7個 “面部瑜伽” 堅持半年，五官越來越好看，精致！

隨著年齡的增長，體內的肌肉、水分、膠原蛋白都會逐年加速地流失，皮膚缺乏肌肉的支撐、和膠原蛋白的滋養，即使有各種護膚品的養護，皮膚也會松弛下垂。

而面部瑜伽，通過增加面部肌肉的彈性和活力，刺激面部的穴位，促進面部血液循環等方法，可以有效的改善面部肌膚狀態，讓人越練越年輕。

今天劉劉老師，給大家分享7個面部瑜伽動作，幫你緊致下頜線瘦下巴和側臉，減少眼紋和面部皺紋，提拉面部防下垂，睡前跟練一組還能助眠，小仙女們趕緊收藏跟練起來。

動作1:

練習步驟：

• 自然站立，雙手握拳放在前額
• 雙手相互靠近，呼氣，向兩側推開
• 吸氣，還原，重復練習10-20次
• 如果家里有精油，配合精油按摩效果會更好

功效：減少抬頭紋，釋放頭部疲勞，緩解壓力、調節情緒。

動作2：

練習步驟：

• 自然站立，一口氣在嘴巴里
• 鼓塞幫子，左右來回鼓起
• 重復練習10-20次

功效：減少法令紋，防止面部下垂，靈活面部肌群，促進面部區域血液循環，改善肌膚狀態和氣血狀態。

動作3:

練習步驟：

• 站立，雙手掌心朝下放在下巴上
• 中指和食指分開夾住下頜
• 呼氣，雙手向兩側向上提拉刮下頜
• 吸氣，還原，重復練習10-20次

功效：收下頜線，瘦臉，收下巴，提拉面部防下垂，塑造完美側臉線條等

動作4:

練習步驟：

• 站立，雙手中指在眼部周圍順時針劃圈
• 重復練習10-20次

功效：消除眼紋，促進眼睛周圍血液循環，釋放眼疲勞，淡化眼角紋等

動作5:

練習步驟：

• 站立，將中指放在鼻子兩側眼睛下方
• 從鼻子開始，沿著眼睛的下方向兩側按摩拉開
• 吸氣，還原，重復練習10-20次

功效：消除眼紋和眼袋，提拉面部，促進眼部周圍血液循環，釋放眼疲勞。

動作6:

練習步驟：

• 站立，頭向左側彎，下巴轉向左肩
• 找到我們脖子側面的胸鎖乳突肌
• 從耳朵的下方一直延展到鎖骨
• 收可以摸到比較粗壯的一束
• 雙手從上到下輕輕的按摩放松它

功效：放松胸鎖乳突肌，改善頭前傾烏龜脖，釋放頸椎壓力，減少頸紋，促進面部循環，為面部肌膚提供充足的氣血，滋養面部肌膚。

動作7:

練習步驟：

• 雙手從前額開始，輕輕的提拉頭皮
• 然后頭頂、頭后側、頭兩側
• 完全且充分的提拉頭皮

功效：充分的釋放頭皮的壓力和緊張，讓整個頭部得到完全的放松，從而為面部提供更多的氣血，滋養面部肌膚，提升面部。