臻祥壽三果眼益分享這幾個日常行為，真的預防近視

臻祥壽三果眼益分享這幾個日常行為，真的預防近視

近視防控核心要點：

戶外活動兩小時，眼睛明亮不近視；

“三個一”姿勢記牢，電子產品要控制；

光線均勻不刺眼，臺燈放在對側前；

睡眠充足營養好，多吃蔬果少甜點；

定期檢查建檔案，科學矯正是關鍵；

家校社區齊努力，守護視力贏未來！

一、戶外活動：

守護“光明”的天然良藥

每天保證2小時以上日間戶外活動是預防近視最經濟、最有效的方法。

建議：“戶外活動”的核心在于“戶外”，充分利用課間休息、體育課、上下學路途及周末時間，讓孩子在自然光線下活動，即使只是散步、遠眺也能受益。家長可共同參與，培養戶外活動的習慣。

二、科學用眼習慣：受益終身的“視力保護盾”

保持正確“三個一”姿勢

讀書寫字時，眼睛離書本一尺（33厘米），胸部離桌緣一拳（6-7厘米），握筆手指離筆尖一寸（3厘米）。不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

嚴控電子產品的使用

孩子使用電子產品時，應遵循“三大原則”：

1.限制時間：非學習目的使用單次≤15分鐘，每天累計≤1小時。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。使用電子產品學習40分鐘后，應休息并遠眺放松10分鐘。

2.優先選擇：選大屏幕、高分辨率設備，選擇順序為，投影儀或電視>臺式電腦或筆記本電腦>平板電腦>手機。

3.控制距離：觀看電視距離不小于屏幕對角線的4倍，使用電腦的距離≥50厘米，使用手機、平板電腦的距離≥40厘米。

三、視覺環境：

營造明亮舒適友好空間

光照充足均勻

學習場所應采光良好，將書桌置于靠窗位置。夜晚學習時，應同時開啟房間頂燈和讀寫臺燈，避免明暗對比強烈。

臺燈應放置于寫字手的對側前方，桌面的平均照度值不應低于300勒克斯（lux），選擇無頻閃、無眩光，經國家強制認證（即CCC認證）的合格產品。

選擇優質學習用品

書桌椅高度適宜，使用紙張細膩、印刷清晰、無反光的讀物，作業本書寫紙不宜過白。