹

《高爾夫大師》出版人（特約）、中國百佳球場評選執委、美國《Golf Digest》全球百佳球場評委、高爾夫頻道《高談闊論》節目特約評論員。

框架本來是個建筑學概念名詞，是由梁和柱組成的能承受垂直和水平荷載的結構。在高爾夫里，框架就是所有球桿的準備和揮桿體系。

策略是指每一桿擊球前的判斷選擇和操作。球員如果想在現有身體條件和訓練水平下總能打出較優而穩定的成績，需要構建好框架，并選擇好每一擊最優策略。

都說高爾夫是所有運動里最復雜的，說的就是框架的搭建比較復雜。瞄球、定位、握桿、站位、身體角度、桿的角度（包括桿身和桿面）、球的位置、發力順序，這些就是高爾夫框架中的“四梁八柱”?？蚣苤杏行﹥热菔怯袑﹀e標準的，比如定位站姿，就是不容挑戰的“金線”。木桿和鐵桿的站姿一定是“屈髖”而不是彎腰和塌背。以右手球員為例，木桿的握把要靠近中間，左肩高、右肩低，重心右腳多、左腳少，通過髖關節和胸椎的旋轉、雙肘穩定指向地面形成的延遲釋放，做出“向上掃擊”的動作；鐵桿握把靠近左腿，肩部平行于地面，重心平均分配雙腳或左腳略多，通過髖關節和胸椎的旋轉、雙肘穩定指向地面形成的延遲釋放，做出“向下砸擊”的動作。這些都是高爾夫框架中的“公理”，至于九種彈道的做球，只要框架對，通過雙腳的開放閉合程度，以及球位在雙腳之間的移動就可以輕松打出來。

其中要特別說一下“屈髖”：通過屈髖，而不是“彎腰”和“塌背”保持脊柱角度（背部平直前傾45度左右，膝蓋彎曲30度左右）。屈髖可以幫助保持脊柱的中立位，也就是脊柱的自然生理彎曲。通俗的理解就是挺直腰背。做不到保持脊柱中立位就是因為彎腰或塌背，這會導致核心力量不能正確傳導，打不遠，打不直，還會引發腰肌勞損和椎間盤突出。一般來說，男性中老年初學者和中高差點高粉兒容易“彎腰”，業余初學女球員為顯示“翹臀”經常會站位時塌背。

框架中的有些構成則是因人而異，比如握桿。很多高粉兒打了好幾年球握桿總是做不到合理。握桿本身是很復雜的，根據你手的大小和手指長短粗細不同，你要從棒式、交疊式、互鎖式里選一個最舒服穩定的握法。木桿鐵桿挖起桿和推桿的握桿也各有分別。先說推桿。推桿的握桿也有很多種，拿右手球員為例，左手在下，右手在上，左手背正對目標的握法觸球更方正，會減少桿面開閉，但距離感會變差，有時候長推完之后還要留下一個長推。而右手在下左手在上的“標準握桿”（大多數人的選擇）因為是右手主導，所以距離感比較好，但短推時手腕和左肩鎖不住就會有桿面開閉的現象。于是有的球員長推時右手在下，短推時左手在下。（有些右手巡回賽球員打挖起桿為了方正也用右手在下的握法。）

木桿和鐵桿的握桿還有強勢、中性、弱勢之分，通常強勢握桿能防右曲球，但容易左扎；弱勢握桿能防左曲，但容易打出大右曲?？偟膩碚f，如果不是為了刻意做球，強弱式握桿都是對站位不合理，旋轉不到位、發力順序不正確導致球路不直側旋太多的一種補償，屬于治標不治本，紊流中的紊流，最終都是不穩定因子，還得回到框架構建正路上。

握桿還有松緊之分，教科書上有流傳了幾十年的“握小鳥”“握牙膏”“握貓頭鷹蛋”之說，總的來說是建議大家握到全力的百分之四五十，但這個太籠統了，二十多年的經驗告訴我，如果一號木的握力是5分的話，球道木就應該是3分，鐵木桿是4分，長鐵桿是8分，中鐵桿是7分，短鐵桿是6分，挖起桿全揮是6分，到果嶺邊一路要減到2分……推桿握力也是遵循“遠緊近松”的原則變化的，從幾十碼草原推的9分，到洞口邊一路減到1分。

總的來說，高爾夫揮桿框架中的“四梁八柱”要靠長年累月的訓練和實踐逐漸夯實，但開始一定要有高人指導監督，把框架搭好，只要不走彎路，一年見“八”不是夢，我還見過很多一年穩“七”的。

說完框架說策略，也就是球場攻略，說白了就倆字兒：認慫。很多人照搬職業球星和球場設計師的外交辭令：Risk and Reward （風險和回報成正比）。對中高差點的業余高粉兒來說，哪有什么獎勵，比如我差點五，十次冒險也就兩次有獎勵，六次罰桿（其中一半打爆）。要是每次都用最安全穩健的打法呢？基本都能控制在加一之內，至少大概率不會打爆。我要是能做到“認慫”，場場見七并不難。

建議大家做一個長期的統計排序，看看自己最多的罰桿和加桿來自哪里。如果是開球問題，那就要有一支特別靠譜的長桿負責在容易出事的球洞開球，比如球道木、鐵木桿或碳素桿身的開球鐵。如果遇到果嶺周邊危險距離又遠的情況，就分成兩個舒服的距離打上去，別冒險。沙坑打不好就盡量躲著點兒，短桿不好就草原推，打不好半揮桿就盡量給自己留下全揮桿的距離，短推不準就左手在下主導，總是三推就右手在下主導……

如果一直找不到那支靠得住的開球長桿，或者中鐵桿老打不上果嶺？只有一個原因，框架還有問題，再回到框架。

本文選自《高爾夫大師》9月刊

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