男子因“朋友圈無人點贊”患抑郁癥？醫生提醒……

“發朋友圈兩小時，點贊數還沒破5，是不是大家都討厭我？”江蘇淮安35歲男子小張的心里話，最近戳中了很多網友的心。

這位因社交焦慮被診斷為抑郁癥的患者，日常會因消息未被及時回復坐立難安，因朋友圈零互動自我否定，甚至出現頭暈、出汗等軀體化癥狀。

這場看似荒誕的病例，實則撕開了一些人被社交媒體綁架的心理困境。

從期待點贊到自我崩潰

小張的經歷并非個例。他每天下班都會反復復盤白天的細節：同事一個不經意的眼神、微信里延遲的回復、朋友圈寥寥的互動，都會讓他陷入無盡聯想，甚至懷疑自己是不是哪里做錯了。這種對社交反饋的極度敏感，最終將他拖入抑郁癥的泥潭。

醫生透露，這種社交焦慮癥狀的核心是將虛擬社交中的數據指標，內化為自我認知的核心標準。

某社交平臺2024年調研顯示，63%的受訪者曾因點贊數低于預期產生自我懷疑，18%出現持續情緒低落。當“被看見”的本能需求，異化為“被點贊”的執念，虛擬數據便成了刺向心靈的利刃。

值得警惕的是，這種焦慮早已突破心理層面。小張在就診時提到，自己常因擔心沒人點贊而無法集中精力工作，效率下降又加劇了自我否定，形成焦慮導致失誤，失誤導致更焦慮的惡性循環，最終連基本生活都難以維系。

不難發現，不少網友都存在類似的焦慮情緒，并在社交平臺上發帖尋求幫助。

高敏感體質都有哪些特征？

淮安市第三人民醫院心身疾病科住院醫師王鑫透露，小張的高敏感性格與家庭教育密切相關。 沒人點贊只是導火索，真正的根源藏在成長經歷里。 他的父母管教嚴格，情感支持少，使他渴望獲得肯定，對他人評價高度敏感。

心理學家調查發現，在這個世界上，高度敏感的人高達15%—20%。當經歷一定的刺激事件時，內心深處就會出現激烈的情感反應。我們誤以為這便是緊張、敏感，為此感到羞愧。

醫生指出，高敏感是天生的，它不是什么缺陷，它只是一種氣質或人格特質。從一出生，就擁有一種特殊的神經系統，可以更深入地感知、處理內部與外部的信息，并且擁有更強大的洞察力與覺察能力。

高敏感人群對負面刺激的反應強度遠超常人，就像小張，即便理性上知道點贊不代表一切，情緒上仍會被“零互動”擊垮。

而社交媒體的算法設計，進一步放大了這種依賴。即時反饋的機制如同 “數字毒品”，讓大腦習慣了用點贊數獲取快感；精心修飾的 “完美朋友圈” 則制造出集體焦慮，仿佛別人都在被喜愛，只有自己被遺忘。

如何阻止精神內耗，把自我價值從“點贊數”里解放出來？

醫生建議，高敏感人群應正確看待問題，接受自身敏感特質，減少自我否定，專注于自身事業。目前，小張經過治療已逐漸好轉。

這場自我救贖的核心，在于重建內在的價值錨點，而非向外尋求認可。

可以嘗試限定每日刷朋友圈的次數，關閉點贊提醒，甚至每周設定“無社交日”。將節省下的時間投入線下社交，比如和朋友聚餐、參加興趣小組，面對面的情感連接遠比虛擬點贊更能帶來安全感。

高敏感并非缺陷，而是天賦。這類人群在共情、觀察、創作等領域具有天然優勢，許多優秀的藝術家、心理咨詢師都屬于高敏感體質。與其因敏感痛苦，不如嘗試將其轉化為資源，用敏銳的洞察力提升工作質量，用強烈的共情力維護人際關系，這些真實的價值，遠比點贊數更堅固。

小張的案例像一面鏡子，照見了每個被數字裹挾的人。當我們為朋友圈的互動量輾轉反側時，不妨告訴自己，多數人點贊只是隨手之舉，忘記互動也只是因為忙碌。

社交媒體本應是連接情感的橋梁，而非衡量價值的標尺。真正的被喜愛，藏在家人的牽掛里，躲在朋友的陪伴中，更融在自己對生活、對事業的熱愛里。

愿我們都能放下對數字的執念，在真實的世界里，活得舒展而堅定。

來源 | 中國青年報、生命時報、心理學報

編輯 | 李雪

責編 | 姜玉函

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