覺得時間過得越來越快？也許是大腦在提醒你慢下來

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不知不覺，已經10月了，2025年又過去了85%。

你會不會跟我有一樣的感想：太快了，時間過得太快了。

可能很多人有這種感覺：隨著年齡增長，總感覺時間過得越來越快。上學的時候，覺得每一天都很漫長，總是盼著趕緊到周末。但隨著工作和事業發展，邁過30、40大關，時間就像開了三倍速，一晃眼就過了。

你是否也覺得：回想起 10 年前、5 年前，會感覺當時的自己充滿活力，能夠做很多事情，恨不得把每一分鐘掰成兩半來用。而現在，感覺年初才制定了計劃，轉眼間一年就快過去了，很多想做的事情都還沒有開始。

這不是你的錯覺，實際上，幾乎所有人都是這樣的。

為什么會這樣呢？

有一個很常見的解釋是這樣說的：因為隨著年齡增長，每一年在我們的生命中占的比例越來越小了，因此我們會覺得每一年過得越來越快。

比如，你 20 歲的時候，每一年占生命的 1/20（實際上由于3-4歲之前幾乎沒有記憶，分母還會更小一點）；但當你 30 歲的時候，每一年就只占 1/30 了。

這個說法很有趣，也有一定的道理，但并不準確。

簡單來說：大腦對時間的記憶，并不是按照絕對的時間長度來儲存的，而是按照「發生了什么事件」來儲存的。

在一段相同的時間里，如果儲存的事件越多，大腦感知到的時間就越長；反之，儲存的事件越少，感知到的時間就越短。

那么，什么樣的事件會被儲存起來呢？答案是：越重要的事件和越新鮮的事件，大腦就會越愿意耗費資源去記住它。

所以，如果你的生活里面，新鮮的事情越多，你感知到的時間就會更長。反之，就會感到時間飛快流逝，倏忽而過。

比如，同樣是一個星期，你去旅行、見識許多新奇的風土人情，跟你按部就班地上班、回家，感受上是完全不一樣的。

前者，大腦會吸收到大量新鮮信息，會把這一個星期拉得非常長、非常豐富多彩；

后者，這一個星期跟其他任何一個星期都沒有絲毫區別，大腦就會把它高度壓縮起來，來節省資源。

顯而易見，當我們年輕時，我們見識到的新鮮事物會更多。天地是新的，朋友是新的，經歷是新的，眼淚和歡樂都是新的……這嶄新的一切，不斷地沖刷著大腦。大腦就像一個第一次走進主題樂園的孩子一樣，歡呼雀躍，流連忘返。

但隨著我們長大，一切都變得沒那么新鮮了。我們習慣了工作，習慣了生活，習慣了身邊的一切，習慣了心如止水……那么，大腦體驗到的新鮮感大大降低。為了節能，它就會將更多的事件和信息壓縮儲存起來。

我們就會感到，啊，一周又這樣過去了，毫無波瀾。

于是，一個月也就這樣過去了。一年也就這樣過去了。

這是新鮮感的維度。另一個維度，則是重要性。

重要性指的是什么呢？一般來說，就是各種各樣的「第一次」。

你一定還記得許許多多生活中的第一次。比如：

• 第一次獲得嘉獎和肯定時的成就感和愉悅感；

• 第一次鼓起勇氣挑戰一個困難任務時的緊張和興奮；

• 第一次跟心儀的人約會時的害羞和甜蜜；

• 第一次一個人嘗試去做各種各樣的事情，踏出自己的第一步……

這些形形色色的第一次，構成了我們生命的豐富底色，也讓我們的少年和青年時光，顯得綿長而悠遠。

從記憶的角度來說，這些第一次，就是大腦用來鞏固記憶的錨點。大腦通過它們為記憶打下一個個里程碑，借此在龐大的時間海洋里，構筑出一條屬于我們自己的道路，承載自己的存在感、認同感和價值感。

但是，隨著我們年齡增長，我們獲得了更多的「第一次」，也就失去了更多的「第一次」的機會。

第二次、第三次……隨著一次又一次的重復，它在大腦眼里的重要性也急劇下降。

那么，大腦用來作為時間記憶和感知的「錨點」，也就越來越少。

所以，我經常看到有人發出這樣的感嘆：隨著年齡增長，好像自己的熱情也慢慢被消磨。曾經很容易對許多事情產生興趣和動力，現在也越來越沒那么容易產生興趣了。

其實，這背后的原因也是共通的。

年輕的時候，大腦的職責是為世界建模。它會努力構建一個心智世界模型，讓它盡可能準確地擬合現實世界。為了達到這個目標，它會如饑似渴地汲取一切新鮮信息，將它們內化到這個模型里面，來豐富和完善它。

但一旦這個模型建立了、成型了，它就會變得穩定。這時，大腦的職責就轉變了，從建立這個模型，轉變成維護這個模型，盡量不對它進行大修大改，以免耗費太多資源。

所以，當我們遇到新鮮的信息時，我們會下意識地產生抗拒和排斥感，因為模型已經成型，要把新信息放進去的成本和代價太大，超過了大腦愿意承受的限度。

這也就是我經常說的一句話：一個人變老，其實是從什么時候開始的呢？從他的大腦開始固化，不愿意接受新鮮事物開始。

與你共勉。

那么，如何留住越來越快的時間呢？如何讓自己的生命「重返青春」？

我想跟你分享我的一些心得和感悟。

1. 創造更多新奇的經歷

這是最直覺的回答，也是最簡單有效的方法。

既然時間加速的主要原因是缺乏新鮮感，那么解決方式自然就是創造更多的新鮮經歷。

所以，你會發現，我在很多文章里面，都強調一件事：要多去擁抱生命，嘗試更多不同的事情，拓寬生命的可能性 —— 這是我的人生信條之一。

往小里說，這可以刺激大腦的多巴胺分泌，為我們帶來更多的愉悅感和快樂；

往大里說，這可以有效地對抗時間的加速，讓我們的生命如同18歲一樣熠熠生輝、綿長悠遠。

什么樣的新奇的經歷呢？其實非常多，只要是跟日常的、重復的生活不一樣的，都能起到作用。

比如：

• 去一個一直想去的城市旅行，到處走走逛逛；

• 參加一些線上或線下的活動，豐富業余時間；

• 認識一些志同道合的新朋友，打破舒適圈子；

• 甚至，在日常生活中，換一條路線，探幾家新店，學一門技能……都是一種新奇經歷。

不妨把這一點變成一種日常慣例，放入日常的生活中，讓自己每天、每周、每月……踐行一下。用豐富的可能性，對抗時間的加速。

2. 記錄日常的生活

我有一個踐行了許多年的習慣：做日記。在這里也強烈推薦給你。

為什么它能對抗時間加速呢？很簡單。時間加速的原因，是每一天乏善可陳，大腦找不到新鮮感和重要性，因此會將每一天壓縮起來。

但是，我們的每一天，真的乏善可陳嗎？其實不是的。

• 今天看了一部什么樣的劇，被里面的某個情節逗得捧腹大笑；

• 今天看了一篇什么樣的文章，看到一個非常有共鳴的觀點；

• 今天工作上嘗試了一個新的方法，果然提升了效率，很開心；

• 甚至，今天在小區里看到一只可愛的流浪貓，見人就蹭過去，特別可愛……

這些，難道不都是值得記憶和品味的「美好時刻」嗎？

但是，這些時刻太細小了，很容易被大腦忽略。如果不是刻意去觀察和記錄，大腦是很難記住這些時刻的。

所以，不妨試試這個做法：做日記，記下這些細小的、令你感到觸動的時刻。

然后，當你覺得生活的時候，翻開來，看一看，讓自己沉浸進去。去感受、回味、體驗、流連……

你會發現，生活遠遠不像自己印象中的那樣蒼白，它也是充滿樂趣的。

3. 做一些難一點的事情

你有多久沒真正認真地、竭盡全力地做一件事情了？

可能有人會覺得：我們不斷地學技能、學方法，難道不就是為了做事情更輕松嗎？為什么要自討苦吃呢？

的確如此。但如果一直只做輕松的事情，我們是很難為記憶留下深刻的印記的。大腦會覺得，我們每一天都在重復一些熟悉的、簡單的事務，沒有什么值得記住和留下的。

所以，請試一試給自己設置一些挑戰，去做一些難一點的、復雜一點的事情，推動大腦運轉起來。

比如什么呢？可以試一試：去創造。

• 如果你平時喜歡看小說，有沒有可能試著寫一篇？

• 如果你平時喜歡看影視劇，有沒有可能寫一些影評？

• 如果你平時喜歡旅行出游，有沒有可能做點視頻出來？

• 如果你平時喜歡聽播客，有沒有可能自己去做一檔？

這可能很難。不過，我們追求的其實不是結果，并不一定真的要把它做出來、做得很好，而是追求在這個過程里面，不斷地挑戰自己，激發大腦發揮更大的潛能，鍛煉自己的手感。

你會發現，這樣一來，生命會變得有意思得多。

4. 試著沉浸到世界中去

最后，分享一個簡單，但卻非常有效的辦法：那就是鍛煉大腦的沉浸能力。

時間的加速往往會帶來一個結果，那就是大腦對事物的「掃視」會加快，我們的注意力會變得越來越淺，不容易深度地投入進去。

而這一點跟時間加速又是相輔相成的：大腦的掃視越快、注意力越淺，能夠留下的印記就越少，也就越會造成時間流逝的加快。

所以，試一試打開自己的感官，沉浸到外部環境里面，去心無旁騖地感受。

比如：

在中午或傍晚時分，在公司附近走走，曬曬太陽，看看周圍的景色，讓思維放空，沉浸在安靜的想象里。

或者，逛一逛新開的商場，看一看來往的人群，走一走平時較少涉足的地方，再找一條路線回去。

如果有條件，不妨到自然當中，試著閉上眼睛，去感受風吹過樹葉的響動，鳥撲動翅膀的聲音，空氣濕潤的味道，陽光曬在石頭上的熱氣，四野無人的寂靜……

試著仔細地去感受自己看到了什么、聽到了什么、嗅到了什么、感覺到了什么，讓自己沉浸在這種安靜的氛圍里。

這能夠讓大腦變得慢下來，靜心地感受和體驗流過的每一分鐘。

我們認真地對待生命，生命也會認真地予以回饋。

國慶假期結束啦，開工快樂！

這個假期，大家過得怎么樣呢？歡迎分享你的假期體驗～

我是 李睿秋Lachel

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THE END

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