每一個情緒背后，都有未被滿足的需求，你是哪種需求沒被滿足呢？

我們每個人，每一天，都會有很多很多的情緒。比如生氣、郁悶、煩躁、焦慮等等。

有時候，某一種情緒，會持續很久很久。這讓我們難免會不舒服，很想讓這些不好的情緒快點走。

可這些情緒，就像調皮的壞精靈，不管你怎么趕啊，它就是每天圍繞在你身邊，怎么都不走。

我們為什么會有這些情緒呢？它們想告訴我們什么呢？

當一個人，他來找你，肯定是有某種目的的對不對？

可能是想見見你呀，或者找你說說話呀，又或者，他想跟你談什么事情。

那，當負面情緒來找你時，它的目的是什么呢？

或者，它想告訴你什么呢？

一：焦慮

如果，你是個經常焦慮的人。

那你不妨以旁觀者身份，問一問：“焦慮，你天天來找我，是想告訴我什么呢？”

每一個負面情緒背后，都有一個正面動機。

你從這個負面的“焦慮”里，想要促成正面的動機是什么？

工作沒完成，我好焦慮；

身體好像不舒服，我好焦慮；

別人都過得比我好，我好焦慮。

你看，焦慮來找你，它是想告訴你：“嘿，你有一件很重要的事情，但現在還沒達成哦！”

你的工作很重要，但現在還沒完成呢，需要你抓緊啦；

你的身體是你最重要的東西，主人，你需要照顧好你的身體啦；

你的生活，離你設想的目標還還有一段距離，主人你需要加油哦~

這就是焦慮想要告訴我們的事：“你設想了一個目標，定了一個計劃，但你現在，還沒有完成計劃。”

焦慮的正面動機，就是讓我們把精力和注意力，都集中在這件“很重要”的事情上，它的出發點是好的。

但如果，焦慮已經讓我們很困擾，影響到了我們的吃和睡，那我們，就需要抽離出來，以一個朋友的身份，告訴它：

“好的，謝謝你提醒我，我現在知道了，請你回去吧，我現在需要放松一下。”

當你和它這樣對話之后，你會發現，自己會輕松很多。

二：悲傷

我們有時候，會莫名地心情低落，莫名地悲傷。

那種“悲從中來”的感覺，讓我們無力，甚至會低沉很久很久。

那你知道，悲傷，意味著什么嗎？

意味著失去。

而且，是失去一段“關系”。

我們不小心丟了心愛的手鏈，弄丟了發卡，或者遺失了貴重的物品，我們會心疼、懊惱、可惜、難過，甚至是生氣。

但我們不會悲傷。

如果一個東西丟了，我們悲傷，那么，那個東西背后，可能關聯著某一個人。

只有當我們失去與某個人的關系時，我們會悲傷，那種心被掏走的哀傷。

當我們得知最疼愛我們的人離開時，小時候可能還會嚎啕大哭。

可等我們長大后，再回想起那個人，再想起他曾經給我們的愛與溫暖時，我們會有一種空缺感的悲傷。

又或者，當我們與愛的人分開時，我們會悲傷，會難以割舍、

這就是悲傷想要告訴我們的事情：“你在失去一段珍貴的感情。”

你可能會說，我沒有與誰分開，也沒有人離開我，我怎么總是莫名地悲傷呢？

那可能是，你在失去“與你自己”的關系。

你的生活，不是你心中所期待的樣子。你不知道自己想要什么，你也不知道該怎么安慰自己。

你可能會說，悲傷會有什么正面動機呢？它告訴我我在失去，可我也挽留不了啊。

是的，有些人，你挽留不了。

但如果沒有悲傷的存在，我們就會變得麻木。誰去誰留，你都沒有感覺，也不在乎、

而悲傷就在提醒你，珍惜擁有的關系，珍惜身邊的人，包括，珍惜你自己！

三：自卑

有些人說，我不要自卑，你看那些自信從容的人，多好。

可你知道嗎，就算是自信從容的人，他也會有自卑的時候。

因為一點兒也不自卑，過于自信，就會自負。

那自卑的正面動機是什么呢？

想象一下，你沒錢，你同事很有錢，你自卑；

你長得不好看，朋友長得很好看，你自卑；

你偏胖，可閨蜜卻高高瘦瘦，站在她面前，你很自卑。

這份自卑，是想告訴你什么呢？

它是不是想告訴你：“別人有的某些東西，你沒有。”

正是因為它提醒了你，所以你才會被“刺激”到，才會想要做出某些改變，才會讓自己變得更好。

所以，當下次再注意到自己有些自卑時，我們不妨對它說：

“謝謝你提醒我，我知道我現在沒有別人富有，或許也永遠達不到別人的富有程度。但我會更努力一點，讓自己生活得更好一點點。”

“我沒有別人那么好看的五官，謝謝你告訴我，我可以在別的方面，比如氣質、審美、打扮或者談吐等方面，做得更好一點。”

“謝謝你讓我注意到，原來我的身體，沒有別人看上去那么健康，看來我得加緊鍛煉以及注意飲食了。”

看到自卑后面的正面動機，然后去改變，而不是陷入其中走不出來。

四：內疚

我時常會有內疚的情緒，尤其是對孩子。

有時候忍不住兇了她、沒理她。沖她發了脾氣，我會內疚很久，甚至還會一直自責。

后來我才知道，原來內疚的正面動機，是“彌補”。

正是有了內疚，它讓我們看到，原來，某些時候，我們做得不那么好。

但幸運的是，我們還有機會彌補。

彌補這個人，不是要你無條件遷就他，而是下次再遇到類似的情況，我們可以用更好的方式去處理。

比如對孩子不耐煩，吼了他。那么，內疚的情緒會讓我們知道，當下次我們再想不耐煩的時候，我們可以有意識地告訴自己：

“耐心一點點，等等他，我可以溫柔而堅定地告訴他，不需要發脾氣的。”

有了這樣的彌補，內疚就不會一而再、再而三地來找我們。

每一個情緒背后，都有“未被滿足”的需求。

哪種情緒，經常來找你，你的哪種需求，沒有被滿足呢？