幻覺與妄想：抑郁嚴重時可能出現的“心靈迷霧”

有人總聽見背后有人罵自己“廢物”，轉頭卻空無一人；有人堅信自己“犯了滔天大罪”，連吃飯都覺得是“浪費糧食”。這些被稱作“幻覺與妄想”的癥狀，就像給現實世界蒙上了一層扭曲的濾鏡——明明不存在的聲音，卻聽得真切；明明荒謬的念頭，卻堅信不疑。

一、幻覺與妄想的“雙重面孔”

1. 幻覺：耳朵里的“審判官”

當抑郁嚴重時，大腦的神經遞質會像失控的樂隊，奏出混亂的“聲音”。“晚上總聽見有人喊我的名字，打開燈卻沒人。后來才知道，這是抑郁讓我‘聽’到了自己的心魔。”這種幻聽常是“指責性”的，比如聽見“你沒用”“你該死”，就像有個無形的審判官在耳邊念叨。

2. 妄想：腦子里的“陰謀論”

妄想是另一種“心靈迷霧”，患者會堅信一些沒有根據的事。一位來訪者說：“我覺得自己得了絕癥，醫生說我沒事，可我知道他們在騙我。”這種妄想可能包括“罪惡妄想”（覺得自己是罪人）、“被害妄想”（覺得有人要害自己）甚至“虛無妄想”（覺得世界是假的）。就像給現實裝上了扭曲的鏡子，照出的都是恐懼的倒影。

二、為什么抑郁會“扭曲現實”？

1. 大腦的“化學失衡”

抑郁時，大腦里的血清素、多巴胺這些“快樂信使”會罷工，導致信息處理系統“短路”。就像電腦死機，明明沒病毒，卻亂彈窗口。這種失衡會讓大腦把內心的恐懼放大成“真實”的聲音或畫面。

2. 情緒的“壓力鍋”

長期抑郁就像往心里塞了個壓力鍋，當壓力爆表時，大腦會啟動“保護程序”——通過幻覺和妄想把痛苦“外化”。比如，一個自責的人可能幻聽“你該死”，其實是把對自己的攻擊變成了“外在聲音”。

3. 現實的“逃避通道”

對抑郁者來說，幻覺和妄想有時是“逃避現實”的出口。一位學員因離婚痛苦，產生了“世界是假的”的妄想，后來她說：“至少這樣，我不用面對真實的破碎。”

三、如何應對這些“心靈迷霧”？

1. 及時就醫：別把“心魔”當“實情”

幻覺和妄想不是“想多了”，而是需要專業干預的信號。“如果聽到不存在的聲音，或堅信荒謬的事，一定要找醫生。”抗抑郁藥等就像“化學滅火器”，能幫助大腦恢復平衡。

2. 認知重構：給念頭“打補丁”

當出現“我罪該萬死”的念頭時，可以問自己：“如果朋友這么說，我會怎么安慰他？”常用“三問法”：

這個想法有證據嗎？

最壞的結果是什么？

我能做些什么來改變？

3. 社會支持：別孤軍奮戰

幻覺和妄想會讓人覺得“全世界都針對我”，這時更需要信任的人。“和家人說‘我最近總聽到奇怪的聲音’，別自己硬扛。”

四、寫給“迷失”在迷霧中的你

幻覺與妄想不是你的錯，而是心靈在極端壓力下發出的求救信號。西安千島家庭教育始終相信：?當現實變得扭曲時，你不是在迷失，而是在尋找新的連接方式?。每一份學會與“心魔”共處的能力，都是生命贈予的禮物。