湖北
晨起頭暈、蹲下站起眼前發黑
這可能是血液黏稠的信號
黏稠的血液不僅會拖慢全身供氧
還可能發展為血栓、腦梗
如何“沖稀”血液，暢通血管？
血液黏稠
會發展為血栓
血液黏稠度高是血栓、心梗、腦梗等疾病的重要誘因，血液黏稠度增高首先會影響毛細血管。
當毛細血管的血液黏稠度增高時，血液攜帶的氧氣和營養物質就無法運輸到身體各個部位。
血管壁損傷后，血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質易沉積在損傷處，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊；斑塊破裂則會激活凝血系統，最終可能發展為血栓。
5個表現
提示血液黏稠度高
專家表示，血液黏稠度高會有5個表現：晨起頭暈、精神萎靡、思維遲鈍、蹲位氣喘、陣發性視力模糊。如果占了其中的3個，一定要當心。
血液黏稠度高的誘因
01
食用含有大量脂肪的食物
比如肥肉、油炸食品及過量烹飪用油，這些脂肪來不及被身體吸收，會導致身體內血液黏稠度增高。
02
食用含有大量糖分的食物
比如烘焙產品和果汁飲料等，這些糖分也會聚集到血液中，導致血液黏稠度增高。
03
壓力過大或缺乏運動
運動不足會導致脂肪無法及時代謝，血糖、膽固醇在血液中堆積；壓力過大則會升高皮質醇，抑制脂類代謝。
04
抽煙飲酒
煙草中的尼古丁會收縮血管、促進血小板聚集；酒精會升高甘油三酯水平，雙重作用下加速血液變黏。
05
身體脫水
大量出汗（如劇烈運動后）或發燒導致體液流失。
5個改善血液黏稠的方法
01
多喝水
平衡血液黏稠度
晨起空腹、三餐前一個小時及睡前補水，每次150～200毫升，睡前建議在100毫升左右。
02
調節血液狀態的食物
要多吃
黑木耳含膠質，可吸附血液中多余雜質；洋蔥含硫化物，能抑制血小板聚集；香菇含香菇嘌呤，有助降低膽固醇。
維生素C有助降血脂，粗纖維能起到阻止膽固醇吸收的作用，利于降低血液黏稠度。
03
少吃動物內臟
減少脂肪攝入
動物內臟含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。
04
經常鍛煉
促進脂代謝
爬山、散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以促進脂代謝。運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
05
戒煙限酒
防止意外發生
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒會加重心腦血管缺血、缺氧癥狀。
THE END
本文來源： 央視一套綜合《生活圈》
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