老話說得好,“脾胃是后天之本,氣血生化之源”。咱們的脾胃,和臉上的氣色息息相關。脾胃一旦虛弱,氣血就生不出來,臉上就會出現各種信號!
01脾胃虛弱的人臉上大多都有這些信號
不少朋友疑惑:“我怎么臉色總是又暗又黃的,一點光澤都沒有?”
這并非單純的皮膚不好,多數時候是脾胃出了問題。
中醫認為,脾主運化,胃主受納。脾胃負責將攝入的水谷精微轉化為氣血津液,再滋養全身臟腑經絡。脾胃一旦虛弱,氣血就生不出來,臉上常會出現這幾種信號:
·鼻頭黯淡,不紅潤。
·眼瞼浮腫,眼袋長期不消,即便保證睡眠無法改善。
·唇色蒼白,甚至干燥起皮。
如果以上這些信號在臉上同時出現,就要重視脾胃健康了。
02這些傷脾胃的不良習慣需及時糾正
“脾胃虛,則百病生”,多數脾胃問題并非突然發生,而是長期不良習慣累積所致。
第一,嗜食生冷油膩。
冰、冷、生、寒的食物,對虛弱的脾胃來說都是負擔。辛辣、燒烤吃多了,更是會導致火邪燥傷胃陰。
第二,飲食不規律。
早餐不吃,宵夜不落,饑一頓,飽一頓,長期如此,導致脾陽不足,運化無力;還導致脾陰虧虛,胃陰不足。
第三,邊吃飯邊喝湯。
不少人習慣湯泡飯、湯水送飯、或者飯后一大碗湯,認為好消化。實際上這樣易導致胃陽被困,谷食難化問題。
想要養好脾胃,除了要避開生活中各種傷脾胃的不良習慣,還需要結合飲食、運動、情志作息等綜合調理,才能為健康打下最堅實的根基。
03別急,養好脾胃需綜合調理
接下來,給大家分享幾個調理脾胃的方法:
??吃飯七分飽,胃腸好到老。
吃飯時切勿過飽,以七分飽為宜。多吃溫暖、易消化的食物,比如山藥、南瓜、小米粥,同時要細嚼慢咽,減輕脾胃負擔。
??動一動,脾土松。
適度運動能促進脾胃運化功能,吃完飯半小時后可以散散步,做做八段錦、太極拳等溫和的運動。
??笑一笑,脾運通。
每天保持愉快心情能促進脾胃氣機通暢。情緒不佳時可通過聽音樂、與人交流、冥想等方式緩解,避免思慮傷脾。
??身體就像一塊田,而脾胃就是土壤。土壤肥沃了,田里的莊稼才能長得好。脾胃養好了,氣色自然就會由內而外變好,身體也會更健康。
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