天津
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完美的血壓
最近體重有所增加
休息也不太好
決定量量血壓看看身體狀況
結果：
98/65
心率63次/分
看到這個數值，我特別高興！
比去年還要低一點。
看來年輕就是好
還可以再奮斗幾年
血壓98/65算"偏低"嗎？
可能有人會覺得：這個血壓不是偏低了嗎？
我一直不知道這個說法從哪傳出來的
可能是因為現在高血壓的人太多了
血壓正常的人反而被當成另類
說成"血壓偏低"
正常血壓的標準
實際上
正常血壓≥90/60mmHg就可以！
判斷標準很簡單
血壓高于90/60
平時沒有頭暈、突然眼前發黑等癥狀
那你的血壓就不是太低的
血壓越低越好？
對于普通人
血壓90/60以上
確實是越低越好！
因為
越來越多研究證明：
90mmHg的血壓
優于
100mmHg
100mmHg
優于
110mmHg
110mmHg
優于
120mmHg
心血管疾病風險依次遞減
美國高血壓管理指南相比2017年版本
明確建議：
普通人在130/80以上
就可以考慮啟動藥物干預
在臨床中，我也經常看到：
低壓90mmHg左右
就開始出現心肌肥厚
出現蛋白尿的情況
所以
理想血壓真的是越接近90/60越好
家族高血壓史
我是如何保持理想血壓的？
很多人覺得血壓低的人都是天生的
別人學不來
真相是：
我爸50多歲就得了高血壓開始吃藥
我是有遺傳史的！
那為什么我能保持這個狀態？
總結了4個關鍵點：
01/
飲食：
吃得很"干凈"
我的晚餐標配
主食：玉米
蛋白質：雞蛋
蔬菜水果：搭配齊全
用油：很少，透過菜能看到盤底
用鹽：非常少
?? 清淡飲食 = 少吃鹽，不是不吃肉！
我每天肉吃得都不少，蛋白質必須要吃夠
即使在醫院叫外賣，我也會特別注意飲食搭配
02/
心態：
不內耗，享受生活
今天糾結的事情
過幾年回頭看可能沒什么大不了
我的生活哲學：
2
做好自己想做的事
3
剩下時間享受生活
1
永遠有人比你更優秀、技術更好、
咖位更大、更有錢
避免精神內耗
去比較只會讓你越來越焦慮緊張
別人做得好，祝賀就好了
沒必要把自己往上套
03/
睡眠：
進入"心流狀態"
我很容易進入自己的精神世界
然后就睡著了
即使是壓力非常大的時候
我也不存在失眠啊這些問題
出差的時候飛機火車上的嘈雜環境
也一點不耽誤我睡覺
最近有一個很火的詞匯叫“心流”
心態好了
很容易進入心流狀態
睡眠質量就不會低的
04/
煙酒：
能避免就避免
關于吸煙
絕對不吸
我的人生不需要靠這個來提供樂趣
關于飲酒
一年下來喝不了幾次
逢年過節在家肯定不喝
個人不覺得酒好喝或者喝完能愉悅
有時候只是身不由己
鶴老師有話說
我作為一個教大家健康的人
再累也會盡量以身作則
不然我怎么證明我說的都是對的呢？
您說是吧？
我用一張思維導圖總結了文章
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