不打針不吃藥！漸凍癥改善不適的安全方法，患者千萬別錯過

漸凍癥（肌萎縮側索硬化癥）作為一種進行性神經退行性疾病，患者常被肌肉無力、僵硬、吞咽困難、呼吸不暢等不適困擾。不少人擔心藥物副作用或抗拒有創治療，其實通過科學的非藥物干預，也能有效減輕身體負擔、提升生活質量。這些安全無副作用的方法，患者和家屬千萬別忽視。?

一、 體位管理：緩解僵硬與壓瘡風險?

漸凍癥患者因活動能力下降，長期保持同一姿勢易導致肌肉攣縮、關節僵硬，還可能引發壓瘡。每天定時進行體位調整是基礎：臥床時可在背部、膝蓋下方墊軟枕，使肢體保持自然放松的功能位，避免手腕、腳踝過度彎曲；每 2 小時協助翻身一次，翻身時動作輕柔，避免拖拽肢體，同時用手掌輕輕按摩臀部、肩胛等受壓部位，促進血液循環。坐著時選擇帶扶手和靠墊的座椅，腳下墊腳凳，讓脊柱保持直立，減輕腰部和腿部肌肉的負擔。此外，每天進行 10-15 分鐘的被動肢體活動 —— 從手指、手腕到肩肘，從腳踝、膝蓋到髖關節，緩慢屈伸關節，能有效延緩肌肉僵硬和攣縮的速度。?

二、 呼吸訓練：減輕呼吸費力感?

隨著病情進展，漸凍癥患者呼吸肌力量減弱，易出現氣短、胸悶等不適。簡單的呼吸訓練能幫助改善通氣功能：試試 “腹式呼吸法”—— 平躺時雙手放在腹部，用鼻子緩慢吸氣，感受腹部鼓起，再用嘴巴緩慢呼氣，讓腹部收縮，每次 10-15 組，每天 3 次；也可以用 “縮唇呼吸法”—— 用鼻子吸氣后，嘴唇縮成口哨狀慢慢呼氣，延長呼氣時間，幫助肺部更充分地排出氣體。另外，保持室內空氣流通，避免干燥或污濁環境，天冷時注意保暖，防止感冒引發呼吸道感染，能減少呼吸不適的誘因。?

三、 吞咽與營養：避免嗆咳，補足能量?

吞咽困難是漸凍癥患者常見的困擾，容易導致嗆咳、誤吸甚至營養不良。調整飲食方式能有效改善：將食物做成軟爛的糊狀或泥狀，比如把蔬菜、肉類切碎后與米飯、粥混合煮爛，避免干硬、黏性大或顆粒狀食物；進食時采取坐位或半坐位，頭稍前傾，小口慢咽，每口食物吞咽 2-3 次，確保完全咽下后再吃下一口；喝水時可使用帶吸管的杯子或特殊的防嗆飲水器具，減少嗆咳風險。同時，保證蛋白質、維生素等營養攝入，比如多吃雞蛋羹、魚肉泥、蔬菜粥等，為身體提供能量，延緩肌肉萎縮。?

四、 心理調適：緩解焦慮，改善睡眠?

漸凍癥患者常因病情進展產生焦慮、抑郁情緒，而不良情緒又會加重身體不適。家人應多陪伴患者，傾聽其感受，鼓勵患者表達情緒；患者也可以通過聽輕音樂、看喜歡的書籍、與朋友聊天等方式轉移注意力，緩解心理壓力。規律的作息對改善情緒和睡眠也很重要：每天固定時間上床睡覺和起床，睡前避免看手機、電視等刺激性內容，可嘗試泡腳、聽舒緩音樂等方式放松身心，提高睡眠質量。?

需要注意的是，這些非藥物方法主要用于改善不適、提升生活質量，不能替代正規醫療治療。患者應定期復診，在醫生指導下根據病情調整干預方式。漸凍癥的進展雖不可逆轉，但科學的護理和自我調節能幫助患者更好地應對疾病，減輕身體負擔，保持積極的生活狀態。