Q
葉黃素補充需適量
葉黃素是類胡蘿卜素的一種,作為強效抗氧化劑,人體無法自行合成,需通過外部攝入。
獲取葉黃素優先選擇天然食物,綠色蔬菜、禽蛋等都是優質來源,其中蛋黃中的磷脂有助于葉黃素更好吸收。
若選擇補劑,應優先挑選葉黃素成分而非葉黃素酯,每日適量攝入,過量則會加重肝臟負擔。
葉黃素不能替代藥物,眼部若出現疾病需先就醫治療。特殊人群補充前,應咨詢醫生。日常補充建議隨餐進行,搭配含油脂的食物可提升吸收效果,同時避免與大量膳食纖維同食。
Q
火鍋怎么吃更健康
鍋底應首選清湯或番茄鍋底,因其油脂少、嘌呤含量較低,可減少腸胃刺激和身體負擔。食材搭配應均衡多樣,涮煮順序可先吃薯類和蔬菜,再吃肉類,既能增加飽腹感避免肉類過量攝入,也有助于平穩餐后血糖。蘸料應用蔥、姜、蒜、香菜等天然香料調配,減少高脂高鹽蘸料用量。飲料以白開水或淡茶水為宜,切忌喝啤酒、高糖和冰鎮飲料,以免影響尿酸排泄或刺激腸胃。
不建議喝火鍋湯,因其長時間涮煮,嘌呤和亞硝酸鹽含量會升高。注意控制進食量,七八分飽即可,細嚼慢咽助消化。
Q
血壓長期過高或過低都需警惕
血壓長期過高會損害多個重要器官:增加心臟負荷,引發心力衰竭和心肌梗死;導致腎動脈收縮,損害腎功能;作為腦卒中首要危險因素,可致腦出血或腦梗死;造成視網膜病變,嚴重時導致失明。
此外,血壓如長期過低,大多由其他疾病引發,需明確病因。
因此,無論過高或過低,血壓若出現明顯癥狀或長期異常,都應及時就醫規范干預。
Q
什么是肋骨骨折
肋骨骨折是常見胸部損傷,多由直接撞擊或前后擠壓胸部(如重物壓傷)造成,壓力使肋骨中段向外彎曲斷裂。多根多處骨折時,受傷胸壁在呼吸時與正常胸壁“反向運動”(吸氣時凹陷、呼氣時凸出),提示傷情危急。
人體第4—7肋因其形態和接觸面特點最易骨折,典型癥狀為疼痛,咳嗽、深呼吸或轉身時加重,嚴重時可出現呼吸困難、咯血等,按壓傷處痛感加劇。具體治療方案需根據實際損傷情況,遵醫囑決定。
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編輯:王之儀(實習)
資料:滬小康
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