從心率檢測到降噪音質，這是我的 AirPods Pro 3 多場景體驗報告

我姑且能算是個耳機發燒友吧，從 MX500 和 CX300 開始玩耳機，從幾百到幾千到上萬的耳機都玩過，現在常用的耳機還有六副，但其中用得最多的還是 AirPods，無他，太方便了。

只是 AirPods 還不夠完善，暫時沒法替代所有的耳機，當我需要好音質時，我還是會選擇接上耳放的森海塞爾大耳機；當我需要運動時，我會選擇單次續航更長佩戴更穩固還防水的運動耳機；當我需要隔絕外界噪音時，我會選擇按我耳廓專門定制可以物理隔音的定制耳機……

但最新的 AirPods Pro 3 成功地引起了我的注意，看起來似乎有可能是那個 All in One 的全能六邊形戰士天命之子。

AirPods 看家的便利性不用說，新的聲學設計據說提升了音質，而且還有空間音頻；IP57 級防水防塵、創新的心率傳感器和 8 小時單次續航，滿足了運動耳機的需求；提升了兩倍的降噪能力，滿足了隔絕外界噪音的需求。

AirPods Pro 3 能否一代三呢

出乎意料的運動屬性

AirPods Pro 3 最大的創新無疑是內置了心率傳感器。這并不是蘋果首次嘗試把心率傳感器集成到耳機里了，養子 Beats 早大半年就用上了，不過從專業的外媒測試看，它幾乎不可用。AirPods Pro 3 會好一點嗎？那就讓我們來看看可能是全中文網唯一的 AirPods Pro 3 心率傳感功能評測。

什么是心率計

先簡單科普一下心率計是什么，有什么用。

心率一直是運動中最重要的量化運動強度的指標，心率數據能體現強度、能效、代謝、氧氣消耗、乳酸累積及疲勞恢復等身體狀態，幫助鍛煉，確保不會超負荷或運動量不夠。

但心率并不是最好的指標，溫度、干燥度甚至心情都能很大程度的影響心率，無法像功率那樣實時的展現運動強度。

只是這并不代表心率就沒有用了，對于冬歇/傷愈/新手剛開始運動等情況，通過心率分區來進行低強度有氧訓練打基礎是很友好的訓練方式。

此外，對于減肥人士來說，看著心率進行二區運動也會更高效和更有樂趣。

如今常見的心率計有兩種形式，生物電流式心率帶和光電心率帶。

生物電流式心率帶或者說 ECG 心率帶就是最常見的心率帶，一般為一條環繞胸間的帶子，和緊身褲并列兩大運動羞恥裝備。

通過帶子上的電極片檢測皮膚間的微電流測心率，原理和醫院測心電圖一樣，是成熟也最準確的心率監測技術，心率帶從百來塊的基礎款到帶更多檢測指標的千元高階版應有盡有，缺點就是佩戴不是很舒適。

此次測試作為基準的就是佳明 HRM-Tri 鐵三心率帶：曾經的佳明旗艦產品，心率帶標桿，全能選手，不僅有基礎的心率測量功能，同時還有步幅、步頻、垂直振幅等高階跑步動態監測功能，此外防水等級極高，可游泳佩戴并測量心率，同時儲存在心率帶中在游泳結束后傳輸到手表，也支持 HRV 測量。

光電心率檢測是通過光電二極體穿透皮膚，由于血流量變化會導致血紅素密度變化，光電心率帶通過檢測不同的光反射數據來算出對應的心率數據。此項技術會因為汗水、震動、溫度以及光線干擾而有些許的誤差，需要各生產廠商通過自己的算法修正。

兩種心率測量的優缺點剛好相反，光電心率在實際使用時，即使是高端產品也會有偶發的數據異常，不能像生物電流式那樣做到 100% 穩定準確。

但光電心率在佩戴舒適性上遠勝生物電流式，可以做成臂帶、手環、手表等形式，還可以實現 24 小時不間斷檢測。而蘋果在 Beats 和 AirPods Pro 3 上更是將光電心率測量塞入了集成度已經很高的藍牙耳機中，實力恐怖如斯。

AirPods Pro 3 和手表的心率傳感器對比

作為對照的是佳明 Fenix 7X 運動手表，是我常用的光電心率設備：心率檢測是運動手表附帶功能，但監測數據最全面，不僅有基礎的心率和 HRV，還有血氧飽和、最大攝氧量、呼吸頻率等多項身體監測功能，同時在 OTA 后也擁有了高階心率帶才能測量的步頻、垂直振幅等高階跑步動態數據，雖然沒有心率帶那么準確。

智能手表可實時顯示心率和趨勢

佩戴舒適性

AirPods Pro 3 > 佳明 Fenix 7X>>佳明 HRM-Tri 鐵三心率帶。

AirPods Pro 3 無疑是最舒適的，因為完全無感，在耳機上并沒有任何的凸起或者特殊材質，蘋果做得如此小巧，不精通產品的人即使看到也不會想到那是個心率傳感器。

不看官方圖根本想不到那藏了一個心率傳感器

其次是手表，對于有戴表習慣的人來說就是完全無感佩戴，也不用在運動前多一個佩戴動作，在用了手表之后，我的心率帶就幾乎沒用過了。但是手表的傳感器是有明顯凸起的，佩戴久了手臂會有明顯的印跡，部分人還會有過敏和輕微的光電灼傷痕跡。

心率帶是最難受的就不說了，要不是為了測試 AirPods Pro 3 的準確性，我都懶得戴。

不知道心率帶怎么戴的可以感受一下

測試數據和分析

首先是環境最為可控的室內騎行臺測試，分別包含了一至七區，從有氧到無氧都有。其中綠色為基準的佳明心率帶，藍色為同樣光電心率的參考系佳明 Fenix 7X 手表，紅色為 AirPods Pro 3，下同。

AirPods Pro 3 的表現出乎意料地好。

我們可以看到圖中三條曲線是幾乎完全貼合的，都沒有大段的掉心率或者數據異常。在下方的數據中我們也可以看到，三者的平均心率是完全一起的，最高心率 AirPods Pro 3 低了 1，完全在誤差范圍內。

出乎意料的是 AirPods Pro 3 的表現比理論上更專業的佳明還要好，我們可以仔細觀察有些時候有功率波動心率也有小幅的起伏，而佳明心率帶的綠線是反應最快的，部分情況甚至只有它有反應，所以心率帶依然是最為準確和精細的心率設備。

但 AirPods Pro 3 的表現比佳明手表更好，在 500 瓦的大幅功率變換的時候，AirPods Pro 3 的反應比手表更快。

接下來我們放大一下，在突然爆發的無氧輸出中，依然是心率帶最快，AirPods Pro 3 很快就跟上了，反而是佳明手表蹉跎了一下才反應過來。

在兩組 300 瓦高功率輸出中，依然是這個趨勢。

而更長時間的中高功率輸出中也一樣，三個設備都能在可接受的范圍內準確的測量出心率的變化，但要細微的心率變化，只有心率帶可以實現，這個是測量原理決定的，對絕大多數人來說，這三個設備都是完全可用的。

那條件變化更為復雜的室外呢？

剛好在 10 月的北京氣溫多變，正好在一場比賽中做個測試。

在這一輪的測試中，AirPods Pro 3 的表現沒有在室內好， 延遲會多一點（后三個紅框）。但整體表現也是非常優秀的，在開始階段進入狀態甚至比佳明手表更快（第一個紅框）。

而后頂到頭的高心率 AirPods Pro 3 也沒有出狀況，并沒有因為出汗等因素影響準確性。

AirPods Pro 3 心率測試的準確性遠遠超出我的預期，非常優秀，完全可用。要知道，AirPods Pro 3 的測量位置是耳廓，只有稀少的毛細血管，難度比手表高多了，蘋果技術實力恐怖如斯。

雞蛋里挑骨頭就是整個曲線過于平滑，這點在室內測試時其實也有體現，只是室內的心率波動不如室外，所以不明顯。在室外心率變化大的時候沒有正常曲線該有的那種小波折。

但不管是對精英選手還是入門選手，心率的意義更多都是記錄，并不需要那么精準，所以這點上除了拉曲線的我也沒人會注意到。

數據采集和拓展性

可惜 AirPods Pro 3 如此優秀的心率測量能力并沒有得到很好的發揮，目前僅 iPhone 可以提取心率數據，而且目前只在 iOS 26 上幾個可憐的原生運動 app 可以直接使用，還需要開著音樂才行，無法單純當做心率設備使用。

第三方 app 的支持目前很差，常用的如 Strava、Zwift 等運動軟件都無法支持，目前找到支持的第三方軟件只有 Keep，但還得開會員才能用，就很難評。

無法搜到 AirPods Pro 3 作為藍牙心率計

目前 AirPods Pro 3 還無法作為藍牙心率設備被更專業的運動設備兼容，勉強算的只有 Apple Watch.按蘋果的說法，當 AirPods Pro 3 和 Apple Watch 一起使用時，會有算法優化兩者的心率測量，讓數據更準。

AirPods Pro 3 能當運動耳機用嗎

AirPod Pro 3 優化了佩戴，全新的海綿耳塞雖然主要是增強物理降噪能力，但也客觀地增加了佩戴穩固度，加上新的造型，雖然沒有運動耳機的耳掛，但在跑步、騎行等運動中，也不會擔心掉落。

IP57 的防水設計不僅不怕運動時出汗，而且理論上弄臟了也可以放水下沖一下。

經常運動的朋友都知道，運動時沒手接電話是常態，AirPods Pro 3 引入了動作控制，搖頭拒絕點頭接聽，就非常方便，只是可惜的是我一次都沒有成功過，是我腦袋太小幅度不夠明顯？

AirPods Pro 3 官方續航時間是 8 小時，開啟心率監測是 6.5 小時，基本滿足一次百公里周末騎行。我測試下最長的一次連續聽了 6 小時，耗電 72%，基本和 8 小時續航對的上。至于后者，我多次測量下的結果是一小時平均耗電 18%，倒推續航只有 5.5 小時，最多的一次是 1 小時用了 20% 的電。

我猜測是兩邊不同的降噪效果對續航有影響，因為是有一邊耳機耗電更多，而那邊恰好是一直有風吹過來。然后這就涉及到了 AirPods Pro 3 作為運動耳機的一個致命缺點——風噪很大。

AirPod Pro 3 的風噪是由于耳機造型設計導致的，突出的手柄就是個天然的招風耳。不管是開降噪還是開通透模式還是徹底關閉降噪，風噪都很明顯，騎車是 100% 有，即使是很慢的速度，跑步的話，稍微快一點，大概 4 左右的配速就有了。

不會聽不清聲音，但是確實很吵，而且遇到上文提到的單向風，兩側風不一樣的話聲音不一樣，就很難受，這在騎行和跑步中還挺常見的。

總體來說，AirPod Pro 3 不是一個完美的運動耳機，它本來也不是這么設計的，但它的心率監測能力是真的太強了。對室內輕運動人群來說，在沒有專業運動裝備時，它完全可以當做輔助運動裝備，可以在一定程度上指導運動和保障安全。比如配合降噪在健身房里應該就挺好用的。

不過對于如此強悍的心率監測能力，我對于蘋果未來在身體健康監測上的發展非常期待。

▍便利舒適的日常耳機

相信很多人和我一樣，一個人出門時必然要戴個耳機，把自己和世界隔絕起來，同時也讓出行沒那么無聊，在這個場景下，AirPods 無疑就是最好的。

初代 AirPods 剛發布時，蘋果受到了群嘲，把 EarPods 的線剪了就來割韭菜？誰知當 AirPods 上市之后，媒體和消費者都紛紛自己打臉：真香。沒辦法，AirPods 太出色了。

AirPods 不同于以往的藍牙耳機，沒有復雜的配對，手機電腦平板無縫切換。沒有開關，即聽即用，拿出來就可以聽。操作方便，沒有復雜的按鍵，敲擊耳機就可以播放暫停下一曲。佩戴無感，EarPods 的外形設計其實是非常優秀，可以舒適的長時間佩戴，最重要的一點，AirPods 是半開放式設計，不會完全隔絕外界聲音，戴著耳機對話也不是不行。

AirPods Pro 3 依然延續了這些優點，蘋果生態在大部分時候都能做到無縫切換，但我也遇到過幾次連接 Mac 時 iPhone 來電話了 AirPods Pro 3 接不了電話的情況。

在無感使用上，AirPod Pro 3 會比普通版的 AirPods 略遜一籌，這個是物理結構決定的，半開放可以很輕松的聆聽到環境音。AirPod Pro 3 打開通透模式會有些吵，周圍安靜還好，辦公室或者街上會清晰的把周邊聲音傳入耳中，不開通透模式又有些悶，就入耳耳機那種與世隔絕感，而且新的海綿塞戴久了會有些脹耳，但整體來說也是優秀水平，和 AirPods 是 99 分和 90 分的區別。

耳機操作上也是一樣，初代二代的 AirPods 的敲擊是最方便的，如今 AirPod Pro 系列都將所有功能集中在了耳機柄上，通過不同力度和次數實現切歌、接聽電話、切換降噪模式和音量調節，但是需要習慣一下那個小小的耳機柄，不像初代二代盲敲擊方便。

另外 AirPod Pro 3 還有個我很喜歡的功能是睡眠耳機——睡著了自動暫停音樂，盲猜也是心率監測的功勞，和手表監測睡眠一個原理，知道你睡著后自動就暫停音樂。喜歡戴耳機睡覺的應該多少都被耳機突然的激情音樂叫醒過吧，畢竟定時器沒有那么準。

還有個影響比較大的縮水是耳機盒的電池縮減，官方數據是從 30 小時掉到了 24 小時，但實際感知不止，以往 AirPods 的盒子都是十天半月充不了一次電，而 AirPods Pro 3 沒用幾次下來就感覺沒多少電了。

簡單記錄一下每次給 AirPod Pro 3 補電后的消耗，平均可以補電 13 小時，最少的只有 8 小時，最多的 17 小時，不是很穩定，似乎是耗電多（6 小時那次）的時候補電消耗不大，反而是單次補電少反而耗電多。

無從談起的音質

雖然所有廠商在賣耳機時都喜歡宣傳音質有多么好，但對于藍牙耳機，音質就是個偽命題。一方面藍牙的傳輸協議就決定了碼率偏低，部分高端耳機支持的 LDAC 和 APT-x Lossless 也就是 1M 的碼率，四年前的 AirPods 3 就在傳支持無損音頻，到了 AirPods Pro 3 還是只支持到可憐的 AAC。

另一方面藍牙耳機，尤其是塞子，為了保證續航，不會使用推力強大的 DAC 芯片和大振膜單元，所以在軟硬件上都無法保證 HiFi 級音質。

音質重要嗎，重要，也沒那么重要。人耳和大腦是很神奇的存在，我聽過幾萬的塞子，也聽過幾十萬的大奧，初聽都很驚艷，聲場澎湃，細節流暢，但聽久了也就是好聽的音樂。不同的器材更多是在對比時能有明顯的區別，但聽久了就習慣了，會歸于平靜。

90 年代就賣 20 萬的森海塞爾奧菲斯

聽音樂有主動聆聽和被動聆聽的區別，主動聆聽就像是去美術館欣賞大師畫作，細細觀摩每一筆細膩的筆觸都能得到愉悅，被動聆聽就像是把復刻版掛在家中，你很少去仔細觀摩，但在家中來來往往時眼中有那么一幅美麗的畫作就會心情愉悅。

廠商們其實也清楚這點，講究細節的 HiFi 音樂和美術館的畫作一樣受眾太少，不如來點更有可玩性的，比如空間音頻。

空間音頻是基于杜比全景聲技術打造的新一代音頻技術，是以聽音者為中心的點對點音頻，可以把單獨的樂器、人聲分離到 360 度的各個點位上，聲音可以是從頭上、身前或者身后傳來，可以讓聽眾有置身舞臺中央的感覺。

以我最喜歡的一首空間音頻歌曲——音樂劇《漢密爾頓》中的名曲《Satisfied》為例，漢密爾頓的妻姐 Angelica Schuyler 在漢密爾頓的婚禮上演唱了祝酒歌 Satisfied。

在開曲中，Angelica 致辭到，可以聽到 Angelica 在前方點名伴郎伴娘，而耳后傳來伴郎和伴娘的和聲，那種聽感就像自己就在婚禮現場，站在 Angelica 和伴郎伴娘中間。

而后進入 Angelica 的思緒倒流，進入閃回回憶，音符在四面八方流動，就和漩渦一樣，被吸入了時光洪流。接著能聽到前后左右不時傳來前曲《A Winter's Ball》的旋律，隨著 Angelica 一起回憶初次見面。

LMM 在這首歌里用了平行敘事編詞，一個時間維度兩個故事，如果是傳統立體聲音樂，聲音都是一個角度傳來，就很難體會到立體感。而用空間音頻可以站上舞臺，自己就是 Angelica，親身感受 Angelica 此時的失意和彷徨，配合視頻畫面，可以對這部劃時代的音樂劇有更深刻的理解。

目前來說，聆聽空間音頻最好的還是家庭影院套裝，AirPods 系列都是利用的耳機渲染出的空間音頻，無法完全沒有舞臺中間的感覺，能聽到和聲在你的周圍，但是不能聽出身前身后的方位，這倒不是 AirPods 的問題，耳機都一樣。

目前我只在 Sonos 的藍牙耳機 Ace 上聽出過和家庭影院一樣的空間音頻感覺，不過那是需要配合它家音響用，由音響解碼完整的杜比全景聲后再通過 WiFi 傳輸給耳機。這個又涉及到另一個無線耳機技術流——WiFi 耳機了，如果 AirPods 想在音質上有突破，這是一條路子，小米已經打樣了，蘋果也有相關技術，Apple TV 和 HomePod 直接就是通過 WiFi 傳輸的杜比全景聲音頻。

總的來說，就音質而言，AirPods Pro 3 和前任兄弟們一樣，就是水準之上，能聽個響，但要說多好也沒有。

第一梯隊的降噪能力

我是一個對降噪導致耳壓改變很敏感的人，初代 AirPods Pro 我就入過又出了，實在受不了開啟降噪后導致耳壓改變的眩暈感，一開就頭疼，跟緊箍咒一樣。所以在很長一段時間里，長途出行或者嘈雜環境中，我都是用一套飛傲的藍牙耳掛配上定制耳機，通過純純的物理降噪來解決問題。

主動降噪和被動降噪的對比

但就像開篇說的，AirPods 是肯定要帶的，多帶一幅耳機還是麻煩，所以也在嘗試不同的降噪耳機，包括 AirPods 4 降噪版等，半開放式雖然極大的減輕了耳壓突變的痛苦，但是也給降噪打了一個大折扣，無法完全勝任長途出行降噪。

AirPods Pro 3 的降噪是非常出色的，新的海綿耳塞完全隔絕了外界，再加上新的多孔結構設計，耳壓改變很輕微了，是可以接受的程度，目前用過的降噪耳機中能完全沒有耳壓改變的只有上文提到的 Sonos Ace，但那是個大耳機，沒法出行佩戴。

AirPods Pro 3 的存在是可以完全替換掉那套定制塞的，還多了在說話時自動切換通透模式并降低音樂音量這些便利化的功能，可算是能享受到科技的力量了。

總結

AirPods Pro 3 是一個頂級的降噪耳機、頂級的日常耳機、夠用的好音質耳機、在限定常見內頂級的運動耳機，目前是一個不完美的六邊形戰士，但也的確是做到了六邊形邊邊都有，而且在很努力地擴寬邊界。

如果你是在不同耳機直接猶豫不決，AirPods Pro 3 是可以盲選的那個。在競品有的功能如降噪和音質里它都做到了最好，在競品沒有的功能如便捷的生態體驗里它也做到了最好；有所欠缺的地方要么是受限于形態無法做到極致，如空間音頻；要么是步子邁得太大太遠超出了能力范圍，如運動耳機方面。但對于那些只在室內進行器材訓練或者練練瑜伽跳跳舞的用戶，AirPods Pro 3 是完全可以用來運動的。

AirPods Pro 3 當得上目前最全能的 TWS 藍牙耳機，而且未來的想象空間驚人，想想心率監測配合健康算法能有什么新花樣，AirPods 用戶可比 Apple Watch 用戶多多了。還有環大陸上線的實時翻譯功能，AirPods 系列真的無愧于 iPhone 之后蘋果最偉大的產品。

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作者：寫小黑文的Alex

責編：北鸮