北京
北京持續降雨，氣溫跟著“跳水”，感冒、咳嗽的患者也悄悄增加。這場降雨降溫讓呼吸道黏膜成了首當其沖的“受害者”——冷空氣讓血管收縮，雨水帶來的濕氣困住脾胃，病毒趁機在干燥又密閉的空間里滋生，免疫力稍弱就容易中招。
護體表
“寒從腳入，濕由皮侵”，穿衣要遵循“上薄下厚”原則，腳踝、腰腹、頸部這三個“薄弱區”必須重點防護，穿長襪、戴圍巾，避免寒濕從經絡縫隙鉆進體內。
淋雨后，回家先用40℃左右的熱鹽水泡腳10分鐘，既能驅寒又能止癢，泡完搓揉涌泉穴，能快速激活氣血。
調內里
季節交替時，脾胃功能弱則免疫力差。秋雨帶來的濕寒易困阻脾胃，讓人沒胃口、渾身發沉，這正是感冒的“前奏”。飲食上要少碰生冷瓜果，多吃溫性食材，發汗通陽又散寒。
每天要保證1500毫升左右的溫熱水攝入，也可以用梨、柚子等富含維生素的水果榨汁飲用，滋潤黏膜的同時補充營養，減少病毒附著的機會。
勤通風
即使天冷也要每天開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，降低室內病原體濃度，但要避開早晚最冷時段，防止開窗時受涼。
如果室內干燥，可放一盆清水或用加濕器保持濕度，避免黏膜干燥導致免疫球蛋白減少。同時要牢記“手口防護”：接觸公共物品后及時洗手，咳嗽、打噴嚏用手肘遮擋，減少病毒通過眼鼻口入侵的風險。
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