江蘇
臻祥壽三果眼益科普怎么保住孩子視力
減少近距離用眼時(shí)長(zhǎng)
別讓眼睛“超負(fù)荷”
新學(xué)期，孩子們對(duì)電子產(chǎn)品、書本等使用時(shí)長(zhǎng)增加，家長(zhǎng)們憂心忡忡——啊！孩子的眼睛別近視呀！
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近距離用眼時(shí)，睫狀肌持續(xù)收縮，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)易疲勞；同時(shí)眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快，導(dǎo)致眼干。
近距離用眼行為除了閱讀書寫、使用電子產(chǎn)品外，還包括，繪畫、組裝小型零件、做手工、演奏樂器時(shí)看樂譜等。為減輕眼睛負(fù)擔(dān)，我們要從時(shí)間、距離、光線、用眼姿勢(shì)以下幾方面注意。
1. 控制時(shí)間與距離
遵循 “20-20-20” 法則：
每近距離用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，讓睫狀肌放松。
保持合理距離
閱讀/書寫時(shí)，眼睛與書本距離約33-40厘米；
看電腦時(shí)，屏幕中心低于視線10-15°，距離50-70厘米；
看手機(jī)時(shí)，距離不小于30厘米。
控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間：
3歲以下兒童要盡量避免接觸電子產(chǎn)品，
學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。
兒童青少年每天娛樂性視屏?xí)r間累計(jì)不宜超過1小時(shí)。
2. 改善用眼環(huán)境
光線適宜：
避免在過暗（如關(guān)燈看手機(jī)）或過亮（如陽光直射屏幕）的環(huán)境下用眼，光線應(yīng)柔和、均勻（如使用護(hù)眼燈，避免直射眼睛）。
屏幕設(shè)置：
調(diào)整電子設(shè)備的亮度、對(duì)比度，可開啟 “護(hù)眼模式”減少藍(lán)光刺激。
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