40歲暴擊：連腳都開(kāi)始“提要求”，才發(fā)現(xiàn)半生都在糊弄自己！

最近做鞋子專場(chǎng)，我一雙高跟鞋都沒(méi)選。小伙伴一直找我確認(rèn)，姐都挺好看的哎，我們不放進(jìn)專場(chǎng)嗎？

我想了想，這些年，我的鞋柜里幾乎只剩平底鞋、運(yùn)動(dòng)鞋了，完全沒(méi)了高跟鞋的蹤影……

前陣子看到一個(gè)新聞，Lady GAGA因病取消了演唱會(huì)，她躺在床上一邊痛哭一邊吐槽從腳趾、整條腿、肋骨、肩膀撕心裂肺的疼痛。

除了跟她一直以來(lái)就有的纖維肌痛綜合征有關(guān)外，她酷愛(ài)穿的“恨天高”更是加重了身體的疼痛。

Lady GAGA可是有“高跟鞋女帝”之稱的，155的身高穿上至少10厘米的高跟鞋，但近些日子，她破天荒地穿上了黑色平底靴和芭蕾舞鞋，為了減少高跟鞋帶給身體的負(fù)擔(dān)。

哎呀呀，這種又貴又虐人的“美麗刑具”，我真的老早就拋棄了，上一次穿鞋跟超過(guò)5cm的鞋，估計(jì)還是和OK爸結(jié)婚辦酒那天，我想很多媽媽應(yīng)該都和我差不多。

但讓我意外的是，在大家紛紛拋棄高跟鞋之后，竟然還有更多隱形的“刑具鞋子”。

今天就跟大家一起聊聊這個(gè)話題，說(shuō)實(shí)在的，我們給孩子買鞋注意這注意那，給自己買鞋從來(lái)沒(méi)這么多講究，但隨著年紀(jì)慢慢上來(lái)，我們要在這事上多投入點(diǎn)關(guān)注度！

01

為什么穿了平底鞋，腳還是很累？

其實(shí)現(xiàn)在大多數(shù)女性已經(jīng)越來(lái)越注重舒適性了，不穿高跟鞋，那就選擇平底鞋唄。

但平底就一定穿得更舒服？比如有些豆豆鞋鞋跟會(huì)磨腳后跟、帆布鞋尖頭擠腳趾頭、人字拖磨腳趾縫、板鞋皮鞋扯得腳底板疼……

這些鞋子路走多了，腳酸痛還是其次，腿和腰也跟著受罪。

有些商家抓住了“賣點(diǎn)”，開(kāi)始宣傳“踩屎感”、“踩棉花感”的鞋子，言外之意好像越軟、越輕越舒服。

但是買回去穿久了之后有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)“軟輕”并不等于舒適，這些鞋子中部承托力不夠，無(wú)法支撐我們的足部和下肢，也就無(wú)法讓腳找準(zhǔn)走路的著力點(diǎn)，它們都忽略了關(guān)鍵的一環(huán)——足弓。

先跟大家科普一個(gè)小知識(shí)，人類是唯一有足弓的脊椎動(dòng)物，這種精巧的人體結(jié)構(gòu)是動(dòng)物足部進(jìn)化的天花板，小朋友的足弓到了6歲之后才會(huì)發(fā)育成熟。

足弓就像深藏不露的三角形穩(wěn)定器+減震彈簧，起到平衡穩(wěn)定、緩沖減震的作用，讓整個(gè)腳能夠輕松撐起全身的重量，但足弓并不是萬(wàn)能的，也是需要一定的支撐的。

腳部長(zhǎng)期受到太多壓力，而鞋子足弓支撐又不足，長(zhǎng)期下來(lái)各種身體的連鎖問(wèn)題就像多米諾骨牌一樣出現(xiàn)。最常見(jiàn)的就是拇指外翻、小腿外翻、長(zhǎng)短腿、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎等。

所以如果想選一雙穿著能長(zhǎng)時(shí)間久站不累的鞋子，能提供足夠的足弓支撐就很重要了。有網(wǎng)友現(xiàn)身說(shuō)法，穿上足弓鞋爬了三天的山腳都不痛，小腿外翻的情況也有所改善。

可是市面上大部分女性的鞋子，包括運(yùn)動(dòng)鞋都缺少這一功能設(shè)計(jì)，因?yàn)樽愎卧O(shè)計(jì)有時(shí)也會(huì)與“窄細(xì)尖”的審美潮流產(chǎn)生沖突。商家為了更高的銷量會(huì)放棄足弓支撐設(shè)計(jì)。

而很多男性的鞋子尤其是運(yùn)動(dòng)鞋是自帶足弓支撐設(shè)計(jì)的，比如在某品牌宣傳廣告中用極小的字聲明“僅男款有足弓支撐科技”。

真是不留意不知道，連小小的鞋子都被“區(qū)別對(duì)待”了。

02

必須要買足弓鞋嗎？

分享這些只是為了讓大家提高對(duì)腳步健康的重視，不是提倡大家非足弓鞋不買。

不同人群對(duì)足弓鞋的需要程度是不同的，判斷對(duì)足弓支撐的需求度先要學(xué)會(huì)了解自己的腳。

可以觀察自己鞋子的磨損區(qū)域，或者腳沾濕后在白紙上踩出足印觀察足弓處空白的大小，也可以光腳踩實(shí)看食指是否能輕松地插進(jìn)足弓處，當(dāng)然如果條件允許去專門的機(jī)構(gòu)做足態(tài)分析更專業(yè)。

但前面這三種方法（如下圖所示）大致可以幫助判斷出正常足、扁平足、高弓足了。

如果足弓正常，沒(méi)有疼痛或不適，選擇舒適、合腳、有基本支撐緩沖功能的鞋子就可以滿足基本行走需求。

但如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或大量運(yùn)動(dòng)最好還是換上有足弓支撐的鞋，幫腳部分擔(dān)下壓力。

對(duì)于這類人，適度的才是最好的，過(guò)強(qiáng)、過(guò)久的足弓支撐反而可能頂?shù)秸Ｗ愎鸩贿m。如果長(zhǎng)期依賴外部的足弓支撐，足底的內(nèi)在肌肉可能因?yàn)椤坝眠M(jìn)廢退”而變得懶惰和虛弱，反而變得更加依賴鞋子的支撐，形成惡性循環(huán)。

最需要足弓支撐設(shè)計(jì)的是那些扁平足、過(guò)度內(nèi)旋的人、有特定足部疾病的人，強(qiáng)力的足弓支撐可以幫助承托起塌陷的足弓，糾正力線，減少過(guò)度內(nèi)旋，緩解和預(yù)防疼痛。

包括孕婦孕晚期承托的壓力較大，老人骨骼衰老，都可以穿足弓鞋減輕腳底壓力。

高弓足人群就要慎重選擇了，他們的腳通常緩沖吸震能力差，對(duì)足弓支撐的需求更側(cè)重于緩沖和穩(wěn)定性，而不是硬性的“承托”。

03

怎么選？簡(jiǎn)單支四招。跟我們給小孩選鞋有一些相似：

首先，擰一擰：雙手握住鞋頭和鞋跟旋轉(zhuǎn)，如果鞋子很輕易擰成麻花狀，說(shuō)明抗扭轉(zhuǎn)性不好。

其次，折一折：雙手握住鞋頭和鞋跟對(duì)折，鞋子如果從大腳趾跟處而不是在腳掌中心彎折，更符合腳的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

第三，按一按：按住鞋底足弓處，要有一定的硬度和高度提供支撐性，一定的彈性提供減震性。

第四，捏一捏：足跟杯最好選擇硬一點(diǎn)的，防止鞋子變形引起的崴腳，保護(hù)腳后跟。

當(dāng)然每個(gè)人的腳型千差萬(wàn)別，除了足弓的差別，還有羅馬腳、希臘腳、埃及腳等區(qū)分，最好還是選鞋的時(shí)候走一走、跑一跑，親身感受一下足弓支撐是否貼合。

我們需要的是讓鞋來(lái)滿足腳，而不是腳去遷就鞋。

04

女人委屈自己太久了

本來(lái)是因?yàn)榻】挡湃チ私庾愎部吹皆O(shè)計(jì)缺失背后對(duì)女性需求的忽略。

大多數(shù)女生總是選不到好的鞋，以為不是鞋的問(wèn)題，而是自己的問(wèn)題。于是嫌棄自己長(zhǎng)的不夠“標(biāo)準(zhǔn)”，吐槽自己腳面太高、腳掌太寬或者沒(méi)有腳后跟。

更可怕的一種主流觀念是，時(shí)尚和美麗的代價(jià)就是學(xué)會(huì)忍痛，魚(yú)與熊掌不可兼得。

有網(wǎng)友細(xì)數(shù)了更多奇葩的女性設(shè)計(jì)，結(jié)果還真不少。

褲子檔線過(guò)短摩擦私密處、膠紙商標(biāo)直貼皮膚過(guò)敏又磨人、襯衫不給胸設(shè)計(jì)空間總是崩扣子、商場(chǎng)里各種白幼瘦審美下堪比童裝的小碼女裝。

從鞋子到緊身褲，從束腰到文胸，女性全身上下都是在束縛中生存。

女性真是人類最強(qiáng)“忍者”，不合理、不舒適的設(shè)計(jì)都習(xí)以為常了。

在一些場(chǎng)合對(duì)女性的著裝要求也十分不友好，比如在高空這種顛簸甚至有點(diǎn)危險(xiǎn)的工作環(huán)境下，高跟鞋、絲襪、一步裙幾乎就是空姐的標(biāo)配。

《喜劇之王2》里做過(guò)空姐的嘻哈就狠狠吐槽了一下航司制定的著裝標(biāo)準(zhǔn)。

絲襪不僅穿著不方便，開(kāi)了冷氣也不保暖，走路會(huì)掉襠，穿上一天還很累。

最可怕的是碰上空中險(xiǎn)情，空姐們得脫掉絲襪再逃跑，不脫掉就很容易著火，耽誤寶貴的求生時(shí)間。

有次她的一個(gè)朋友脫掉絲襪光腿從逃生梯上滑下來(lái)，雙腿都被磨爛了。

“你哪怕給我厚一點(diǎn)的牛仔褲，起火的時(shí)候我甚至能夠一屁股把它坐滅。”

“吐槽”還是有用的，據(jù)說(shuō)后來(lái)多家民航公司推出了新制服，空姐可以自選褲裝、平底鞋。

還有很多正式場(chǎng)合，穿禮服、裙子是對(duì)女性著裝的基本要求，就算是在寒冬臘月，也要當(dāng)一朵忍受刺骨嚴(yán)寒的臘梅。

有次孫穎莎參加大型戶外活動(dòng)，男主持人穿著西服，她穿著厚毛衣，唯獨(dú)禮儀小姐穿著一字肩禮服裙，胳膊凍得通紅，主持人拿著“道具”侃侃而談，孫穎莎只顧盯著禮儀小姐有多冷。

之后莎莎再去參加某戶外活動(dòng)，主辦方問(wèn)及莎莎有什么要求時(shí)，莎莎毫不猶豫提出：“讓主持人別穿裙子了，還是穿羽絨服吧，天太冷了，別感冒了。”

于是就有了從業(yè)十多年的主持人第一次穿羽絨服上臺(tái)主持，激動(dòng)的她發(fā)聲感謝。

很慶幸，現(xiàn)在的社會(huì)有了更多的包容度，那我們?cè)桨l(fā)要更愛(ài)自己！