癌患做好這3點，滋陰護陽防復發！第1個在家就能做

秋意漸濃，燥氣當令，正是癌患滋陰護陽的關鍵期。

深秋涼一夜，順時養陰津。隨著秋意漸濃，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，筆者在臨床中發現，許多癌患在這個季節會出現皮膚干燥、口干舌燥、干咳少痰等不適，甚至病情出現波動。

寒邪易傷陽氣，導致氣血凝滯；燥邪性干澀，最易傷津耗液。對癌患而言，這無疑是對正氣的雙重考驗。

寒邪傷正，癌患尤須警惕

秋季的"寒邪"有其獨特之處：燥邪傷津，肺為先受；寒邪傷陽，氣血不暢。

癌患經過手術、放化療后，氣陰兩虛者居多，在此時節更易出現：

●津液虧損：口干咽燥、皮膚干癢、干咳少痰

●陽氣不足：畏寒肢冷、疲乏無力、氣血運行不暢

● 病情波動：血壓、血糖不穩定，呼吸道感染風險增加

筆者觀察發現，秋冬換季也是腫瘤復發轉移的一個小高峰，這與人體陽氣不足、正氣內虛有密切關系。

白色入肺，滋陰飲食有講究

"春夏養陽，秋冬養陰"是中醫的根本原則。

對癌患而言，秋冬滋陰的本質是為陽氣提供物質基礎，從而達到陰陽平衡的穩定狀態。

在飲食調養上，筆者建議遵循"秋吃果"的飲食原則，多選用當季的白色食物以養肺潤燥，如梨、白蘿卜、蓮藕等，它們得天地肅降之氣，滋陰效果往往事半功倍。

以下食療推薦給大家，可以結合自身的寒熱虛實與脾胃功能，適量食用。

銀杏紅棗粥：

取銀杏25克，紅棗20枚，糯米50克。

三者共煮成粥，早晚空腹食用。此粥平和溫潤，兼有解毒消腫之效，適合體虛易感者。

冰糖杏仁糊：

甜杏仁15克，粳米50克，冰糖2粒。

將甜杏仁用清水泡軟去皮，搗爛加粳米、清水及冰糖煮成粥，隔日1次，具有潤肺祛痰、止咳平喘、潤腸等功效。

甘草雪梨煲豬肺：

取甘草10克，雪梨2個，豬肺約250克。

豬肺洗凈切片，與梨塊、甘草同入沙鍋，加清水適量，小火慢熬3小時后服用。有潤肺化痰的功效，對改善化療后咳嗽不止、咽喉干燥有良效。

收斂運動，減少陽氣耗散

秋季時節，人體陽氣也應順應自然趨勢，逐漸收斂內藏。癌患本多正氣不足，此時更應避免劇烈運動導致陽氣外泄。

大家不妨試一試以下這幾種溫和的運動方式：

午間散步

秋季陽光溫和，正午時分出去散步20-30分鐘。

靠墻曬太陽

特別是年老體弱的癌患，靠著南墻根曬太陽，是最好的養生方式之一。

太極拳、八段錦

動作舒緩，強調意守丹田，有助于陽氣內斂。

在選擇太極拳、八段錦這類收斂性運動時，需結合癌患“氣陰兩虛”的體質特點，尤其要注意“意守丹田”的練習細節，若方法不當反而可能耗傷正氣，具體可從意念、動作、時間三方面做好把控。

意念強度要“輕”

不用刻意“用力想”丹田，只需在呼吸時，讓意念輕輕跟著氣息沉到腹部即可。

若出現頭暈、乏力，可暫時放棄意守，先專注于動作和呼吸，避免“意念過強耗氣”。

動作幅度要“柔”

練拳時避免彎腰、下蹲過深，尤其是術后恢復期或有骨轉移風險的癌患，動作以“不酸痛、不憋氣”為度。

柔和的動作能減少肌肉耗氧，配合意守丹田，更利于陽氣內藏。

練習時間要“選”

建議在上午9-11點（脾經當令）或下午3-5點（膀胱經當令）練習。

這兩個時段陽氣相對充足但不燥烈，既能借外界陽氣輔助斂陽，又不會因早晚寒涼讓寒邪入侵，契合“秋季避寒就溫”的原則。

神志內藏，養心安神抗悲秋

“悲秋”情緒人人可有，但對癌患而言，情緒波動直接影響免疫力。

中醫認為，秋季的肅殺之氣容易引發悲秋情緒，而甲狀腺疾病、乳腺癌等與情緒密切相關的癌癥患者，此時尤需注意神志收斂。

● 靜坐收神：每日靜坐15-20分鐘，意念集中于呼吸。

● 培養閑趣：養花弄草、欣賞音樂、練習書法。

● 適度交流：與親友保持適度溝通，但避免過多無謂社交。

秋季時節要學會“收”，收攏心神，減少外馳，這樣才能為身體積蓄更多對抗疾病的正能量。

秋意漸濃，寒冬不遠。對癌患而言，此時順應天時，收攬神氣，形神共養，完全能夠平穩度過這個"多事之秋"，為康復贏得更多機會。