文|菁媽
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在我們爺爺奶奶那一代吃都吃不飽,但是大部分人的視力都是非常好的,戴眼鏡的幾乎沒有。
但是現(xiàn)在我們卻發(fā)現(xiàn)近視率越來越高,甚至幼兒園都已經(jīng)有小朋友戴眼鏡,在小學(xué)四十幾個孩子里面大概會有十幾個戴眼鏡,孩子近視越來越多。
甚至有研究發(fā)現(xiàn):到了高中的時候,大概有70%~80%的孩子都是戴眼鏡的,也就是不戴眼鏡的成了少部分,不近視的成了少部分。
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為什么現(xiàn)在這么多孩子近視呢?很多家長都異口同聲地說:手機看多了。確實孩子看手機看多了容易近視。
但也有醫(yī)生提到了導(dǎo)致孩子近視的罪魁禍首還不僅僅是手機,還可能跟日常的飲食有關(guān)系。各種飲料、甜品、餅干、面包等甜食也是導(dǎo)致近視的重要因素。
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高糖的食物會導(dǎo)致鈣消耗更多,鈣不足的話就會導(dǎo)致眼球的鞏膜軟化,進而導(dǎo)致眼球變形,增加近視的風險。
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而且糖分還會消耗我們的B族維生素,B族維生素不足的話也容易近視。
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我有一個同事小的時候家里面條件不是很好,她說她在上初中的時候同學(xué)們都能喝奶茶,但是她從來沒有喝過,每次都眼巴巴地看著別人喝。
出來工作的時候她就養(yǎng)成了一個習(xí)慣,每天上班必喝一杯奶茶,而且還是全糖的奶茶,不喝的話她壓根就沒有精力上班。
她剛來我們公司的時候,近視的度數(shù)大概是400度,可以說是中度近視,正常情況下度數(shù)不會增長太快。但是她的度數(shù)卻一年漲了200度。
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醫(yī)生就覺得很奇怪,還以為她的眼睛出了什么問題,檢查之后也沒有太大的問題。
醫(yī)生詳細詢問的時候就發(fā)現(xiàn)她特別愛喝奶茶,就告訴她:你想要近視度數(shù)不漲的話,以后奶茶得戒掉,要不然就喝一些不甜的就行了,因為高糖對于眼睛的傷害是非常大的。
所以想要孩子不近視或者說近視度數(shù)增長沒那么快,一定要控制住孩子飲食中的糖分,不要給孩子吃太多的精制糖,各種含有糖的食物要盡量限制孩子吃。
世界衛(wèi)生組織建議,孩子每天吃的糖最好不要超過25克,甚至在10克左右就行了。所以我們?nèi)粘1M量選擇給孩子吃一些純天然的食物,少吃甜食才能更好地保護好眼睛。
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想要避免近視的話,除了少吃甜食之外,還要做好這幾件事情
第一件:盡量讓孩子間歇性的近距離用眼
就比如說我們看手機或者說是寫作業(yè)的時候,不要在那一動不動坐幾個小時,大概坐20多分鐘30分鐘就讓孩子稍微休息5分鐘左右,看一看遠處的東西,讓眼球能夠得到調(diào)節(jié)和緩解。
第二件:盡量避免睡前近距離用眼
有眼科醫(yī)生就曾經(jīng)提到睡前如果用眼的話,可能讓我們的近視度數(shù)長得更快一些。
我們盡量在睡前20分鐘不要看書,不要看手機,讓我們的眼睛得到休息再睡覺,這對于預(yù)防近視或者是防止近視加深是大有幫助的。
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第三件:多進行陽光下的戶外運動
在陽光下的戶外運動陽光照射到我們的眼球,能夠讓我們的眼睛調(diào)節(jié)能力更好一些,而且在陽光下也能分泌多巴胺,讓孩子的情緒更好,所以我們建議每天一個小時的戶外運動,對于預(yù)防近視是大有幫助的。
第四件:避免孩子在暗處看手機
有一些孩子白天被家長限制不能看手機,但是家長睡著之后,孩子就偷偷躲在被窩里面看手機,這其實對于孩子視力的負面影響更大一些。
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孩子如果沒有辦法完全不看手機,那么在看手機的時候盡量在光線比較好的地方看,這對于孩子的眼睛傷害會少一些。
所以想要孩子不近視或者是近視沒那么嚴重,還是要注意一些小細節(jié)。
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