每天堅持跑10公里的人，最后都怎么樣了？

由于跑步對于運動場所并沒有多大的要求，而且每天適當跑步既能夠起到減肥的功效，還有著保健的作用。

所以在日常中，有很多人每天都會堅持進行跑步鍛煉。

但是，前幾天51歲的清華晨跑隊隊長劉小平，在運動中突發心臟驟停，不幸離世。

這讓很多人驚訝：劉小平堅持8年晨跑，是每天雷打不動的“運動達人”，在外人眼中是身形矯健、充滿活力的健康代表。

卻以這樣猝不及防的方式告別，不僅讓親友與隊友難以接受，更撕開了“堅持運動跑步=絕對健康”的認知誤區。

有不少人在跑完步之后，會出現一些身體不適感。所以很多人想知道，到底什么樣的人群才適合每天進行跑步運動？

什么人適合每天都跑步？

體質強壯的人

對于身體比較強壯的人群來說，每天適當的進行跑步運動，不會對各個器官造成任何的負擔，還會提升心臟、肺部以及消化道等部位的功能。

而且還可以鍛煉到骨骼、肌肉以及體能，達到提升整體免疫力的作用。

但如果體質偏弱，一旦進行跑步運動，就會對各個器官造成比較大的損害，還會耗損大量的精力，那么這類人群就不適合進行跑步運動。

體型微胖的人

對于體質比較好，但身體微胖的人群來說，也適合每天進行一些跑步鍛煉。

因為在跑步的過程當中，身體內的一些多余熱量會在短時間內快速消耗，多余的脂肪就會被燃燒，能夠起到非常好的減肥以及塑身的作用。

但對于體重嚴重超標的人群來講，本身身體比較笨，各個器官所承受到的壓力也比較大。

而跑步運動屬于一種比較劇烈的運動方式，一旦進行這種運動，就會使各個器官的負擔加重。

很容易出現心慌、氣短以及頭暈等不適感，還會影響到膝關節健康。

每天跑10公里，身體會有哪些變化？

另外，有不少人每天會堅持跑步10公里，那么，每天都堅持跑10公里的人，身體到底會有哪些變化呢？

1、體能提升

對于每天跑步10公里的人群來說，在堅持半年的跑步之后，心率會比不進行跑步運動的人群每分鐘要慢10~20次。

這樣一來，就可以減少能量的消耗，在進行一些體力活動，或運動的時候，就不會產生很強烈的疲勞感，達到提高體能的作用。

2、器官功能提升

每天進行10公里跑步運動時，如果沒有出現任何的不適感，那么就可以提升整個器官的功能。

比如可以提高心臟的泵血功能，能夠為全身各個器官提供較多的血液支持。

而且肺部可以得到較好的鍛煉，能夠為人體提供非常多的氧氣，身體的消化和代謝以及排毒功能，都會相對提升。

3、關節勞損過大

即使是身體比較健康的人群，如果長時間每天進行10公里的跑步運動，踝關節和膝關節等關節部位，每天都會承受比較大的負荷。

而且會不斷產生一些磨損，不但很容易使人出現骨節酸痛的現象，極有可能會誘發滑膜炎或者是關節炎的出現。

總而言之，對于體質比較強壯，而且身體處于微胖狀態的人群來說，每天進行跑步運動，既可以提升體能，還能夠減肥塑形。

但對于體質偏弱或患有慢性疾病，以及體重嚴重超標的人群來說，可以進行慢跑或快步走運動，但并不適合比較劇烈的跑步運動。

另外，如果體能比較好人群每天堅持10公里左右的跑步運動，能夠起到提高體能以及提升器官功能的作用，但會導致關節勞損過大，很容易誘發一些關節疾病的出現，對健康反而不利。

-健康觸點出品-

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圖片來源：公共圖庫、網絡

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