周一上班前，我用了這5個(gè)方法哄自己出門

不是工作需要我們，是我們需要工作

又一個(gè)清晨，鬧鐘第三次響起。你閉著眼睛摸索手機(jī)，腦子里兩個(gè)小人在打架：一個(gè)說“該起床了，遲到了要扣錢”，另一個(gè)說“被窩好暖和，真的好困啊”……

翻個(gè)身，第一萬次冒出請(qǐng)假的念頭。

這大概是無數(shù)打工人的真實(shí)寫照。數(shù)據(jù)顯示，中國職場人中超過70%存在不同程度的“上班恐懼”，尤其是周一早晨。

但奇怪的是，當(dāng)我們真的請(qǐng)了假，那種放松感卻維持不了多久，反而會(huì)陷入更深的空虛和焦慮。

01 為什么我們?nèi)绱丝咕苌习?

我有個(gè)朋友小林，月入過萬，雙休，在別人眼里是份神仙工作。可她卻說，每天起床都要靠極大的意志力。

“一想到今天要開的三個(gè)會(huì)、要填的五張表、要應(yīng)付的同事，我就想把手機(jī)關(guān)機(jī)。”

這種感受太熟悉了。我們抗拒的從來不是工作本身，而是通勤的擁擠、復(fù)雜的人際關(guān)系、重復(fù)性的瑣事，以及那種身不由己的感覺。

心理學(xué)家把這稱為“** 職業(yè)倦怠 **”的前兆——當(dāng)工作無法帶來成就感，反而持續(xù)消耗情緒能量，人就會(huì)本能地逃避。

更現(xiàn)實(shí)的是，房貸、車貸、生活費(fèi)擺在面前，我們連任性的資格都沒有。于是每天上演大型內(nèi)心戲：一邊崩潰，一邊自愈。

02 “哄自己”上班的五個(gè)神奇方法

既然非去不可，不如學(xué)會(huì)“哄”自己。就像哄一個(gè)不想上學(xué)的小朋友，需要的是技巧和耐心。

1. 穿上最喜歡的衣服

這是我的第一個(gè)秘訣。即使心情再糟糕，我也會(huì)挑一件最喜歡的衣服穿上。不是西裝革履，而是那件讓我覺得自己“還不錯(cuò)”的衣服。

效果很神奇——當(dāng)你外表光鮮時(shí)，內(nèi)心也會(huì)不自覺地挺直腰板。這招對(duì)我那位在互聯(lián)網(wǎng)公司996的朋友同樣有效，他買了三件印著“** 不上班也行 **” 的T恤輪著穿，同事都笑他叛逆，他說：“這是最后的倔強(qiáng)。”

2. 設(shè)定一個(gè)“小確幸”獎(jiǎng)勵(lì)

“只要撐到下午三點(diǎn)，我就點(diǎn)那家超貴的奶茶喝。”

別小看這種孩子氣的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。人類本質(zhì)上是需要即時(shí)反饋的動(dòng)物，而工作的回報(bào)往往來得太慢。給自己設(shè)置幾個(gè)小目標(biāo)和小獎(jiǎng)勵(lì)，能讓難熬的日子變得有盼頭。

比如：“開完這個(gè)無聊的會(huì)，我就下樓溜達(dá)十分鐘”、“寫完這份報(bào)告，就買一包進(jìn)口零食”。

3. 把工作當(dāng)成“角色扮演”游戲

這是我最近發(fā)現(xiàn)最有效的方法：把上班當(dāng)成在玩一個(gè)角色扮演游戲。

你不是你，而是公司雇傭的“演員”。你的任務(wù)是演好這個(gè)崗位的角色，收集同事的好感度，完成老板的任務(wù)，賺取金幣(工資)。

當(dāng)你抽離出來，用第三視角看待職場，很多煩惱突然就變得有趣了。那個(gè)挑剔的領(lǐng)導(dǎo)成了游戲里發(fā)布任務(wù)的NPC，難纏的客戶只是你需要攻克的小BOSS。

4. 找到一天中的“黃金時(shí)間”

很多人習(xí)慣一到公司就先處理最難的工作，結(jié)果一上午就在痛苦中度過。

其實(shí)不妨調(diào)整順序：把最討厭的工作放在一天中狀態(tài)最好的時(shí)候。如果你是夜貓子，就把創(chuàng)造性工作放在下午；如果你是早起型，就利用清晨無人打擾的時(shí)間攻堅(jiān)。

承認(rèn)吧，不是每個(gè)人都適合早九晚六的標(biāo)準(zhǔn)化安排。在框架內(nèi)找到適合自己的節(jié)奏，是成年人的智慧。

5. 準(zhǔn)備一個(gè)“逃避專用”文件夾

這是我同事分享的妙招——她電腦里有個(gè)叫“摸魚專用”的文件夾，里面收藏了各種能讓她瞬間開心的小東西：寵物的照片、搞笑的短視頻、下次旅行的攻略。

“每次覺得撐不下去，就打開看五分鐘，告訴自己：生活不只有眼前的茍且，還有遠(yuǎn)方的詩和狗血。”

03 工作本身，也是一種治愈

說了這么多“哄”自己的技巧，但最根本的解決之道，或許是重新理解工作的意義。

美國心理學(xué)家米哈里提出“** 心流 **”理論——當(dāng)人完全沉浸在某項(xiàng)活動(dòng)中，會(huì)達(dá)到一種忘記時(shí)間存在的狀態(tài)。這種狀態(tài)往往出現(xiàn)在工作中，而非休閑時(shí)。

想想也確實(shí)如此：刷兩小時(shí)手機(jī)后的空虛感，遠(yuǎn)大于完成一個(gè)項(xiàng)目后的疲憊感。因?yàn)檎嬲臐M足感來自于創(chuàng)造，而非消費(fèi)。

我另一個(gè)已經(jīng)財(cái)務(wù)自由的朋友還在每天準(zhǔn)時(shí)上班，他的理由很實(shí)在：“** 工作讓我保持和世界的連接**。在家閑著那三個(gè)月，我差點(diǎn)抑郁了。”

04 如果實(shí)在哄不動(dòng)怎么辦?

當(dāng)然，并非所有工作都值得堅(jiān)持。

如果你試了所有方法，每天起床依然痛苦不堪；如果你開始出現(xiàn)失眠、食欲不振、持續(xù)情緒低落；如果你對(duì)工作已經(jīng)徹底失去熱情……

這也許不是你的問題，而是工作在提醒你：該改變了。

要么換個(gè)崗位，要么換個(gè)環(huán)境，甚至換個(gè)行業(yè)。樹挪死，人挪活，這個(gè)世界上沒有非做不可的工作，只有非活不可的人生。

今天下班時(shí)，給自己買束花吧。畢竟，又哄著自己成功上了一天班，這份毅力值得一朵花的獎(jiǎng)勵(lì)。

成年人的世界沒有容易二字，但哄哄自己，總能走下去。