北京
按摩能刺激局部血液循環，幫助尿酸鹽溶解并排出，但需避開急性痛風發作期(關節紅腫熱痛時禁止按摩)，僅適用于緩解期或無癥狀期。以下是針對尿酸高患者常見受累關節(如腳踝、膝蓋、手指)的溫和按摩方法。
1. 基本原則
非急性期方可進行：只有在沒有痛風性關節炎急性發作時，才能考慮輕柔的按摩。
遠離關節：按摩應針對肌肉豐厚的部位(如小腿肚、大腿)，絕對避免直接按摩疼痛或曾發作過的關節(如腳趾、腳踝、膝蓋)。
手法輕柔：只能使用輕柔的安撫、揉捏手法，目的是放松肌肉，促進循環。嚴禁暴力、重手法、扳法。
2.具體部位按摩手法
(1)腳踝(常見發作部位)
步驟：
① 坐姿雙腿伸直，用拇指指腹按壓腳踝內外側(重點：踝關節下方凹陷處，即“解溪穴”)，力度以微微酸脹為宜按揉1分鐘;
② 用手掌從腳背向膝蓋方向輕推(沿小腿前側)，重復10-15次;
③ 用拇指和食指捏住腳踝周圍皮膚(從下往上提拉)，放松肌肉做3-5圈。
(2)膝蓋(承重關節)
步驟：
① 坐姿膝蓋彎曲，用掌心覆蓋膝蓋骨(髕骨)，順時針輕揉5圈，再逆時針揉5圈
(力度輕柔像“畫圈”);
② 用拇指按壓膝蓋下方(“足三里穴”，膝蓋骨外側下方約4指寬處)，按揉1分鐘
(促進下肢循環);
③ 雙手握住小腿肚(腓腸肌)，從膝蓋向腳踝方向輕推10次，放松腿部肌肉。
(3)手指(偶見發作部位)
步驟：
① 用拇指和食指捏住每個手指關節(從指尖向指根方向)，輕輕揉捏每個關節10秒;
② 雙手交叉互相揉搓手掌和手指(像洗手動作，但更緩慢)，持續1分鐘，至雙手發熱;
③ 用拇指按壓手腕內側(“內關穴”，腕橫紋上約2指寬處)，按揉30秒(輔助改善上肢循環)。
3. 絕對禁忌和警告
【嚴禁】 在急性發作期對疼痛關節進行任何形式的按摩、按壓或拍打。這會加劇炎癥，導致疼痛雪上加霜。
【嚴禁】 對任何有關節疼痛、紅腫、發熱的部位進行按摩。
【嚴禁】 去不正規的按摩店進行“痛風排酸”、“關節復位”等操作，這非常危險!
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
