如何養成易瘦體質？這7個方法堅持做，體脂率咔咔掉！

羨慕別人怎么吃都吃不胖的體質嗎？這就是易瘦體質，易瘦體質的人身體的代謝旺盛，就算是躺著身體也能夠消耗掉熱量，所以怎么吃都不會容易發胖，你身邊是否有這種朋友呢？

小編的朋友就是易瘦體質的人，怎么吃都吃不胖，她是如何養成易瘦體質的呢？

如何養成易瘦體質？這7個方法堅持做，體脂率咔咔掉！

方法1：規律性做力量訓練

力量訓練能夠有效地刺激和鍛煉到肌肉群，提升肌肉含量，提升肌肉力量，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態，讓你走路更帶勁，身體肌肉每增加1磅，就能夠消耗掉更多的卡路里，而且肌肉增長還可以塑形，更有助于燃脂減脂，保持好身材。

自重訓練（俯臥撐，深蹲，靠墻半蹲，弓步蹲等），器械訓練（啞鈴訓練，劃船，硬拉，臥推等）都是可以有助于刺激和撕裂肌肉群，有效增肌，提升代謝。

方法2：別總是懶得動，多起來走走站站

能站著就不坐著，不要總是滿足自己懶惰的欲望，多逼自己起來走一走，站一站，促進身體的代謝，促進消化和吸收，避免久坐不動，避免久站不動，適當地起來走走站站，更有助于促進身體的消耗，加快身體燃脂減脂。

方法3：只吃三餐，管住嘴

每天一定要管住嘴，避免吃零食和喝飲料，三餐之外就不吃其他的食物，更能夠控制熱量的攝入，也有助于讓身體的機能運轉起來，如果你總是吃高熱量的零食，那么對于內臟器官的運轉和排毒都會有很大的影響，導致身材不斷地發胖，血糖不穩定，以及代謝下降，所以管住嘴才是減肥的關鍵。

方法4：三餐吃飯慢慢吃，提升消化和吸收

三餐進食的時候要慢慢吃，細嚼慢咽讓身體感受到飽腹感，以及讓大腦接收到吃飽的信號后，能夠有助于你控制飲食的攝入，減少熱量攝入轉化為脂肪堆積起來，所以一定要慢慢吃，才能夠提升身體的消化和吸收，提升身體的代謝，避免熱量堆積。

方法5：三餐清淡為主，避免暴飲暴食

三餐清淡飲食為主，清淡食物能夠有助于控制飲食，控制食物熱量的攝入，避免重口味高熱量飲食，能夠促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，更有助于養出易瘦體質。經常暴飲暴食，吃重口味食物就會導致越吃越想吃，吃多了還容易吃撐。

方法6：多喝水，不喝任何的飲料，包括酒精

每天保持多喝水的習慣，主動地多喝水能夠促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，更有助于燃脂減脂，促進脂肪的代謝和運轉，特別是要戒掉飲料和酒精的攝入，才能夠促進身體的運轉，維持旺盛的代謝，持續消耗持續燃脂。

方法7：放松心情，多睡覺

每天都要保持樂觀積極的心態來面對生活，才能夠讓自己保持開心的狀態，可以避免皮質醇的分泌，還可以加快身體的運轉，多睡覺保持充足的睡眠，更有助于促進生長激素的分泌，也有助于燃脂減脂，穩定代謝，穩定血糖，保持身體旺盛的代謝，養出易瘦體質。