孩子發脾氣時，你的第一反應太重要了！決定了他未來的內心強度

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認識與管理情緒
核心信念：你的所有感受都是被允許的，我在這里，全然接納你。

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情緒本身沒有好壞，它就像信使，向我們傳遞著重要的內心信息。我們的目標不是消除“負面情緒”，而是教會孩子如何與所有這些情緒做朋友，并智慧地引導它們。

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第一部分：為情緒命名與確認——建立情緒詞匯庫

在孩子情緒風暴來臨的瞬間，我們的首要任務是充當一面平靜而清晰的鏡子，幫助他照見自己內心的波瀾。

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1. “你看起來有點難過/生氣，能告訴我為什么嗎？”
· 力量所在： 幫助孩子為情緒命名，并識別情緒背后的原因。這是情緒管理的第一步。
· 進階應用： 當孩子無法準確描述時，我們可以提供“情緒選項”：“你是因為玩具被拿走了感到生氣，還是因為搭不好積木感到沮喪？”

2. “我感到你心里可能有一座小火山要噴發了。”（對于年幼的孩子）
· 力量所在： 用形象化的比喻，讓孩子更容易理解自己強烈的感受（如憤怒），并覺得這很有趣，從而卸下防備。

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第二部分：深度共情與接納——建立情緒安全感

當孩子的情緒被準確看見和命名后，他需要的是被接納，而不是被評判或立刻被“解決”。

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1. “如果我遇到這種事，我也會很生氣/難過。”
· 力量所在： 共情。讓孩子感到自己被理解，他的情緒是正當的，這能極大地安撫他的內心。這傳達了一個信息：“你不是一個人，你的感受是合理的。”

2. “沒關系，想哭就哭一會兒，我會在這里陪著你。”
· 力量所在： 給予孩子釋放情緒的空間和許可。許多孩子（尤其是男孩）被教育“要堅強”、“不許哭”，這會導致情緒壓抑。這句話告訴他，悲傷可以被承受，而你的陪伴是安全的港灣。

3. “無論你感到多么糟糕的情緒，爸爸媽媽對你的愛都不會減少一分一毫。”
· 力量所在： 這是情緒管理的“定海神針”。它將“情緒”與“自我價值”和“被愛的資格”分離開。孩子明白，我即使憤怒、嫉妒、崩潰，我依然是被愛的。

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第三部分：策略與行動——從感受到管理

當情緒被充分接納和安撫后，理性大腦才開始工作。這時，才是引導他尋找解決方案的最佳時機。

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1. “當你感到憤怒時，我們可以怎么做讓自己平靜下來？”
· 力量所在： 引導孩子思考解決方案，而不是被情緒淹沒，教會他實用的情緒調節策略。
· 行動工具箱： 我們可以和孩子一起建立一個“冷靜角”，或制作一個“情緒選擇輪”，上面有他可以做的事：用力抱枕頭、深呼吸（假裝“吹滅生日蠟燭”或“像青蛙一樣鼓肚子”）、畫一幅亂糟糟的畫、去跑一圈、聽一首喜歡的歌。

2. “我們需要一個‘生氣擁抱’嗎？”
· 力量所在： 對于因沖突而生氣的情況，這是一個神奇的修復方式。它意味著：“即使我現在很生你的氣，我依然愛你，我們需要一個擁抱來重新連接。”這教會孩子，愛可以包容沖突。

3. “這件事讓你有這種感受，那我們下次可以怎么做，讓結果不一樣呢？”
· 力量所在： 在情緒平復后，引導孩子進行“復盤”。這不是批評，而是著眼于未來的建設性討論，培養他的預見性和解決問題的能力。

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總結而言，情緒管理的路徑是：
看見情緒 → 命名情緒 → 共情與接納 → 平靜下來 → 反思與解決

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當我們一遍遍地用語言和實踐，陪伴孩子走完這個流程，他就能逐漸將這些能力內化。

最終，他將學會在自己內心建立一個強大的“情緒指揮部”，無論外界風雨如何，他都能清晰地聽見自己內心的聲音，并有力量去安撫和引導它。

這才是真正堅不可摧的內心力量。

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