已經控制不住對我兒子的厭惡了，怎么辦?

來訪者問：

剛剛又發現兒子躲在廁所里玩平板，實在忍不住，上去就是一腳，當時真的想一腳踹死他。就很奇怪，我這么自律的人，為啥養了一個這樣的娃:懶惰，沒有自制力，無法溝通，有錯了屢教不改，寫作業拖沓，玩平板積極的很。我覺得太累了，都想睡一覺永遠別醒過來了。

咨詢師答：

能體驗到你字里行間那幾乎要溢出來的憤怒、失望和深深的無力感。你能在這里坦誠地說出來，是尋求改變的第一步，這本身就需要巨大勇氣。

當情緒風暴過去后，你要行動起來重建親子關系。

真誠地道歉與修復：為您那一腳和失控的言語，找一個平靜的時刻，向兒子鄭重道歉。你可以這樣說：“爸爸為那天踹你的事向你道歉。

踢你是爸爸犯的非常嚴重的錯誤，是爸爸沒有管理好自己的情緒。我非常后悔和難過。爸爸生氣的是你玩平板的行為，但爸爸永遠愛你這個人。” 這能將被錯誤行為撕裂的關系，重新縫合。

重新定義平板問題：將玩平板從一場道德戰爭降級為一個需要共同管理的技術問題。

共同制定規則：和他一起商量每天什么時間、玩多久平板（如作業完成后玩30分鐘）。讓他參與決策，而不是被動執行命令。

提供替代方案：孩子沉迷屏幕，常常是因為現實生活缺乏更有趣的選項。嘗試帶他進行戶外運動、一起做手工、玩桌游，用真實的陪伴和樂趣填補他的空虛時間。

練習非暴力溝通

觀察：說事實，不評價。“我看到你在規定時間外玩了平板。”感受：表達你的感受，而不是評判對方。“這讓我感到很擔心和失望。”

需要：說出你未被滿足的需求。“因為我非常看重你的視力和學習習慣，也希望我們能相互信任。”

請求：提出具體、可行的請求。“現在我們能一起把平板收起來，然后聊聊你的想法嗎？”

關照你自己：你“想睡一覺永遠別醒過來”的念頭，表明你已極度耗竭。請你務必先照顧好你的身心。尋找自己的支持系統（伴侶、朋友、心理咨詢師）。

最后，請允許我解釋一個可能令你感到驚訝的結論：

如果你的自律遠遠超過常人，那么兒子躲進廁所玩平板，你憤怒到猛踹他一腳，就一點都不令人驚訝。然而，這可能恰恰是你的過度自律導致了你兒子的享樂和懶散。

我猜測你和你兒子發生了親子間的投射性認同的心理機制。簡單地說，你可能有強烈的享樂和懶散愿望，由于這個愿望過于可怕，于是你拒絕意識到這個愿望，且放置到你兒子身上，于是你兒子就擁有了“雙倍”的享樂和懶散動力，你亦把你內部的沖突轉變成了你和兒子的戰爭，你就禁不住通過懲罰兒子的方式向你內在享樂的孩童施虐。

令我感到困惑的是什么想法令你這般憤怒呢？你為你的自律是否付出了太多沒有意識到的代價？

故而，你不妨回憶一下過往的青蔥歲月，看看就自律這個主題你和父母發生了怎樣的互動和故事，你內心翻涌出了什么體驗和幻想，也許你便可以發現，你兒子現在替代你滿足你失落的享樂和懶散愿望，而你拒斥這一部分又通過兒子和這部分發生聯結，如果你意識到了這部分，且為你失落的童年深深哀悼，你可能就不再感到兒子玩平板會這般面目可憎，你也不會感到這般累，以至于都想睡一覺永遠別醒過來。

——袁老師