秋冬和流感一起來了，這份“防感指南”請查收！

秋冬時節，氣溫驟降、晝夜溫差大，不僅是樹葉凋零的季節，更是流行性感冒（簡稱“流感”）的高發期。

近期，不少市民出現發熱、咳嗽、渾身酸痛等癥狀，誤以為是普通感冒硬扛，結果不僅自身病情加重，還可能傳染給家人朋友。今天，常德市第四人民醫院感控科就帶大家認清流感、做好防護，輕松應對秋冬“流感關”。

一、先搞懂：流感不是“重感冒”，差別大著呢！

很多人把流感和普通感冒混為一談，其實兩者完全不同，治療和防護重點也不一樣。

普通感冒多由鼻病毒、冠狀病毒等引起，癥狀較輕，主要是打噴嚏、流鼻涕、輕微咳嗽，一般1周左右就能自愈，很少出現全身酸痛、高熱；而流感是由流感病毒（甲、乙、丙型為主）引起的急性呼吸道傳染病，傳染性極強，主要通過飛沫傳播，也能通過接觸被病毒污染的手、物品傳播，癥狀更嚴重——常突然發熱（體溫可達39-40℃）、頭痛、肌肉酸痛、乏力，還可能伴隨咳嗽、咽痛、嘔吐腹瀉（兒童更常見），嚴重時會引發肺炎、心肌炎等并發癥，尤其老人、小孩、孕婦和慢性病患者，風險更高。

二、最有效：流感疫苗接種，早打早安心！

預防流感，接種流感疫苗是最科學、最有效的手段，這可不是“智商稅”，而是給身體穿上“防護鎧甲”。很多市民覺得“去年打了疫苗，今年就不用打了”，其實不然，流感病毒變異快，每年流行的毒株都可能不一樣，而且疫苗的保護效力會隨時間下降，所以建議每年都接種。

重點接種人群要記牢：6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、孕婦、慢性病患者（如心血管病、糖尿病、哮喘等），以及醫務人員、托幼機構工作人員、學校教職工等重點場所人群。請注意前往指定預防接種點進行接種。

三、日常防：做好“三件套”，病毒繞著走！

除了接種疫苗，日常個人防護也不能少，簡單來說就是做好“勤洗手、戴口罩、常通風”這三件套，再加上“少聚集、強體質”，就能大大降低感染風險。

1. 勤洗手：飯前便后、接觸公共物品（如門把手、電梯按鈕）后、咳嗽打噴嚏后，一定要用洗手液或肥皂，配合流動水搓洗至少20秒，別用手揉眼睛、摸口鼻，避免病毒通過黏膜進入體內。

2. 戴口罩：流感高發期，盡量減少去人群密集、通風差的場所（如商場、影院、棋牌室等）；如果必須去，一定要全程規范佩戴口罩，口罩臟了、濕了要及時更換，回家后及時丟棄用過的口罩。

3. 常通風：每天早晚各開窗通風1次，每次至少30分鐘，保持室內空氣流通，能有效稀釋空氣中的病毒濃度，減少感染風險，尤其家里有老人、小孩的，千萬別為了保暖而緊閉門窗。

4. 少聚集：盡量減少聚餐、聚會等集體活動，避免和有發熱、咳嗽等癥狀的人近距離接觸，如需接觸，保持1米以上距離，做好個人防護。

5. 強體質：秋冬季節天氣寒冷，大家要注意添衣保暖，避免受涼；同時堅持規律作息，不熬夜、不勞累，多吃新鮮蔬菜水果、多喝水，適當進行體育鍛煉（如散步、慢跑、太極拳等），增強身體抵抗力，讓病毒“無機可乘”。

四、要注意：出現癥狀別硬扛，科學應對是關鍵！

如果出現發熱、咳嗽、肌肉酸痛等疑似流感癥狀，千萬別硬扛，也別自行用藥，更不能帶病上班、上學，避免傳染給他人。

1. 及時居家隔離，減少與家人接觸，咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘部遮擋口鼻，避免飛沫傳播；

2. 居家期間多喝水、多休息，清淡飲食，密切觀察病情變化；

3. 若癥狀較重（如持續高熱超過3天、呼吸困難、胸痛等），或屬于老人、小孩、孕婦、慢性病患者等重點人群，要及時前往正規醫療機構就診，遵醫囑治療，早期使用抗流感藥物，能有效縮短病程、減輕癥狀。

秋冬流感防控，關乎每個人的健康，也需要大家共同努力。希望大家牢記這份“防感指南”，做好個人防護，積極接種疫苗，讓我們一起筑牢健康防線，平安度過整個秋冬！

供稿：院感科 劉萍

微編： 張嘉敏

責編：莫艷妮

一審：莫艷妮 二審：鄧燕清 終審：陳祥