糖尿病最令人恐懼的并非高血糖本身,而是隨著病程進展出現的多種并發癥。根據臨床數據,約70%的糖尿病患者在確診10年后會出現不同程度的并發癥,如腎臟疾病、糖尿病足、雙目失明等。
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穩定血糖的3項實用措施
1、堅持運動
主要以太極拳+慢走為主。這種看似“不夠劇烈”的運動模式實則暗合科學原理。
“肌肉是人體最大的糖代謝器官”,肌肉運動能直接激活GLUT-4葡萄糖轉運蛋白,達到降糖作用。
2、合理膳食
早餐:八寶粥+一碗蔬菜
午餐:主食為玉米面做的面食
晚餐:主食一般是二兩飯或者玉米面餅子+一碗燕麥片
總結起來,營養管理核心原則如下:碳水控制、蛋白優選、增加膳食纖維。
3、藥物管理
“打胰島素不是簡單扎針,要和吃飯、運動對上節奏。”注射胰島素后不要過度要求低糖飲食,以免導致低血糖。
同時,實時關注血糖指標。
對于糖尿病患者,糖化血紅蛋白(HbA1c)是衡量治療方案(如藥物、飲食、運動)是否有效的「金標準」。研究表明,HbA1c 每降低 1%,糖尿病并發癥風險可顯著下降。長期控制HbA1c在目標范圍內,能有效延緩疾病進展。
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