便宜維生素B3成防癌新招！JAMA：皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)降一半

一瓶幾十塊，每天兩片，它不僅是你身體的能量助手，更可能成為肌膚的“防癌衛(wèi)士”。

在我們?nèi)粘７玫木S生素中，有一種默默無聞的B族維生素正展現(xiàn)出驚人的防癌潛力。美國退伍軍人醫(yī)療中心2025年9月發(fā)表在" JAMA Dermatology "期刊上發(fā)表了一篇題為" Nicotinamide for Skin Cancer Chemoprevention "的研究論文。期刊上的研究給出了明確答案：補(bǔ)充煙酰胺（維生素B3的一種形式）可將總體皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)顯著降低14%。

更令人振奮的是，對于已經(jīng)有過皮膚癌病史的人群，在首次診斷后開始補(bǔ)充，效果更為顯著，整體皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)降低幅度高達(dá)54%。這意味著煙酰胺可能成為皮膚癌預(yù)防策略中簡單、經(jīng)濟(jì)且有效的一環(huán)。

1、真實(shí)世界驗(yàn)證：大規(guī)模研究證實(shí)防癌效果

這項(xiàng)研究的重要性在于它提供了“真實(shí)世界證據(jù)”。與嚴(yán)格控制條件的臨床試驗(yàn)不同，真實(shí)世界研究觀察的是藥物或補(bǔ)充劑在常規(guī)醫(yī)療實(shí)踐中的效果，結(jié)果更能反映實(shí)際使用情況。

研究團(tuán)隊(duì)分析了大量醫(yī)療數(shù)據(jù)，比較了服用煙酰胺的人群與未服用人群的皮膚癌發(fā)生情況。結(jié)果顯示，每天兩次、每次500mg煙酰胺，持續(xù)服用超過30天，就能起到明顯的預(yù)防效果。

尤其值得關(guān)注的是，研究強(qiáng)調(diào)了干預(yù)時(shí)機(jī)的重要性。在首次診斷皮膚癌后盡早開始補(bǔ)充煙酰胺，預(yù)防效果最為明顯。這對已經(jīng)患有皮膚癌的高危人群來說，無疑是個(gè)好消息。

2、煙酰胺為何能防癌？多重機(jī)制守護(hù)皮膚健康

煙酰胺并非什么昂貴稀有的成分，它是人體必需的維生素B3的一種形式，在體內(nèi)扮演著多重重要角色：

細(xì)胞能量代謝的關(guān)鍵助手：煙酰胺是輔酶NAD+的前體，這種輔酶是細(xì)胞能量工廠——線粒體的重要組成部分。充足的NAD+幫助細(xì)胞保持活力與健康。

DNA修復(fù)大師：紫外線照射會損傷皮膚細(xì)胞的DNA，長期積累可能導(dǎo)致癌變。煙酰胺能夠增強(qiáng)DNA修復(fù)能力，減少突變累積。

免疫調(diào)節(jié)能手：我們的免疫系統(tǒng)本來就有識別和清除異常細(xì)胞的能力。煙酰胺可以增強(qiáng)皮膚局部的免疫功能，幫助免疫細(xì)胞更有效地消滅癌前細(xì)胞。

抗氧化戰(zhàn)士：煙酰胺還能減輕紫外線引起的氧化應(yīng)激，減少自由基對皮膚細(xì)胞的傷害。

這些多重機(jī)制共同作用，使煙酰胺成為一種多靶點(diǎn)的皮膚癌預(yù)防劑。

3、實(shí)用指南：誰該補(bǔ)充？如何正確補(bǔ)充？

根據(jù)這項(xiàng)研究和之前的臨床試驗(yàn)，以下人群可能從煙酰胺補(bǔ)充中獲益最大：

皮膚癌高危人群：有皮膚癌個(gè)人史或家族史的人；

長期日曬者：戶外工作或經(jīng)常暴露在強(qiáng)陽光下的人；

免疫抑制患者：如器官移植后服用抗排異藥物的人群；

有明顯光損傷皮膚者：長期日曬導(dǎo)致皮膚有多發(fā)性斑點(diǎn)、粗糙、皺紋的人。

補(bǔ)充劑量參考研究方案：每日兩次，每次500mg。不過，在開始任何補(bǔ)充劑之前，特別是高劑量維生素補(bǔ)充，最好咨詢醫(yī)生或藥師，根據(jù)個(gè)人情況制定合適方案。

對于普通人來說，可以從食物中獲取煙酰胺：肉類、魚類、蘑菇、花生等食物都是煙酰胺的良好來源。均衡飲食通常能滿足日常需求，但防癌所需的劑量可能更高，需額外補(bǔ)充。

皮膚癌是全球最常見的癌癥類型之一，而煙酰胺提供了一種簡單、經(jīng)濟(jì)、安全的預(yù)防選擇。相比動輒數(shù)千元的護(hù)膚品和復(fù)雜的防護(hù)措施，這種一瓶幾十元、日服兩片的維生素，無疑具有極高的性價(jià)比。

當(dāng)然，煙酰胺不是免死金牌，它不能替代防曬等基本防護(hù)措施，而是應(yīng)當(dāng)作為綜合防曬策略的一部分。在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用這種常見維生素，或許能為你的皮膚健康增添一份保障。