我意識到我的人生困境，始于“不敢離開飯桌”

我不是很喜歡節日，因為節日總會喚醒我一些不太好的記憶，總是會想起從前在聚餐的飯桌上，明明自己會因為一些話題感到不適，已經很想離開了，但是不能動，必須得等到父母起身才能跟著離開，這時我就總會有一種感覺，仿佛他們才是幸福快樂的一家人，而我是被驅逐出境的女巫。

我意識到我的人生困境，或許就始于不敢離開飯桌。

聚餐時大大方方點自己喜歡的菜，吃好了站起來禮貌離開……這些都是很自然的事情，但對于我來說很難。我始終想是小時候的那個自己，父母起身才能跟著走。

或許不知道從何實開始，我的心里就被埋下了一顆種子——我的行動，只能取決于他人的節奏。

飯桌之外的整個世界，仿佛都成了那張不敢擅自離開的飯桌，我很不自在地坐在椅子上，等著什么人給我一個信號，才敢行動。

不敢做自己，害怕做錯事，不敢懟討厭的人……很多人的人生困境，也都是這樣造成的。

心理學家將這種狀態稱為“習得性無助”。就是一個人在經歷多次無法控制的消極事件后，形成一種“認為自己無論做什么都無法改變結果”的心態，從而表現被動接受的行為模式。

“習得性無助”不是在殘酷打擊中形成，恰恰是在那些細微的、日常的“規矩”中一點點養成：等等大人允許才能下桌，等別人決定你要穿什么、學什么、成為什么。

久而久之，我們忘記了最重要的一件事——我本可以為自己做主。這種不敢“離席”的心態，也讓我們喪失了應對沖突的能力。

不敢懟討厭的人，其實是害怕成為那個“打破和諧”的人。就像在童年的飯桌上，第一個站起來的孩子會被訓斥一樣，我們在潛意識里堅信：率先表達不滿的人，注定不受歡迎。

可真實的世界并非如此。一個從不敢表達不滿的人，并不會因此獲得尊重，反而會逐漸失去自己的邊界，吸引更多越界者。

如何找回起身的勇氣？

從最小的事情開始練習。就從下一次聚餐開始，點一道真正想吃的菜，而不是“隨便”。在合適的時機，禮貌地說“我吃好了，你們慢慢用”，然后自然地起身。

這些小小的“離席”行為，是對內心怯懦最有力的反擊。每一次自主的決定，都在告訴你內心那個不敢動的小孩：你現在是大人了，你的行動無需等待誰的批準。

你一直擁有離開飯桌的權利。只是你忘了，或者從不知道自己擁有。

當你終于站起來的那一刻，你會發現，那張困住你多年的飯桌，其實根本沒有拴住你的鎖鏈。唯一的鎖鏈，只存在于你的心中。

而現在，你已經找到了鑰匙。