楊小紅中醫：一個天然降糖方，一葉配兩瓜，調節代謝、保護胰島

　　楊小紅中醫：一個天然降糖方，一葉配兩瓜，調節代謝、保護胰島，讓血糖穩穩降下來！
血糖高、波動大，常年控糖卻不見成效，還總擔心長期服藥傷肝腎？很多血糖偏高的朋友，都有這樣的困擾。從中醫角度看，血糖高的核心根源是脾失運化、燥熱內生、津液虧虛，導致糖分代謝失常、堆積體內，進而影響胰島功能。
今天我就分享一個天然降糖方——桑葉雙瓜茶，用的都是日常常見食材，煮水飲用溫和無負擔，既能調節代謝、清熱潤燥，又能輔助保護胰島，幫血糖穩穩降下來，適合長期居家調理。

　一、桑葉中醫認為，桑葉味甘、苦，性寒，歸肺、肝經，能直擊“燥熱內生”的問題，緩解血糖高引發的口干舌燥、眼干乏力，同時輔助疏解氣機，促進代謝，為控糖打下基礎。現代研究表明，桑葉中含有的DNJ成分，能抑制腸道對糖分的吸收，輔助降低餐后血糖，同時可輕度保護胰島細胞，減少胰島負擔。
二、苦瓜中醫認為，苦瓜既能輔助清除體內燥熱，緩解血糖高引發的口苦、心煩，又能增強脾胃運化功能，減少糖分堆積，避免痰濕內生，間接輔助保護胰島。與桑葉搭配，可強化“清熱+代謝”的效果，同時彌補桑葉健脾之力不足的問題，讓調理更全面。
三、冬瓜中醫認為，冬瓜味甘、淡，性涼，歸脾、胃、膀胱經，能幫助排出體內多余水分和痰濕，緩解身體沉重、大便黏膩的問題，疏通代謝通道，減少對胰島的壓迫，輔助穩定血糖。其性涼而不寒，能中和桑葉、苦瓜的寒性，避免長期飲用損傷脾胃，讓整個茶飲的藥性更溫和，適合長期調理。下面教大家桑葉雙瓜茶的做法，居家可輕松制作。1.食材（1人份）桑葉3-5g（曬干桑葉更佳，藥效更易析出）、苦瓜1小塊（約50g，去瓤切片，新鮮為佳）、冬瓜2小塊（約80g，去皮去瓤，切片）、清水500ml；脾胃虛寒者，可加生姜1片（中和寒性）。
2.具體步驟所有食材洗凈，桑葉用清水浸泡5分鐘，去除雜質；苦瓜、冬瓜切片備用；鍋中加入清水，放入桑葉、苦瓜片、冬瓜片，大火煮沸后，轉小火慢煮12分鐘；關火后燜5分鐘，過濾掉食材殘渣，只取茶湯，放溫后飲用即可，無需加糖。3.飲用禁忌①飲用時間：每日1次，餐后1小時飲用最佳，避免空腹飲用刺激腸胃；②禁忌人群：孕婦、兒童慎用；脾胃虛寒、長期大便稀溏者，需加1片生姜同煮，或減少飲用頻率（每周3-4次）；對其中食材過敏者禁用；③飲用周期：連服10-14天為一個調理周期，癥狀緩解（血糖波動減少、口干減輕）后，可間斷飲用（每周4-5次），長期堅持效果更明顯。
最后提醒大家，每個人的情況都是不一樣的，千萬不要盲目使用別人的方法。楊小紅，廣州三甲醫院糖尿病醫師，從事中醫和中西醫結合內分泌、糖尿病、腎臟疾病工作近四十年。現定期在廣州宏韻中醫館坐診。