北京
很多人覺得吃水果能改善睡眠，其實選對了確實有輔助作用，但不是所有水果都合適。
一些味道清甜、水分適中的水果，比如香蕉、蘋果、櫻桃，富含讓身體放松的營養，睡前適量吃一點，能幫緊繃的神經舒緩下來，讓人更容易有困意。而且水果消化起來不費力，不會給身體添負擔，比吃油膩零食或甜食更適合睡前補充能量。
但要注意避開兩類水果：一是酸度高的，比如橙子、檸檬，可能刺激腸胃，讓人不舒服；二是含糖量太高的，比如荔枝、芒果，吃多了容易讓精神變興奮，反而難入睡。
另外，吃水果的時間和量也很關鍵，最好在睡前一小時吃，每次一小份就夠，別當成正餐。其實水果更像是“輔助放松的小幫手”，搭配規律作息和安靜的睡眠環境，才能真正讓睡眠質量變好。
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