擺脫精神內耗最好的方法，不是獨處，不是運動，而是學會磨

2025年8月10日，紅星新聞報道了一位沉迷閱讀的58歲工地大叔。他說：

“我以為不合群是我的問題，但書里告訴我不合群有我的道理，我要自由自在地生活。”

評論區里紛紛對這位“特立獨行”的大叔點贊，有網友還說：“叔的氣質都變了！”

我也特別羨慕、敬重這位大叔，但深入思考之后，我留下了和別人不同的評論……

我還真正體會到了一點，擺脫內耗的方法并非讀書、獨處，本質在于練就一顆強大的內心。

一、擺脫內耗

這位沉迷閱讀的大叔幾乎沒受到過教育，從年輕開始就在工地里打工直到自己60多歲。

在采訪視頻中，我明顯能感覺到他的內耗的理由——喜歡獨處，不合群。

就像大叔自己說的那樣，他以為不合群是自己的原因，但書里告訴他，不合群不是他的錯，而是他的選擇。

隨后他就和自己和解了，再也不覺得自己不合群是“缺點”，還強調自己之所以擁有這樣的自由，全都歸功于讀書。

能在60多歲這樣一個年紀，去拋棄一切完全沉浸在自己的追求之中，怕是很多年輕人都沒有這樣的魄力。

我們要面對世俗的眼光，和各種刺耳的評論。

但當大叔坦然面對鏡頭的時候我又感覺到，也許他不只是放下了對“獨處是錯”的內耗，也不在乎那些風言風語所帶來的內耗。

思考過后我留下了這樣一段評論：“讓他變得自由的根本不是書，書只是他‘進步的階梯’，他的特別在于練就出了一顆強大的心。”

“這深深激勵了我，我在想等我五六十歲的時候還看起來一事無成，身心疲憊；”

“到那時候我讀書、再提升自己還有什么用？我相信大叔也應該在某一瞬間后悔過從前自己沒有早點提升個人能力和修養。”

其實我想表達的意思就是，連一位68歲的工人大叔最后都體會到了“自我投資”所帶來的回報；

我們這些年輕人又怎么能在最應該投資自我、學習提升的時候偷懶呢？

難道真的要“白首方悔讀書遲”的時候，我們再重拾這份遺憾嗎？

我們現在就有很多機會去讓自己練就出一顆強大的內心，去擺脫每日纏繞我們的內耗，那就更不能把時間和機會放在以后了。

二、強大的心

正如我之前所說，這位工人大叔，他的蛻變不在屋子里讀了多少書，而在于他在不知不覺間通過讀書的手段修煉出了一顆強大的內心。

說到這我有一個故事要講。

初中的時候我們班有一位學習成績很差的男孩，可到高中之后沒多久，我就在全校成績單上看到他的名字名列前茅。

后來我就找了個機會問他，到底是怎么學習的，提高得這么快。

而他給我的回答卻出乎我的意料：“看了一本書之后就覺得自己不應該碌碌無為了，這本書叫《平凡的世界》。”

后來我也磨著母親給我買了套，但我只看了五分之一就實在看不下去了。我也沒有從里面感受到任何能幫我“開竅”的東西。

很多人平時也看書，但大多和我一樣，并沒有從中吸收、切實體會到一些足以改變人生的東西。

所以一個人成功的根源根本就不在讀書上面，而是在內心深處。

想要通過運動、獨處、冥想、旅游、磨難等手段讓自己提高的方式也和讀書一樣，這些行為本身不會給我們帶來什么。

重點是能否在這個過程中讓自己的內心強大起來。

三、正確的路

就拿運動來說，本身運動只會帶來疲憊。它真正的價值是在你身體堅持不住的時候，內心是否仍在堅持，是否會退縮。

而當你決定堅持，堅持到完全堅持不住的時候，這個過程就是在修心。

因此，擺脫內耗、讓自己強大的方式，就是不斷地去磨一件事情、讓自己的內心得到修煉。

比如你是個沒耐心的人，你想通過逼迫自己去讀書來培養自己的耐心。

這其實是把路走窄了，就下意識地覺得讀書肯定能讓自己成功。

而事實是你能選擇的方式還有很多，比如去拼拼圖，去拼樂高，或者去學一門手藝。

在這個過程中通過“遇見困難——解決困難”的循環去培養耐心。

這種方法概括起來就特別簡單，是一個連小孩子都懂的道理——專心去做一件事。

而用成年人的話來說，這叫直面挑戰。方式方法并不重要，根植內心目標才重要。

8月9日，成都世運會空手道賽場上，中國選手龔莉在十字韌帶重建手術后僅八個月就重上賽場，最終奪得女子組手61公斤級金牌。

賽后她接受采訪時說：“傷病不是我前行路上的阻礙，它更多是見證我一次又一次榮譽的勛章。”

也許在勝利的那一刻，她奪眶而出的淚水并不全來自勝利，還有戰勝傷病內耗之后，感受到內心更強大的榮耀！

各位，有時間內耗真的不如抽空提高，去嘗試讓自己強大起來吧！

-The End - 作者-佳月 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡，侵權請聯系