它是內臟脂肪的克星，堅持4周，體脂率掉5%，腰圍縮小4-5cm

內臟脂肪越多，對身體的傷害也就越大，內臟脂肪多，意味著肚腩大，讓你的體態看起來肥胖臃腫，影響到你的形象以及體態，而脂肪多對內臟器官的擠壓也會比較明顯，特別是晚上睡覺的時候經常打呼嚕的人，就是因為脂肪多到擠壓到呼吸道引起，所以一定要重視減內臟脂肪這件事！

想要減掉內臟脂肪，那么控制飲食是第一步，制造熱量缺口，每天身體攝入的熱量＜身體輸出的熱量，那么體脂率就會慢慢地掉下來。第二步就是選擇更有助于減肚腩的運動，才能夠達到減脂的效果。

很多人都會選擇跑步作為燃脂運動，而事實上跑步很難減掉內臟脂肪，應該選擇的是開合跳。

它是內臟脂肪的克星，堅持4周，體脂率掉5%，腰圍縮小4-5cm！

第一點，開合跳比跑步的核心參與度更高

跑步主要是下肢的運動，雖然在跑步過程中也會用到一定的核心力量來維持身體平衡，但整體上核心肌肉的參與度相對有限。

開合跳時，需要腹部、腰部等核心肌群發力來控制身體的穩定和動作的協調。每一次跳躍和開合動作，都需要核心肌群持續收縮和放松，這就使得核心肌群得到了充分的鍛煉。長期堅持開合跳，能夠有效增強核心肌群的力量，消耗腹部多余的脂肪，從而達到減肚腩的效果。

第二點，開合跳比跑步的運動強度更高

跑步的運動強度主要取決于跑步的速度和距離，對于一些初學者或者身體條件不太好的人來說，可能很難長時間保持較高的運動強度。

開合跳的運動強度可以根據個人的身體狀況和運動能力進行靈活調節。如果覺得跳得太快太累，可以適當放慢速度；如果覺得強度不夠，也可以加快速度或者增加跳躍的高度。

這種靈活的調節方式使得開合跳更適合不同人群，能夠讓更多的人在自己能夠承受的范圍內進行高強度的運動，從而更有效地燃燒腹部脂肪。

第三點，開合跳比跑步的全身性運動更高效

跑步主要集中在下肢的運動，對身體其他部位的鍛煉相對較少。而開合跳是一種全身性的運動，在跳躍的過程中，不僅下肢肌肉在運動，上肢、肩部、背部等部位的肌肉也會參與其中。

這種全身性的運動能夠提高身體的整體代謝率，讓身體在運動過程中消耗更多的熱量。而且，全身性運動還能夠促進身體的血液循環和新陳代謝，加速脂肪的分解和燃燒，對于減肚腩有著更好的效果。

而開合跳除了減肚子之外，還有哪些好處呢？

1，開合跳能夠提高基礎代謝率

在進行開合跳時，身體需要消耗大量的能量來支持運動。長期堅持開合跳，能夠增加肌肉量，而肌肉是消耗能量的重要組織。肌肉量的增加會使得基礎代謝率提高，即使在休息的時候，身體也能夠消耗更多的熱量，從而有助于減少脂肪的堆積。

2，開合跳能夠改善胰島素敏感性

開合跳能夠改善胰島素敏感性，使身體細胞對胰島素更加敏感，從而更好地利用血糖。當身體能夠更有效地利用血糖時，就會減少脂肪的合成和儲存，有利于維持身體的代謝平衡。

3，開合跳能夠增強心肺功能

開合跳是一種有氧運動，在進行開合跳時，心臟需要更加努力地工作來為身體提供足夠的氧氣和營養物質。長期堅持開合跳，能夠增強心臟的收縮能力和血管的彈性，提高心肺功能。心肺功能的增強意味著身體能夠更有效地運輸氧氣和營養物質，促進新陳代謝，提高身體的運動能力和耐力。