人體褪黑素受 460nm 藍光抑制最強。
9:00 5500K,1000lx,抑制褪黑素 45%,保持清醒;
14:00 4000K,700lx,避免午后血糖波峰困倦;
18:00 3000K,400lx,讓皮質醇自然下降,回家不暴躁。
員工午休后“點頭率”從 42%→18%;
18:30 下班問卷“疲憊感”降 21%。
燈光替公司把員工生物鐘調成“上班清醒,下班松弛”。
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