甲流高發(fā)期，建議：少吃羊肉橘子，多吃4樣，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高免疫

每年公歷的11月下旬左右，甲流就會(huì)開(kāi)始卷土重來(lái)，這幾年已經(jīng)成為了一種規(guī)律了，去年、前年，還有今年，時(shí)間上基本都差不多，那么面對(duì)甲流高發(fā)期，我們一定要注意，照顧好自己，沒(méi)事的時(shí)候，不要瞎跑去人群集中的地方去，也不要湊熱鬧，這樣也能減少感染的一個(gè)概率。

之所以沒(méi)有這個(gè)時(shí)候，容易導(dǎo)致甲流爆發(fā)，更多的是天氣氣候影響的，如今的氣候，特別容易出現(xiàn)反常，驟冷驟暖的一個(gè)情況下，人們脫衣穿衣頻繁，遇到大風(fēng)天氣，就容易受涼感冒，導(dǎo)致抵抗力的下降，這樣甲流也便有了可乘之機(jī)。

在面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的甲流，我們最先要做的就是鍛煉身體，管理好自己的飲食，免疫力才是人體最大的一個(gè)武器。在這個(gè)時(shí)候，建議大家少吃羊肉和橘子，多吃4樣來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣能夠提高免疫力冬天少生病。

羊肉很多人在吃的時(shí)候，喜歡搭配這火鍋，這種重口味，其實(shí)很容易出現(xiàn)上火，而且本身羊肉熱量就比較的高，很容易引起上火的情況出現(xiàn)。橘子就更不用說(shuō)了，糖分高，最容易上火的水果之一，因此，這兩種還是少吃為好，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮瑫?huì)更加的合理。

第一種：雞蛋

這個(gè)已經(jīng)是老生常談的東西了，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近人體所需，所以在這個(gè)時(shí)候可以多選擇一點(diǎn)雞蛋來(lái)吃，可以選擇蒸雞蛋羹，也可以制作成水煮蛋，方法比較的簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較的高，很適合大家來(lái)吃。尤其是孩子和老人，可以選擇多吃一點(diǎn)雞蛋。

清洗干凈之后，直接把它進(jìn)行水煮，煮好之后，就可以去殼開(kāi)始吃了。非常的有營(yíng)養(yǎng)。

第二種：魚(yú)肉

要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，冬天的時(shí)候蛋白質(zhì)可少不了，在這個(gè)時(shí)候，我們可以選擇多吃一點(diǎn)魚(yú)肉，它的蛋白質(zhì)含量非常的高，而且容易消化吸收，另外就是可選擇性也比較大，像鱸魚(yú)、多寶魚(yú)、鱖魚(yú)、鯽魚(yú)、草魚(yú)等等，只要是自己喜歡吃的魚(yú)，都可以拿來(lái)制作。

按照魚(yú)的種類，我們可以選擇煲湯，也可以選擇紅燒，或者是清蒸，如果燉的時(shí)候，可以搭配豆腐或者是雞蛋，這樣味道更加的鮮美。

第三種：柚子

在這個(gè)時(shí)候，還推薦大家可以選擇多吃一點(diǎn)柚子，它的價(jià)格不是特別的高，但是營(yíng)養(yǎng)卻非常的高，而且也能幫助消化，補(bǔ)充維C，這個(gè)在冬天，還是很需要的，所以遇到柚子的話，家里也可以多來(lái)上一點(diǎn)。

它可以放置的時(shí)間也比較長(zhǎng)，而且味道酸甜可口，能夠大大刺激人的一個(gè)食欲，非常適合我們現(xiàn)在來(lái)吃。

第四種：板栗

除了一些魚(yú)還有水果之外，我們還可以選擇吃點(diǎn)堅(jiān)果，比如說(shuō)板栗、花生之類的，這個(gè)也是比較常見(jiàn)的，它的味道也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，尤其是板栗，鮮甜軟糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較的高，我們買些回來(lái)，把它燉肉吃，或者是直接水煮著吃，也是不錯(cuò)的做法。

天氣變得寒冷，而且甲流又來(lái)勢(shì)洶洶，我們?cè)陲嬍成希欢ㄒ⒁猓喑砸恍┭a(bǔ)充能量的水果，魚(yú)肉、雞蛋還有板栗等，選擇適合這個(gè)時(shí)候吃的，讓我們體力更加的充沛，人也會(huì)更加的精神。