聽勸，40＋的女人，千萬(wàn)不能太瘦

文 | 啾啾媽

來(lái)源丨微信公眾號(hào)“三個(gè)媽媽六個(gè)娃”

ID：pkumum

前段時(shí)間，發(fā)生在我自己身上的一件事，有點(diǎn)讓我哭笑不得。

今年的國(guó)慶小長(zhǎng)假，我把老公孩子扔在家，一個(gè)人飛到西班牙，在著名的朝圣之路上徒步走了100多公里。

整個(gè)行程，真是把我“虐慘”了。每天跟著大部隊(duì)出發(fā)，五天走了差不多20萬(wàn)步，雖然渾身酸痛，但內(nèi)心特別充實(shí)。

那種征服自我、擁抱自然的感覺，是任何購(gòu)物、美食都無(wú)法替代的。

本以為這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，體重會(huì)給我一個(gè)驚喜，誰(shuí)知道回來(lái)一上秤，數(shù)字反而還漲了……看到體重那一刻，真有點(diǎn)哭笑不得。

這要是在十年前，我可能會(huì)立刻開始減肥計(jì)劃，但如今40多歲的我，只是笑了笑，就轉(zhuǎn)身去忙別的事情了。

因?yàn)樵谕讲降倪^(guò)程中，我收獲的遠(yuǎn)不止體重的變化，而是感受到了久違的自由，找回了獨(dú)處的快樂(lè)，這些都比體重更重要。

坦白說(shuō)，我以前從未想過(guò)體重會(huì)成為困擾我的問(wèn)題。年輕的時(shí)候，宵夜、奶茶來(lái)者不拒，怎么吃都不會(huì)太胖。生完兩個(gè)孩子后，身材恢復(fù)得也比較快。

可就在跨過(guò)40歲這個(gè)門檻后，我發(fā)現(xiàn)身體不再那么“聽話”了，代謝明顯慢了，肚子上的肉也越來(lái)越頑固，以前有效的減肥方法也都不靈了。

就連這次徒步，消耗了這么多卡路里，體重居然還往上跳了跳。

但我并沒有想象中的焦慮，反而有一種莫名的坦然。我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，40歲以上的女性，微胖才是最健康的狀態(tài)，適度的脂肪，對(duì)維持雌激素水平、保護(hù)骨骼健康很重要。

前幾天，微博熱搜上還寫著，如果女性身高1米6左右，體重125斤左右，就別再減了，過(guò)度減肥可能會(huì)加速中年女性的衰老。

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到了40歲這個(gè)年紀(jì)，中年女性的身體需要的不是苛刻的數(shù)字，而是儲(chǔ)備足夠的“能量”來(lái)應(yīng)對(duì)人生的下半場(chǎng)。

我們這代人

被“苛刻”的審美綁架太久了

這次去異國(guó)他鄉(xiāng)，我遇到很多當(dāng)?shù)嘏浴?/p>

有年輕的小姑娘，素面朝天，曬得皮膚黑黑的，笑起來(lái)特別好看。也有跟我一樣的中年女人，穿著寬松的衣服，身材還有點(diǎn)微微發(fā)福，在街邊悠閑地喝著咖啡。

她們的穿著不刻意“顯瘦”，笑容卻格外明亮，每個(gè)人身上都散發(fā)著一種自在舒適的感覺。這讓我突然意識(shí)到，我們這一代人，被“白瘦美”的審美綁架了太久太久。

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過(guò)去一兩百年，女性的審美標(biāo)準(zhǔn)幾乎都是被男性視角定義的。

楊柳細(xì)腰，是為了體現(xiàn)

“柔弱感”；皮膚要白，是因?yàn)榇蠹叶颊f(shuō)“一白遮百丑”；要s型曲線，是為了突出“女性特征”。

這些標(biāo)準(zhǔn)像無(wú)形的枷鎖，把女性困在“白瘦美”的牢籠里，一困就是幾百年，還慢慢演變成了全民共識(shí)的審美標(biāo)準(zhǔn)。

我上大學(xué)那會(huì)兒，宿舍的姑娘們衣柜里都是小號(hào)的衣服。大家以能穿S碼的服裝為美，剛工作的時(shí)候，為了保持身材，有時(shí)候多吃半碗飯都會(huì)有負(fù)罪感。

但凡是女人扎堆的地方，“減肥”“保持身材”永遠(yuǎn)都是熱門話題，稍微長(zhǎng)胖兩斤，都要緊急戒碳水，連續(xù)吃一周的減肥餐趕緊瘦下來(lái)。

那時(shí)候的審美像一把尺子，量得不是美，而是焦慮。

后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟颍医佑|了徒步、登山這些戶外運(yùn)動(dòng)，這些都需要體力，需要力量，需要肌肉。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)能背著行囊走遍山川的身體，比單純的“瘦”重要得多。

有了兩個(gè)女兒后，這種感受就更深了。出門要抱孩子，還要陪她們玩，追著她們跑，每一樣都需要耗費(fèi)體力和精力，身體太瘦弱，帶孩子根本扛不住。

從那以后，我慢慢放寬了對(duì)體重的要求，不再糾結(jié)吃半碗飯還是一碗，有時(shí)吃塊蛋糕也不內(nèi)疚，雖然偶爾也會(huì)懷念年輕時(shí)的輕盈，但更愛現(xiàn)在充滿力量的自己。

現(xiàn)在的審美觀念

正在發(fā)生翻天覆地的變化

好在，在這個(gè)思想多元的時(shí)代，審美標(biāo)準(zhǔn)終于在慢慢松綁了。

現(xiàn)在的女明星，不再清一色追求白瘦幼，有人曬馬甲線，有人曬健康的小麥膚色，有人敢素面朝天出門。街上的女孩，有人穿寬松的衛(wèi)衣，有人穿運(yùn)動(dòng)裝，有人西裝配運(yùn)動(dòng)鞋。

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大家不再一股腦的執(zhí)著于“顯身材”的衣服和打扮，女性也不再被框在“柔美”的標(biāo)準(zhǔn)里，美的形態(tài)更加多元了。

不過(guò)比起我們這代人思想的轉(zhuǎn)變，我更高興的是，看到我們的孩子也正在形成全新的審美觀。

我們家兩個(gè)孩子都喜歡攀巖，尤其是啾啾，每次訓(xùn)練完都會(huì)興奮地拉著我：

“媽媽快看，我的小腿有沒有拉絲！”

在這個(gè)12歲小女孩的眼里，有肌肉線條這件事，不是“難看”，而是一種酷和時(shí)尚。

這代孩子，懂得欣賞有腹肌的女孩，愿意展現(xiàn)身體的線條，她們的審美維度，開始轉(zhuǎn)向健康、力量和生命力，比我們那個(gè)“白幼瘦”的時(shí)代豐富多了。

看到孩子們能這樣欣賞多元的美，我突然有些感觸。也許審美的解放，從來(lái)不是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，而是讓每個(gè)人都能找到屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)。

最好的審美

是活成自己喜歡的樣子

在經(jīng)歷了這次徒步的“體重反轉(zhuǎn)”后，我還特意查了資料，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)看待體重問(wèn)題的全新視角。

健康的體重不是一個(gè)固定的數(shù)字，而是一個(gè)范圍。這個(gè)范圍要考慮年齡、肌肉量、骨骼密度、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、體脂率等多個(gè)因素。

如果按照下面的這些評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，你的體重都在健康范圍內(nèi)，那其實(shí)就不需要過(guò)度關(guān)注數(shù)字的變化。

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當(dāng)然，現(xiàn)在的審美標(biāo)準(zhǔn)更包容和多元，怎么選都沒錯(cuò)。

如果你覺得穿緊身的衣服更顯身材，能讓你更自信，那你就去健身、去控制飲食；

如果你覺得微胖更自在，那就做自己，不用在意別人說(shuō)什么，只要不影響健康就可以；

如果你喜歡有肌肉的樣子，覺得有力量才美，當(dāng)然也很好，有力量的身體，能帶我們?nèi)ジ嗟胤剑锤囡L(fēng)景。

其實(shí)，真正重要的不是我們有多瘦，而是跟自己的身體和解，接受它當(dāng)下的樣子。20歲的苗條很美，40歲的自洽和結(jié)實(shí)，也是更棒的禮物。

愿我們都能在人生的下半場(chǎng)，不再盯著體重秤上的數(shù)字糾結(jié)，活得輕盈、自在、充滿力量。

姐妹們，你們有沒有過(guò)體重焦慮？是怎么跟自己和解的？評(píng)論區(qū)來(lái)聊聊。

別錯(cuò)過(guò)明天的團(tuán)購(gòu)

吉米媽說(shuō)：

高能預(yù)告一下，周二（11月4日）晚上，我會(huì)給大家開團(tuán)我們家大人孩子都在喝的——來(lái)自芬蘭的國(guó)寶級(jí)0乳糖蔚優(yōu)奶粉。

這次真的是被大家催著開團(tuán)的，前幾天跟大家分享了我們家?guī)秃⒆娱L(zhǎng)高的方法之后，大家都在留言區(qū)問(wèn)我給孩子喝的什么奶粉。

其實(shí)關(guān)于奶粉存在一個(gè)很大的誤區(qū)——很多人都覺得，嬰幼兒時(shí)期才需要喝奶粉，其實(shí)不是。孩子整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育階段都需要補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)和維D，如果單靠食物來(lái)補(bǔ)充非常難，所以堅(jiān)持喝奶粉就是一個(gè)很省心的選擇。

不只是孩子，成人和老人也非常容易缺鈣和蛋白質(zhì)，引起各種各樣的問(wèn)題。所以在我們家，全家老小都在喝奶粉。

我們家喝的這款奶粉，來(lái)自北極圈的純凈牧場(chǎng)，奶源非常干凈。

高鈣、高蛋白、高維D，幫助孩子長(zhǎng)高，還含有進(jìn)口益生菌，呵護(hù)孩子腸胃健康，增強(qiáng)免yi力。

而且它是0乳糖，特別適合我這個(gè)乳糖不耐受的人士。既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)喝完脹氣、反胃、打嗝、腹瀉。

分為全脂款和脫脂款，他們喝全脂的，我喝脫脂的。

想給孩子或者全家人選奶粉、或者想升級(jí)家里正在喝的奶粉的姐妹，都可以關(guān)注下11月4號(hào)晚上的文章，這款奶粉的優(yōu)點(diǎn)還不止這些，明晚文章我會(huì)詳細(xì)給大家介紹一下。

我也專門跟品牌方爭(zhēng)取到了咱們三媽讀者的專屬優(yōu)惠，明晚文章就可以下單啦，團(tuán)期有限，一定要蹲一下！

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