小雪 | 淺冬微寒，共浴冬暉

小雪伊始

向天地萬物問候冬安

自然界正悄悄醞釀著

一場場純白的浪漫奇跡

你準備好迎接這個

溫婉又略帶寒意的時節了嗎？

PART01節氣介紹

小雪，是二十四節氣中的第20個節氣，冬季第2個節氣，時間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達黃經240°時。

《孝經緯》中有言："立冬后十五日，斗指亥，為小雪。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。時言小者，寒未深而雪未大也。"即言在此期間，氣溫下降，開始出現降雪但雪量微小的氣候特征，冷空氣活動逐漸頻繁，降水形式由雨轉為雪。

推窗見冬，宋人筆下的水墨漫卷而來——“花雪隨風不厭看”“一片飛來一片寒。”恍見碎玉斜斜，沾濕了青松的鬢角。

幾縷斜陽暖照，照亮了滿地落葉金黃，伴著輕踩落葉的咔嚓聲，小雪的冷冽似乎被消融。就這樣，北中醫的冬日樂章漸入高潮。

PART02節氣特點

傳統習俗：在民間，流傳著“冬臘風腌，蓄以御冬”的說法，北方多腌酸菜，南方多腌魚肉、鴨蛋。不少人家還會制作香腸、臘肉，儲存起來，以便春節時享用。除此之外，有些地方有農歷十月吃糍粑的習俗，對應俗語“十月朝，糍粑碌碌燒”；土家族更是有小雪前后吃“刨湯”的習俗，即用剛宰殺的新鮮豬肉快速烹制成菜肴，可暖心驅寒。

地方差異：在北方，小雪時氣溫多降至0℃以下，往往是初雪出現的時節，人們常在初雪與自己的家人、戀人相伴，頗有浪漫溫馨的氛圍。而在南方，氣溫多在5℃以上，氣候濕冷卻無雪下，常以小雪或雨夾雪為主，寒邪易侵人體，因此需多加注意保暖防寒。

PART03養生指南

古人在小雪之時，待暮色烹茶，聽雪叩窗，萬物在靜謐中，悄然與詩意同白。其中蘊含了古人小雪不宜劇烈運動的智慧：春生夏長，秋收冬藏。冬日里需養藏陽氣，防陽氣外泄過多以至來年春季無法升發，故應在室內進行溫和平穩的運動。

在保暖時，需注意護住三個主要部位：腰腹部、腳部、頸部。因此，每天睡前用溫水泡腳15-20分鐘、出門帶上厚厚的圍巾也不失為一種養生的選擇。

此外，根據養陽避寒的原則，每日作息方面應遵循“早臥晚起”的規律，建議22：00前入睡，次日太陽升起后起床外出。

尚憶白居易圍爐夜話時

寫“寂寥小雪閑中過”

那一硯墨色

正暈開在書案前的暖燈與茶煙中

尚顏筆下“云暗初成霰點微”

恰似天邊暗云揉碎清寒

散作萬朵銀蝶紛紛而落

在枯荷畔、蘆花頭

寫下透明的詩行

雪落無聲

歲月含章

在這個充滿詩意的小雪時節

藏好溫暖

安護健康

靜待一場溫柔與晴朗

北京中醫藥大學黨委宣傳部出品

編輯 | 王又淇 張晨璟

攝影 | 陳瑀彤 王筱涵 喬紫岑

鄒果 陳嘉敏 王偉萱 王雨桐

排版 | 宋揚