男人過了50歲，建議少吃韭菜腰子，多吃它，強腰壯陽，重返二十歲

男人過了50歲，少吃韭菜與腰子，多吃它，強腰壯陽，重返二十歲

腎臟是人體健康的一個重要器官，對于男人來說，“腎”代表著一個男人的生命力，腎好的人精氣神十足，而腎不好的人看起來就是萎靡不振。因此，男人要愛護腎臟的健康。

男人過了50歲后，養生要養腎，除了好的生活習慣外，良好的飲食同樣可以助一臂之力，食療大于藥療。吃好吃對，不僅可以滋補身體，還可以健康少生病。

在日常生活里，韭菜被大家認為男人養腎的一個最佳幫手。其實從韭菜的營養來說，目前尚無權威研究證明韭菜能直接改善腎功能或提升性能力，與“補腎”無直接關聯

豬腰子也被認為男人養腎的一個最佳幫手，但其實吃腰子補腎作用微乎其微，且過量食用可能增加膽固醇攝入風險。

因此男人過了50歲后， 補腎要吃好吃對。今天給大家推薦幾種好的食物，對于補腎幫助不錯，還有“補腎元帥”的美譽，適當吃它，強腰壯陽，重返二十歲。

第一種：黑豆——腎之谷

黑豆雖小， 但是營養高，在養生界，可是有著 “豆中之王” 的響亮名號。

對于腎臟的愛護， 它有黑豆被稱為“腎之谷”，是腎臟的天然保健師。黑豆性平味甘，歸經入腎，具有出色的滋陰補腎功效。長期適量食用黑豆，就如同給腎臟請了一位貼心的 “保健醫生”，有助于維持腎臟的正常生理功能，讓腎臟充滿活力。

黑豆還有一個好處就是對頭發愛護不錯，它里面包含了 18 種氨基酸的優質蛋白，是頭發生長的 “營養寶庫”，為頭發的健康生長提供源源不斷的動力，烏發亮眸。

推薦吃法， 黑豆粥。搭配黑米，黑芝麻一起煮粥來吃，不僅能補充腎氣，還能讓頭發愈發油亮，充滿生機。

食材：黑豆1把，黑芝麻1把，黑米1把，紅糖

做法：1黑豆不容易煮爛，提前用溫水來泡軟

2黑米沖洗，黑芝麻沖洗，備用

3燉鍋里加入清水， 放進黑豆，大火來煮

4煮沸后，放進黑米，中小火繼續煮，食材煮爛即可

5起鍋前，加入冰糖融化， 加入黑芝麻即可。

第二種：板栗——腎之果

板栗是一種堅果，個頭不大，但是營養豐富，有“腎之果”的美譽。適當食用板栗，有助于增強免疫力、緩解疲勞，補腎氣，常用于緩解腎虛引起的腰膝酸軟、尿頻等癥狀。

推薦吃法，板栗排骨湯。湯里面加入紅棗和姜片，做好的湯特別鮮，喝一碗補氣健脾、滋陰補腎、強壯筋骨的功效，有助于改善腰膝酸軟、筋骨隱痛等癥狀。

食材：板栗8個，排骨1斤，大棗4個，生姜1塊， 枸杞，鹽， 胡椒粉

做法：1板栗去殼，清洗，大棗沖洗

2排骨切好后， 放進熱水里焯水， 去掉血沫， 瀝干水分

3燉鍋里加入溫水， 放進排骨段，加入切好的姜片，大火來煮

4煮沸后，放進板栗塊，大棗，中小火繼續煮

5讓食材煮爛，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。

第三種：生蠔——男人的加油站

生蠔又稱為牡蠣，有助于男性健康，但“補腎之王”，“男人的加油站”美名。適當食用，可以滋陰補腎、強身健體，對維持生殖系統和免疫功能有一定幫助。

推薦吃法， 生蠔蒸雞蛋。雞蛋蛋白豐富，搭配生蠔一起蒸著吃， 營養流失的少，與生蠔的營養充分結合，人體好吸收。

食材；生蠔5個，雞蛋3個，生抽， 鹽， 香油，蔥

做法：1生的生蠔清洗，剝開，拿出里面的生蠔肉，備用

2雞蛋打好，拌均勻，加入一點清水，放鹽，拌均勻

3生蠔肉放進去，放進鍋里面， 大火來蒸

4時間大概10粉蒸即可，蒸熟的生蠔雞蛋，拿出來

5上面放點蔥碎，香油，雞精，味美提成。

第四種：山藥——神仙之食

山藥是生活里常見的一種食物，營養豐富，是“神仙之食”。“鐵棍山藥”更是山藥中的“頭牌”，口感綿密、粘液豐富，被譽為“藥食同源”的典范。

山藥性平、味甘，歸脾、肺、腎經，含有豐富的黏蛋白、淀粉酶及微量元素，男性適量食用對腎臟有補腎固精、改善腎功能的作用，為身體提供營養支持，增強體質。

推薦吃法，山藥花生豬尾湯。豬尾是公認的補腎佳品，而花生性平味甘，能健脾和胃，兩者搭配，搭配山藥一起做湯喝，既能補腎又能健脾，讓營養吸收更徹底。

食材：豬尾2個，山藥1根，花生1把，鹽， 姜，蔥

做法：1新鮮豬尾巴清洗， 切成小段，冷水下鍋加姜片、料酒焯水，去除血沫和腥味，備用

2山藥去皮，清洗， 切塊，花生沖洗，浸泡一會

3燉鍋里加入溫水， 放進豬尾，加入姜片， 大火來煮

4煮沸后，放進花生，中小火繼續煮

5再放進山藥塊，繼續燉煮

6食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。

上面這幾種食物，男人過了50歲后，可以多吃，不僅可以滋補身體，還可以養護腎臟的健康，讓男人們精力滿滿。

除了好的飲食愛護腎臟外，在生活里，男人們還要不食用高鹽食物，過量鹽分增加高血壓風險，間接損傷腎臟。

不要喝酒過多。過量飲用增加腎臟代謝壓力，影響水鹽平衡。

每天多喝水，多喝溫水或者熱水，幫助代謝廢物排出，避免憋尿。

不要熬夜，規律作息，保證腎臟在夜間得到充分修復。

總的來說，養腎需綜合飲食與生活習慣，避免盲目追求“特效食物”。若出現尿頻、水腫、疲勞等癥狀，建議及時就醫，需就醫排查疾病。

若存在腎虛、水腫或尿頻等癥狀，建議及時就醫，通過專業檢查明確病因后調整飲食方案。

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