調整第一天：嘗試不用右佐匹克隆片

5號凌晨急診到家后，用了一匹右佐匹克隆片，很快就進入了夢鄉。昨天從早上10點半到下午6點半，我都坐在良木緣，一是思考自己的那些往事，開始一件件放下，二是尋找“病根”，從而從內心深處解決這個問題，三是為了讓時間過去。午餐是良木緣的一個番茄面，但我一直覺得沒有什么味，而且但是，我發現一個問題，我一天都感到口苦口干，查了下，發現這是 右佐匹克隆片的一個副作用，而且，除了這個副作用外，潛在的副作用是會影響記憶力、影響白天的精神以及情緒，所以，我想，我更應該去尋找代替品以及通過自己的方式去調節。

6點半從良木緣出來前，我先點了一份隨和家宴的蓮子百合排骨湯，這也是因為看到說蓮子和百合都有養心安神，對失眠有一定的幫助。吃完排骨喝完湯，我就帶著旺財去遛了，小黑因為害怕出門，不敢下樓，每次都是往樓頂跑，所以，當小黑看到我拿起繩子的時候，就馬上跑回了窩，在那不敢動。但是，旺財喜歡下樓，經常是看著樓下。于是，我就只帶了旺財，開始在外面走了半個小時，回家后，我放下狗子，自己又去走了一個多小時，路上，給自己買了串巨峰的黑葡萄，我以前不敢吃這個黑色的品種，一吃就很困，經常是吃了后就在沙發上直接睡著了，后來一查，原來是因為有 褪黑素的原因，但對血糖高者不友好，還好，這一塊我還是正常的。

吃完 葡萄，我就刷了些視頻，看了些新聞，一個晚上都保持著一種“平靜”的心情，大腦也沒有表現出困或不困，我想這是最好的方式。11點多，我準備醞釀睡覺了，也做好了準備不吃 右佐匹克隆片，想的是如果實在睡不著再吃，但還是吃了棗仁安神膠囊，這是一款中成藥，相對來說，副作用就是惡心，不像 右佐匹克隆片屬于非苯二氮卓類鎮靜催眠藥，長期連續使用會有依賴性與成癮的可能。

上床的時間是0點39分，在床上刷了會手機，0點52分的時候突然睡意來了，給朋友說了晚安后就放下了手機，進入到“放空”狀態。早上腿又開始隱隱作痛，于是起來抹了透骨膏，其實5號白天一天都沒有什么痛的感覺，有可能是早上出門的時候抹了 透骨膏的原因。

起來后我發現我的睡眠時間很奇怪，0點52分，剛說完睡了放下手機，其實那個時候我是沒有睡著的，但是，我讓自己進入了一個“類睡”的狀態，就是全身放松，腦子放空，就像自己睡著一樣，結果，華為的手表檢測到我進入睡眠的時間是0點53分。

一晚上，我知道自己睡得很淺，但也有幾段深的時間，以至于早上醒來后，我覺得自己精神很好，因為腿痛的原因，我抹完藥，本想再睡會，但覺得自己精神是好的，就想不睡了，這樣，也有助于晚上早點可以睡。

我再自己調整兩天，決定節后再去看下中醫，做下調理。

那么，美好且平靜的一天開始了。