改變夫妻的互動模式,夫妻就會跳出嵌套循環的怪圈,一切都會改變

改變夫妻的互動模式,夫妻就會跳出嵌套循環的怪圈,一切都會改變

每對夫妻都可以有自己的相處之道,不必按照一個方向走。

每對夫妻,都可以有自己的相處之道

在系統家庭治療的理念里,沒有提倡某種特定的夫妻相處之道。因為,每對夫妻都可以有自己的相處之道,不必按照一個方向走。無論看起來多不合理,存在的就是存在的,我們沒有資格去評判。

實際上,從某種意義來講,中國的文化和經濟都到了允許各種各樣婚姻或家庭關系出現的階段。以前大家認為是大逆不道的事情,現在都接受了,比如不婚、丁克。所以,專家也需要調整自己的角色。作為一位系統家庭治療師,我經常做的事情是從系統的角度,看到來訪者所訴說的問題的另一面,而不是作為一個意見領袖,去發表一些關于婚姻或家庭的“正確”觀念。

我們看書、上課,樂此不疲地尋求“正確的”夫妻相處之道,或許是因為想讓自己的婚姻達到100分的完美境界。其實我認為,70分的婚姻已經很理想了。

70分的婚姻是這樣的:夫妻倆經常會和別人抱怨,比如婆婆好煩,老公賺錢不多又懶,老婆太嘮叨管得嚴,但回家后好好的;兩個人有合作的時候,也有吵得很厲害的時候,吵著吵著可能會笑起來;兩個人存在很多差異,你看我不順眼,我也看你不順眼,但某些時候又特別有默契;當一個人生病時,另一個人會非常擔心;當一個人受到傷害時,另一個人會想保護他;兩個人會互相吃醋,甚至有時懷疑對方不愛自己,同時彼此卻保持忠誠……

70分的婚姻,是一定會包含痛苦成分的。我不認為,任何一個家庭可以沒有痛苦。很多人會把他的痛苦升華為生活的一部分,一邊抱怨,一邊享受著。

有這樣一對夫妻，對彼此抱怨不休,沖突不斷,簡直是水火不容。心理咨詢結束后沒幾天，恰巧又遇到了這對夫妻。當時已是冬天的夜晚,兩口子手牽著手,微笑著在校園里散步,看起來和天下的恩愛夫妻一樣。其實,不管是沖突爭吵的樣子,還是恩愛的樣子,都不是婚姻的全部,兩者合在一起才是婚姻真實的狀態。

而那些從不抱怨、從不吵架、相敬如賓的100分婚姻,很可能不是一種真實的狀態。他們或許是沒有辦法解決婚姻中的問題,然后把注意力轉到其他的人和事物上了。舉個例子,有一對夫妻從來不吵架?；楹蟮谖迥?丈夫突然提出離婚。咨詢中,丈夫說妻子有病,沒完沒了地買買買,他快崩潰了。

我沒有對妻子的行為做任何評判,只是和這個丈夫討論:“如果把購物作為妻子的一個愛好,你會覺得更容易接受嗎?那她怎么做,你會覺得購物更像是一個愛好,而不是一種疾病……”之后,我又和這個妻子討論:“你的丈夫覺得購物是一種病,是因為你做了什么嗎?他做了什么事情,會讓你覺得難以理解?圍繞這個分歧,你們會爭吵嗎……”我不會給他們直接的建議,而是讓他們在互動中,看到以前從來沒有看到的另一面。

討論的結果是:妻子在婚姻中感到孤獨,所以依靠購物填補內心的空虛。妻子的購物成癮,又讓丈夫的經濟壓力很大,拼命加班賺錢,于是妻子越發感到孤獨。這不是一個簡單的因果關系,而是夫妻互動產生的循環嵌套,不是哪一個人的錯。

我經常跟學生講,如果到草原上,看到獅子在吃兔子,別急著鋤強扶弱。兔子這么弱小,卻能夠在草原上生生不息,一定有它的本事。然后你會發現,兔子的繁殖能力很強,雖然會死掉一部分,但是這個種族可以延續。每一個物種都有它的生存之道。

夫妻也是如此,看似弱小的人不一定沒有力量。有一對夫妻,丈夫大男子主義,脾氣暴躁,妻子則很柔弱。每次吵架之后,妻子都會找居委會主任哭訴。之后,居委會主任就會幫著妻子把丈夫狠狠地罵一通,這種情景不斷上演。從系統的角度來看,居委會主任其實是這個妻子用來制約自己丈夫的工具,是她的同盟。還有的女性受到丈夫欺負后,會用別的方式把面子找回來:偷偷刷爆老公的信用卡,給自己買很貴的衣服;找閨蜜一起吃大餐,吐槽自己的老公,比比誰的男人更渣……

系統家庭治療師不會鋤強扶弱,但是,他會引導夫妻中的每個人看到自己的婚姻相處之道,看到自己的資源。

在家庭系統里,參與者誰也不無辜

在系統家庭治療中,一個核心的理念是:雙方都在互動,所有的問題都是兩個人(或幾個人)合伙制造出來的,誰也不無辜。

有一個經典案例:一個妻子向系統家庭治療師抱怨丈夫對她有多么不好。治療師問她:“你當初選擇跟他結婚,證明他當時還不錯。他現在變得這么不好,在這個過程當中,你做了什么?”妻子立刻說:“我什么都沒做!他變得不好,跟我沒有關系!”治療師說:“他對你這么不好,而你什么都沒做?！?/p>

“我什么都沒做”這句話是一把雙刃劍:一方面是在說,我很無辜,我是一個受害者;另一方面卻是在說,我在這里采取了一個動作,這個動作叫“默許”,這個動作叫“不作為”,這個動作叫“保留原狀”。這是一個非常強大的作為,特別是在對方對你很不好的時候。這也是很多時候被其他心理治療流派忽視的地方:治療師一聽你什么都沒做,那肯定是你老公的問題了?？上到y家庭治療師卻會追問:“為什么你什么都沒做?”沒做的背后一定有很好的理由,讓你選擇維持現狀。

很多女人認為,奇葩婆婆是比小三更可怕的存在。事實上,婆婆只是家庭系統中的替罪羊。有一個婆婆對兒媳很差。一次,兒媳做菜時把手切了,鮮血直流。婆婆看了一眼,馬上找出一雙手套給她戴:“這樣你就不怕濕了?！比缓笾笓]兒媳去刷碗。兒媳向朋友抱怨:“你說這樣的婆婆是不是很奇葩?她為什么會這么過分?”可當朋友給她支著時,她又會馬上說:“沒用的,我說了她也不聽?！?/p>

婆婆和兒媳是兩個人,兒媳說的任何話,婆婆都可以不聽。但問題是,婆婆不聽,兒媳就什么也不做了嗎?

其實,孩子也經常不聽我們的話,但我們會告訴孩子:你可以不高興,你可以耍賴,你可以生氣,但今天我們買完這些東西就得回家,你要做作業。面對孩子的“不聽”時,媽媽們一般都很果斷,會采取相應的行動。所以,根本問題不在于婆婆聽不聽,而是在于兒媳到底是選擇聽婆婆的,還是聽自己的。

兒媳的抱怨不是真的想改變現狀,只是想向別人證明:我的婆婆真的很過分,很奇葩,我是個受害者,我的生活很不幸。這樣,她就可以不為自己負責了。比如,她可以不用面臨與婆婆的沖突,面對情緒壓力;不用承擔一些責任,萬一婆婆生氣走了,沒人幫我照顧孩子做家務;不用惹老公不高興,影響夫妻關系。而且,我什么也沒做,我的婚姻不幸就全是奇葩婆婆的錯。而如果做了什么來改變現狀,萬一日子還是過得不好,那么我就要承擔全部的責任。所以,往往奇葩婆婆與不愿為自己負責的兒媳是配套出現的,這就是系統。

有一個男士因為醉酒,和女同事發生了一夜情,結果女同事懷孕了,他的婚姻因此陷入危機。他覺得自己很無辜:“我是喝醉了啊!我是無辜的!”真的無辜嗎?他沒有做避孕措施,參與了這起事件。而不做避孕措施,代表他默許懷孕的發生,甚至是愿意給這個女人一定的承諾。很多男人總說“我喝酒了”,好像他根本沒法選擇自己喝不喝酒一樣。事實上,他有很多選擇:不喝或者少喝讓自己保持清醒;或者喝酒后回家,不與妻子以外的女人發生性關系。

還有些時候,我們雖然做了一些事,卻是無效的。舉個例子,孩子看電視,媽媽說:“你不要看電視了,看電視對眼睛不好。”孩子接著看。

10分鐘后,媽媽又過來說:“你不要看了,我都跟你說不要看了,你還看!”孩子繼續看。又過了10分鐘,媽媽過來說:“你怎么還在看電視!”媽媽一直在說,但是沒有關掉電視的動作。

孩子接收的信息是:我可以繼續看電視,代價是忍受媽媽的嘮叨。很多妻子對待丈夫,就像這個媽媽對待孩子一樣。一邊抱怨嘮叨,一邊把家務活兒都干了。在這里,我不是指責妻子,而是說,我們需要向伴侶發出明確、有效的信號。

比如,有的妻子就很聰明,對丈夫說:“你做什么都行,就是不許和我動手。只要你動手一次,咱們就離婚,我說到做到!到時候,你就算下跪求我也沒用!”她的丈夫果然從來沒有和她動過手,哪怕兩人吵架吵得很兇。這個丈夫不見得就比別的男人品德高尚,只是他清晰地知道自己家暴要付出的沉重代價,不敢跨越妻子的底線。

改變夫妻互動模式,婚姻才會真正改變

與其他心理治療流派不同,系統家庭治療不聽故事,不追溯創傷,不管原生家庭,而是從當下的互動模式入手。當互動模式改變了,夫妻跳出彼此嵌套循環的怪圈,一切就都改變了。

美國有一個非常經典的案例:有一對夫妻,他們的關系非常差,只要在一起就吵架。他們去看一位系統家庭治療師,想知道他們為什么總吵架,怎么樣才能不吵架。

治療師說:“我必須知道,你們具體是怎么吵的。我這里有一臺錄音機,你們隨身帶著。當你倆想吵架的時候,就按下錄音按鈕。這樣,我就知道怎么幫助你們?！边@對夫妻拿著錄音機回家了。一個月后,夫妻倆沮喪地對治療師說:“對不起,我們這一個月嘗試過很多次,但是沒吵起來。每次想到要按錄音機按鈕,或者是按完按鈕之后,就突然不想吵了?！?/p>

這是因為夫妻倆當下的互動模式改變了。之前,他們吵架是因為沖突,但是,當按下錄音機按鈕之后,他們的關系就變成了合作——合作表演吵架。這就是系統家庭治療中的“悖論干預”技術。

曾奇峰老師曾說,系統家庭治療師要在來訪者的癥狀上“吐口水”。這樣,當他在用這個癥狀時,就沒那么爽了,覺得上面沾了治療師的“口水”。當治療師允許來訪者保持現狀,來訪者反而不想保持了,于是改變成為可能。

在《循環提問》一書里,有一個很有意思的案例。一對年輕的夫妻,丈夫有賭癮,所以經常會遇到財務困難。妻子感到非常絕望,即使丈夫發誓戒賭,她也沒辦法確定他明天會不會又賭。系統家庭治療師是個非常聰明的人,他沒有聚焦在“如何不讓丈夫去賭”,而是建議夫妻倆AA制,自己賺的錢自己花。這樣做的好處是,不管丈夫賭不賭,都不會影響妻子的生活質量。當然,妻子依然不知道丈夫是不是在賭博,治療師也沒有要求丈夫戒賭。

一開始,他們都很困惑,各種不適應。但是,生活慢慢地出現了神奇的變化:妻子有了很多積蓄,她發展了自己的愛好,經常去跳舞,還認識了一些優秀的異性。丈夫不了解妻子的財務情況,又看見妻子和人跳舞,吃醋、暴躁,他們有時候會爭吵。但是,他們的生活有激情了,性生活變好了。一段時間后,他們還有了孩子,生活一直前進著。

我也遇到過類似的案例。丈夫出軌后回歸,妻子總是擔心他和情人藕斷絲連,每天查他的手機,搞得夫妻關系很緊張。我建議妻子每天關機兩個小時,不與丈夫聯系,徹底消失。在這兩個小時里,她可以去做任何能讓自己開心的事。然后,永遠不告訴丈夫自己去干什么了。

發生過外遇危機之后,我們都知道挽救婚姻最好的辦法是重建信任。但是,這個過程是極為艱難和漫長的,有的夫妻可能終其一生也沒辦法再建立起真正的信任。所以,我們倒不如去掌控不信任,每個人都給自己留一些讓對方不信任的空間,試著去構建一種新的婚姻模式。

當下的現實是:我們永遠沒法再重新回到過去相互信任的程度了,因為我們有傷。所以,干脆看看在這樣的情況下,我們可以怎么過得更好。改變互動模式后,這對夫妻的關系變得更加親密了。

我覺得,未來我們可以用一種更平等的方式去理解家庭里的每一個人,而不是把矛頭指向某一個人,告訴他“你改好了,我們全家就都好了”;以一種更客觀的視角去理解這個家庭究竟發生了什么;通過改變夫妻互動模式,讓婚姻里的人多一些幸福,少一些痛苦。