冬季上班族快手養生菜：15分鐘搞定！

上班族冬季養生怕“沒時間”，推薦幾款15分鐘就能上桌的快手菜，食材常見、做法簡單，兼顧溫補，還能搭配日常調理，讓養生不耽誤通勤節奏。

1.姜絲炒羊肉片

- 食材：冷凍羊肉片200克、生姜1塊、青椒1個、生抽1勺、鹽少許

- 做法：生姜切絲，青椒切片；鍋中放少許油，油熱后下姜絲爆香，倒入羊肉片快速翻炒至變色，加青椒片翻炒1分鐘，淋生抽、撒鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。 - 亮點：羊肉溫補氣血，生姜驅寒，全程5分鐘搞定，配米飯超下飯，適合怕冷的上班族。

2.山藥木耳炒雞胸肉

- 食材：雞胸肉1塊、山藥1根、干木耳1小把、蒜末2瓣、鹽、蠔油各少許 - - 做法：雞胸肉切片用少許生抽腌制5分鐘，山藥去皮切片，木耳泡發洗凈；鍋中放油，下蒜末爆香，倒入雞胸肉炒至變色，加山藥、木耳翻炒3分鐘，加鹽、蠔油調味，翻炒均勻即可。

- 亮點：低脂高蛋白，山藥健脾養胃，木耳清腸潤燥，做法簡單不油膩，適合控脂又想補營養的上班族。

3.蒜蓉蒸南瓜

- 食材：南瓜1塊、蒜末1勺、生抽1勺、蔥花少許

- 做法：南瓜去皮去籽切厚片，擺入盤中；蒜末加生抽、少許清水調成醬汁，淋在南瓜上；蒸鍋水燒開后，放入南瓜蒸8分鐘，出鍋撒蔥花即可。

- 亮點：不用炒不用燉，上鍋蒸就好，南瓜溫補脾胃，口感香甜，下班回家隨手就能做。

這些快手菜不用復雜準備，利用下班碎片時間就能做好，兼顧營養與養生，讓上班族在冬季也能輕松養身心。 上班族冬季忙完工作容易心煩、睡不踏實，可在調理飲食的同時，了解下陳李濟養心寧神丸，溫和養心，為身心舒緩提供輔助，但需結合自身情況，嚴格按產品說明書或咨詢專業人士使用哦。

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