婚姻就像是一把照妖鏡，照出我們原生家庭的缺失和無法接受的自己

婚姻就像是一把照妖鏡，照出我們原生家庭的缺失和無法接受的自己

朋友小可與丈夫小張結(jié)婚近兩年，兩人正處在婚后磨合期，這讓小可很有壓力。這種壓力更多體現(xiàn)在平時生活細節(jié)，特別是近２個月以來房子裝修的事情上。

由于結(jié)婚時用的房子，是小張父母以前幫他買的，屬于婚前房，結(jié)婚時來不及重新裝修，所以拖到婚后才裝修。

小張平時工作很忙，家里裝修的事情就交給小可全權(quán)處理小張什么也不管，但每次小張看到這里沒有自己想的那么好，那里不是自己設(shè)想的那樣，就開始挑三揀四，對小可各種不滿意，甚至到后面直接罵小可：“你怎么那么笨；你真是的豬腦，這種事情不用想也知道應(yīng)該這樣做；你怎么什么事情都干不好……。”

其中有一次，本來前一天小可與裝修工作人員約好當(dāng)天商量事情，但對方?jīng)]去，第二天一大早工作人員給小可打電話，讓她現(xiàn)在趕過去談事情，當(dāng)時小可正趕著去上班，一想到前一天被放鴿子有點情緒，加上今天她根本沒時間，還臨時約她，語氣不是特別好。當(dāng)時小張聽到了，就把小可說了一頓。小可覺得自己很委屈。跟我說：“哎，你知道嗎？我在跟他認識之前，本來是一個挺有自信的人，我覺得，我家境不錯，工作也不錯，人也長得還算漂亮的，要外貌有外貌，要身材有身材，要能力也有能力。說實話，我賺錢能力一點也不比他差，可自從跟他談戀特別是結(jié)婚以后，我怎么覺得在他面前，我什么也不是。而且你知道嗎？很嚴重的是，通過裝修這件事，我越來越覺得是我自己能力不行，甚至開始產(chǎn)生自我懷疑，時不時我都會否定自己，真的是太可怕了，你說怎么辦？”

人是社會性動物，對自我肯定的建立，最開始來源于我們的家庭，比如，重要的撫養(yǎng)人，父母，爺爺、奶奶等等。那些在我們生命中，最重要也是最愛的人。

他們的一言一行，讓我們知道，我這個行為是好的，那個行為是不好的。從內(nèi)在的能力與品質(zhì)去肯定，比如：你會幫忙洗碗，說明你有幫助做家務(wù)的能力；你會幫同學(xué)，說明你是一個善良的孩子；你把老板交代你的事情做得很好，說明你一個做事認真又積極主動的人等等。從外在來肯定有：你的眼睛很漂亮、頭發(fā)很烏黑亮麗、手指很長很漂亮等等。

家長的具體肯定在幫助孩子建立自我肯定與自信心特別重要。

在成長過程中，如果家里人能越具體肯定，慢慢會形成內(nèi)化的自我認同與自我肯定，等到孩子到小學(xué)與初中階段，除了具體肯定孩子的優(yōu)點或優(yōu)勢以外，當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)自己身上原來還有很多不足時，家長能幫助孩子，每個人的身上都有自己的優(yōu)點，同時也有不足，你也是一樣這很正常，我們需要做的是不斷的讓自己通過努力，讓自己變得更好，這是我們每個人需要成長的地方。

這樣的孩子在長大以后，能清楚的知道，自己的優(yōu)點在哪里，能自我肯定，同時也能相對接納自己的優(yōu)點并不斷補充身上的不足。一個既能自我認可與能自我接納的人，他也能更好的認可別的，同時也能包容別人的不足。但如果從小就自卑無法自我認可或肯定的，特別是在婚姻當(dāng)中或在其他人際當(dāng)中，比如，朋友之間或同事之間。一旦感情有問題，工作等問題，開始產(chǎn)生自我否定時怎么辦呢？

以下幾點建議與您分享：

一、　學(xué)會客觀看待自己。

在這么多年的心理咨詢中，我發(fā)現(xiàn)，很多的來訪者或朋友，都很少客觀地看待自己，所謂的優(yōu)缺點。雖然從心理學(xué)的角度，人沒有所謂的優(yōu)點與缺點，更多的是特點。

但從現(xiàn)實生活中，我們往往容易被貼上各種標(biāo)簽：你是別人家的孩子、那個人很強勢、那個女同事性格很溫柔、你的脾氣不好、他性格太軟弱了等等。

我們不自覺地活在各種標(biāo)簽與被標(biāo)簽當(dāng)中。

那么，如何客觀看待自己，做自我了解呢？

推薦兩個簡單又方便的方法：

拿出一張４ａ紙，在紙的最上方，左邊寫上“自己的優(yōu)點”，右邊寫上“自己的缺點”。

然后在優(yōu)點下面，寫下自己所認為的自己有哪些優(yōu)點，分別以１？２？３．．．．．．．去排列出來，能寫多少寫多少。

右邊的方法與左邊的方式相同。

寫完后，你可以數(shù)一數(shù)，自己的優(yōu)點有幾項，缺點又有幾項，然后重新審視一次，然后問一下自己，我還有需要增加或刪除的嗎？

確定完以后，你可以反復(fù)去對一下，自己的優(yōu)點的具體的一個點一個點，找到實際生活中的表現(xiàn)方式，當(dāng)然能在缺點的每個點去找到人與人、人與自己、人與物，具體的例子的話，那說明你的優(yōu)點真的是很真實可靠的。

通過這樣的方式，你對自己的優(yōu)點有一個更加深刻的了解與自我肯定，這是誰也拿不走的自信哦。

那么，缺點也一樣，人無完人，我們每個人身點都多少有一些，自己不喜歡，別人可能也喜歡的特點。那么，沒關(guān)系，從現(xiàn)在開始，我們重新面對一下，并找到，有什么樣的方式，一點一滴去調(diào)整。建議，你可以從你所認為的所有缺點中，先找到一點，自己最容易改變的點開始。然后做好詳細的計劃，一點一滴開始，每當(dāng)進步一點點，不管是從精神上夸一下自己，還是物質(zhì)上吃個最愛吃的東西或買束花都可以，學(xué)會自我肯定與鼓勵，這是在調(diào)整自己的過程中，很重要的一點。

小提示：學(xué)會自我肯定與不斷進步，也是優(yōu)點哦。

二、　合理看待他人的評價。

一個人會產(chǎn)生自我否定，不是與人有關(guān)，就是與事物有關(guān)。更多的是與人的關(guān)系不行，或某件事情無法勝任。

我們還是以上面的朋友小可的例子來說明，小可的問題更多平時與丈夫小矛盾以外，更多的是當(dāng)她得去做一件自己人來沒有做的過的事情時，一切都得重新了解與學(xué)習(xí)，而在這個過程中，丈夫又不能幫他，更無法給予肯定時，那么，在原來工作就有壓力的前提下，與人——丈夫的關(guān)系。與物——房子裝修的事情。在多重壓力下，人的精力就會不斷的被消耗，而沒有“吸取”時，會自我否定就在所難免了。

不管在什么樣的人際關(guān)系中，一旦有類似的壓力時，那么，就需要及時調(diào)整狀態(tài)。可以從以下兩種方式做起：

一，對方真的是對的嗎？

遇到問題或矛盾，先做自我反省，這是一個成熟人的表現(xiàn)。可一旦問題的責(zé)任本來就應(yīng)該是兩人一起承擔(dān)，而對方又不想承擔(dān)，甚至把責(zé)任推脫到你身上時。那么，不管從事情的分擔(dān)上還是心理上，可以把對方應(yīng)該做的或應(yīng)該承擔(dān)與對方過度的指責(zé)上，從行為到內(nèi)心都有技巧的還給對方。

比如，在后面的反饋中，每當(dāng)丈夫在房子的問題上，再次挑剔與指責(zé)時，她用不對抗，不反ｂｏ，而是用示弱：不好意思，這件事情，我真的做不了，我也不知道應(yīng)該怎么辦，你拿出主吧。把問題拋給對方，讓對方去處理。這樣，一來，自己可以不用替對方做。二來，內(nèi)心也可以減少很多壓力。

二，這件事情真的跟我的能力有關(guān)嗎？

我們每個人都不得不承認這樣一個事實，那就是我們不可能凡事都懂或很精通。每個人的能力更多的是能在某一個領(lǐng)域很精通，或幾個領(lǐng)域懂得比別人多，但不可能事事都做得非常好。

所以，如果所做的某件事，是我們從來沒有涉及到的或沒接觸過，但又不得不去做的話，那么除了需要虛心努力學(xué)習(xí)以外，還需要客觀看待自己的能力。而不是不斷的給自己壓力：覺得自己不行，別人可能一學(xué)就會，而我學(xué)得很慢，可能是我太笨了。等等。

這種自我打壓的想法，對事對己都沒用，只會帶來更多消極的思維方式與行為方式。

所以，肯定自己在某個領(lǐng)域的能力，而知道自己的不足，并努力學(xué)習(xí)，盡力去做，那么，結(jié)果如何，并不是完全自己能掌握的。

這種聽起來有點悲觀主義，但在某種情況下，也是一種自我肯定與自我鼓勵。

人需要前謙虛，但也不能讓自己低到塵埃里，連自己都看不起自己。

三、　觀察內(nèi)在的小女孩

有這么一個故事：《女孩的發(fā)夾》

主人公可娜原來是一個自卑到極點的女孩，因為從小家里就很窮，也覺得自己很丑。

有一天，可娜拿著自己都覺得不可思議的圣誕節(jié)禮物２０美元去了一個商店買了一個發(fā)夾，當(dāng)她戴著漂亮的發(fā)夾照著鏡子時，覺得自己真的是一個美麗無比的女孩。

后面可娜鼓起勇氣，去見了自己心儀很久的孩子，平時正眼不都瞧她一眼的男孩，竟然主動邀請她做舞伴。而此時可娜的發(fā)夾早已經(jīng)不知掉到哪里了。

這個故事說明了，一個人的自卑淹沒了自己的天生麗質(zhì)，可當(dāng)她能抬頭挺胸自我認可時，就會散發(fā)出美麗的光芒。

而自卑很多時候源于內(nèi)在不自覺認為自己還是小時候那個很丑的自己，內(nèi)心不斷認為自己還是小時候父母或周圍的人所說的那個“丑女孩”。

所以，需要不斷的讓自己知道，自己已經(jīng)長大，已經(jīng)不再是那個“丑”女孩，而是內(nèi)在那個無法肯定自己的小女孩在內(nèi)心暗示自己。只有不斷去看清曾經(jīng)那個還停留在內(nèi)心沒有長大的自己，不斷去看見她，允許她并理解她時，才能不斷超越那個“丑”的自己。

婚姻有時就像是一把照妖鏡，照出我們原生家庭的缺失與內(nèi)在那個自己都無法接受的自己，但同時也是一個讓自己不斷修煉成仙的時機。