為什么睡覺(jué)時(shí)，一定要閉上眼睛？

這是 36 開(kāi)的第 817 張病歷單

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今天來(lái)聊聊咱們每天都必須打卡的

「人生必修課」

——睡覺(jué)

按平均壽命算

我們一輩子有三分之一的時(shí)間

都是在床上度過(guò)的

當(dāng)窩進(jìn)被窩

身體慢慢放松

意識(shí)一點(diǎn)點(diǎn)飄遠(yuǎn)

一個(gè)幾乎不用思考的小動(dòng)作

就會(huì)悄無(wú)聲息地發(fā)生：

——閉上眼睛

可你有沒(méi)有好奇過(guò)：

為什么睡覺(jué)一定要閉眼？

有機(jī)智的同學(xué)可能要搶答

因?yàn)楸犞劬λ恢。?/p>

確實(shí)，除了有些動(dòng)物

（比如魚類）

因?yàn)闆](méi)有眼瞼

所以無(wú)法閉眼睡覺(jué)以外

大多數(shù)哺乳動(dòng)物

比如修貓修狗小腦斧

還有大部分鳥類（包括貓頭鷹）

在睡覺(jué)時(shí)都需要閉上眼睛

但其實(shí)睡覺(jué)閉眼

這樣看似出廠設(shè)置的小習(xí)慣

是在漫長(zhǎng)進(jìn)化過(guò)程中形成的

關(guān)乎睡眠質(zhì)量

還有眼部健康的重要生理機(jī)制

首先

最直接也是最容易理解的原因

當(dāng)然是可以保護(hù)眼睛

我們的眼睛非常嬌嫩

白天總在勤勤懇懇工作

睡眠就是眼睛休息和修復(fù)的重要時(shí)間

閉眼睡覺(jué)能放松眼輪匝肌

（負(fù)責(zé)閉眼的肌肉）

減少眼部疲勞

同時(shí)

淚液還會(huì)均勻地分布在眼球表面

滋潤(rùn)角膜和結(jié)膜

修復(fù)白天可能造成的微小損傷

閉眼睡覺(jué)好像是一種神經(jīng)反射

當(dāng)我們感到困倦時(shí)

大腦會(huì)發(fā)出「關(guān)機(jī)」信號(hào)

促使眼輪匝肌收縮

眼瞼下垂，最終閉合

這是一種生物保護(hù)機(jī)制

可以幫助我們更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)

光線會(huì)抑制褪黑素的分泌

影響睡眠質(zhì)量

即使很微弱的光線

也可能干擾睡眠周期

導(dǎo)致睡眠變淺或難以入睡

閉上眼睛可以有效阻擋光線

創(chuàng)造一個(gè)黑暗的環(huán)境

促進(jìn)褪黑素分泌

幫助我們更快入睡并保持深度睡眠

從進(jìn)化的角度來(lái)看

閉著眼睛睡覺(jué)

也是生物在長(zhǎng)期的生存過(guò)程中

形成的一種適應(yīng)性行為

在遠(yuǎn)古時(shí)期

咱們的祖先生活在野外

面臨著各種危險(xiǎn)

在這種野外環(huán)境里

閉上眼睛不僅可以減少外界的視覺(jué)刺激

讓身體更加放松

進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)

從而更好地恢復(fù)體力和精力

同時(shí)

還能減少因?yàn)楣庥白兓?/p>

被突然驚醒的幾率

減少被天敵發(fā)現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)

就這樣

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程

「閉眼才能安心睡」

就成了從祖先那里繼承的本能

說(shuō)到這里

想起來(lái)鱷魚

雖然多數(shù)情況下

睡覺(jué)時(shí)會(huì)閉上雙眼

進(jìn)入全面休眠狀態(tài)

但當(dāng)鱷魚感覺(jué)到威脅或周圍環(huán)境有危險(xiǎn)時(shí)

會(huì)選擇只閉上一只眼睛

睜開(kāi)另一只眼來(lái)觀察和警戒

找了只在睡覺(jué)的鱷魚

雖然大多數(shù)人睡覺(jué)時(shí)

會(huì)自然地閉上眼睛

但也有少數(shù)人

會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)眼睛半睜或全睜的情況

說(shuō)到「睜眼睡覺(jué)」

本 36 最先想到的

危險(xiǎn)美女富江

漫畫女主角富江

就是睜著眼睡覺(jué)的

看著透出一股莫名的詭異

如果你某天早上一覺(jué)醒來(lái)

發(fā)現(xiàn)眼睛發(fā)紅、視野模糊

伴隨刺癢、燒灼、干燥感

還有類似異物摩擦的感覺(jué)……

那你就有可能是睜眼睡覺(jué)了！

根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)估算

有多達(dá) 20% 的人會(huì)睜著眼睡覺(jué)

甚至在嬰兒當(dāng)中也時(shí)有發(fā)生

那么問(wèn)題來(lái)了：

為什么有的人會(huì)睜眼睡覺(jué)？

睜眼睡可能跟面部肌肉、神經(jīng)

或者眼瞼周圍的皮膚有關(guān)

常見(jiàn)的原因是眼瞼閉合不全

俗稱「兔眼」

這可能是由多種原因引起的

比如面神經(jīng)麻痹

導(dǎo)致眼輪匝肌功能障礙

無(wú)法完全閉合眼瞼

或甲狀腺相關(guān)眼病

導(dǎo)致眼球突出

眼瞼無(wú)法完全覆蓋眼球

還有某些眼瞼手術(shù)的后遺癥

也可能會(huì)影響眼瞼的閉合功能

那么，睜著眼睛睡覺(jué)

有什么問(wèn)題嗎？

如果長(zhǎng)期存在眼瞼閉合不全的問(wèn)題

可能會(huì)導(dǎo)致眼球干燥、感染等眼部問(wèn)題

輕度情況第二天上午就能恢復(fù)

如果是嚴(yán)重暴露

可能會(huì)角膜潰瘍

對(duì)于嚴(yán)重的兔眼癥

還可能需要通過(guò)手術(shù)來(lái)修復(fù)眼瞼功能

一個(gè)良好的睡眠

真的太重要了

尤其是深度睡眠

（也稱為慢波睡眠）

它不僅僅是簡(jiǎn)單的休息

還有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能

提高抵抗力

在記憶鞏固、調(diào)節(jié)情緒

促進(jìn)認(rèn)知、預(yù)防慢性疾病等方面

都扮演著關(guān)鍵角色

越來(lái)越多的研究表明

深度睡眠并非完全由環(huán)境因素決定

遺傳在其中也扮演著重要的角色

某些基因的變異

會(huì)影響深度睡眠的質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間

快來(lái)康康你的

「深度睡眠」情況怎么樣叭！

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