腦梗的人越來越多？醫生苦勸：冬天可打麻將，也別做4件事

大家好，我是老劉~

“咱們身體的血管，就像家里的水管，天氣一冷，水管容易被‘凍’住，水流就不暢了。我們的血管也是如此，低溫會讓它收縮、變脆，血液也更容易變得‘黏稠’。

這個時候，如果再加上幾個‘危險動作’，腦梗的風險便會升高。

老劉和大家說：為了安全過冬，有些習慣必須改掉~

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天涼后為何腦梗的人越來越多？

原因有三點：

第一，天氣寒冷直接導致血壓升高。

人的身體遇到冷空氣，血管會自然收縮，這是一種生理反應。血管一收縮，管腔就變窄了，血液流過的壓力必然增大，造成血壓升高。

第二，天冷時身體容易處于缺水狀態。

天氣涼了，大家感覺不到口渴，主動喝水就少了。這就導致身體血容量相對不足，血液隨之變得濃縮黏稠。

第三，天冷導致活動量顯著減少。

寒冷天氣讓人們更愿意待在室內，戶外活動和日常走動都減少了。長時間坐著或躺著，會使全身的血液循環速度減慢，身體的新陳代謝水平也會降低。

理解了這三點，我們再來看醫生叮囑千萬別做的4件事，就豁然開朗了。

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醫生苦勸：天涼寧可打麻將，也別做這4件事

第一件：清晨猛地爬起來，立馬出門鍛煉

這是最危險、最容易被忽視的一件事！經過一夜的睡眠，身體處于缺水狀態，血液最黏稠；

如果一睜眼就猛地起身，會造成體位性低血壓，導致大腦供血不足。

老劉建議：

記住“三個一分鐘”——醒來后，先在床上躺一分鐘；

然后在床邊坐一分鐘；

最后雙腿下垂，在床沿再坐一分鐘。之后喝一杯溫開水

等身體徹底“開機”后，再考慮進行溫和的室內活動或等太陽出來后再出門鍛煉。

第二件：用力解大便

天氣干燥，加上活動少，容易便秘。而用力屏氣排便時，腹壓會瞬間劇增，血壓也會隨之飆升，心臟負擔加重。

多吃富含纖維的蔬菜水果（如芹菜、香蕉），保證飲水，預防便秘。

第三件：三餐大口喝酒御寒

“喝口酒暖暖身子”是常見的誤區。酒精確實能刺激血管擴張，讓人暫時感到發熱，但這種擴張是暫時的，隨后血管會發生反跳性收縮，導致血壓更高。

老劉和你說啊，御寒最好的方式是添衣和喝熱湯、熱粥。

第四件：洗完熱水澡立刻出門

浴室內溫度高，全身血管處于擴張狀態。洗完澡后如果立刻接觸到室外的寒冷空氣，極易誘發腦梗。

老劉建議：洗澡前先讓浴室預熱，水溫不宜過高，洗澡時間不宜過長。洗完后務必在溫暖的室內（如臥室）用毛巾擦干身體、穿好衣物，休息至少20-30分鐘，待身體體溫和血壓穩定后，再考慮是否出門。

老劉和你說：除了避開上述3件事，還要做好以下幾件事

主動喝水，稀釋血液：別等渴了再喝。早晚各一杯溫開水，全天保證1500-2000毫升的飲水量。

注意保暖，尤其護好頭頸，相當于給腦血管穿上了“保暖衣”。

飲食清淡，控制“三高”，是預防腦梗的根基。

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