隨手記：原來膳食纖維，藏在我常喝的奶粉里

今天又是癱在工位上的一天，從早上九點(diǎn)坐到下午六點(diǎn)，屁股就沒怎么離開過椅子。早上趕時(shí)間沒吃早餐，中午隨便點(diǎn)了份重油重鹽的蓋澆飯，下午餓到發(fā)慌，摸出抽屜里的餅干啃了兩塊，結(jié)果越吃越膩，胃里堵得慌。剛才起身接水，低頭看了眼褲子，感覺腰圍又緊了點(diǎn)，最近不僅便秘犯了，臉色也灰蒙蒙的，連帶著心情都跟著郁悶。?

下班路上刷短視頻，剛好刷到一個(gè)營養(yǎng)師科普腸道健康的視頻，里面提到了膳食纖維。想起中午跟老媽視頻，她還在念叨我不愛吃蔬菜，說我腸道里缺 “清潔工”，當(dāng)時(shí)沒當(dāng)回事，現(xiàn)在看完科普才知道，膳食纖維這東西真的太重要了。原來膳食纖維是腸道的 “清道夫”，它不能被人體消化吸收，卻能吸附腸道里的有害物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫著把垃圾排出去。而且它還能增加飽腹感，吃了之后不容易餓，也就不會(huì)忍不住吃太多零食，對控制體重也有幫助。?
我還特意去查了查，膳食纖維居然還分兩種。一種是不可溶性的，就像小刷子一樣，能物理性地刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘，平時(shí)吃的芹菜、韭菜還有各種粗糧里都有；另一種是可溶性的，能在腸道里形成凝膠狀物質(zhì)，延緩糖分吸收，還能給腸道里的有益菌提供營養(yǎng)，讓腸道菌群更平衡，像燕麥、香蕉、魔芋這些食物里就含有。營養(yǎng)師還說，咱們平時(shí)飲食里真的不能缺了它，尤其是經(jīng)常吃外賣、蔬菜吃得少的人，腸道很容易出問題。?

看完科普我就犯愁了，讓我天天煮粗糧、啃芹菜真的做不到，工作本來就忙，下班回家只想躺著，根本沒精力準(zhǔn)備這些健康食材。正對著手機(jī)嘆氣，突然想起我最近一直在喝的清如青木瓜女士奶粉！回到家趕緊翻出罐子，戴上眼鏡仔細(xì)看配料表，果然在成分表里找到了膳食纖維的身影，瞬間覺得撿到寶了。?
這款奶粉是之前逛超市隨手買的，當(dāng)時(shí)覺得味道清淡，帶著點(diǎn)自然的木瓜香，比那些甜膩的飲料健康多了，就一直斷斷續(xù)續(xù)喝著。沒想到它不僅有木瓜粉、四聯(lián)益生菌這些對身體好的成分，還特意添加了膳食纖維，剛好對癥我現(xiàn)在的困擾。平時(shí)沖一杯特別方便，早上趕時(shí)間的時(shí)候，溫水一沖就能喝，搭配一片面包就是簡單又營養(yǎng)的早餐；晚上餓了沖一杯，既能緩解饑餓，又不會(huì)有吃零食的負(fù)罪感，完全不用特意費(fèi)心搭配。?

現(xiàn)在想想還挺巧的，本來只是隨手記錄一下最近的身體煩惱，科普完膳食纖維，才發(fā)現(xiàn)日常喝的奶粉里就有這好東西。以后可得堅(jiān)持每天喝，再也不用為補(bǔ)膳食纖維犯愁了。希望堅(jiān)持喝下來，腸道能早點(diǎn)恢復(fù)順暢，腰圍能慢慢變松，臉色也能透亮起來，畢竟身體舒服了，干啥都有勁兒～ 這種不用刻意養(yǎng)生，卻能在日常中補(bǔ)充營養(yǎng)的感覺，真的太省心了。