每年公歷的11月下旬左右,甲流就會(huì)開(kāi)始卷土重來(lái),這幾年已經(jīng)成為了一種規(guī)律了,去年、前年,還有今年,時(shí)間上基本都差不多,那么面對(duì)甲流高發(fā)期,我們一定要注意,照顧好自己,沒(méi)事的時(shí)候,不要瞎跑去人群集中的地方去,也不要湊熱鬧,這樣也能減少感染的一個(gè)概率。
之所以沒(méi)有這個(gè)時(shí)候,容易導(dǎo)致甲流爆發(fā),更多的是天氣氣候影響的,如今的氣候,特別容易出現(xiàn)反常,驟冷驟暖的一個(gè)情況下,人們脫衣穿衣頻繁,遇到大風(fēng)天氣,就容易受涼感冒,導(dǎo)致抵抗力的下降,這樣甲流也便有了可乘之機(jī)。
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在面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的甲流,我們最先要做的就是鍛煉身體,管理好自己的飲食,免疫力才是人體最大的一個(gè)武器。在這個(gè)時(shí)候,建議大家少吃羊肉和橘子,多吃4樣來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這樣能夠提高免疫力冬天少生病。
羊肉很多人在吃的時(shí)候,喜歡搭配這火鍋,這種重口味,其實(shí)很容易出現(xiàn)上火,而且本身羊肉熱量就比較的高,很容易引起上火的情況出現(xiàn)。橘子就更不用說(shuō)了,糖分高,最容易上火的水果之一,因此,這兩種還是少吃為好,多吃一些溫?zé)岬氖澄铮瑫?huì)更加的合理。
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第一種:雞蛋
這個(gè)已經(jīng)是老生常談的東西了,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近人體所需,所以在這個(gè)時(shí)候可以多選擇一點(diǎn)雞蛋來(lái)吃,可以選擇蒸雞蛋羹,也可以制作成水煮蛋,方法比較的簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較的高,很適合大家來(lái)吃。尤其是孩子和老人,可以選擇多吃一點(diǎn)雞蛋。
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清洗干凈之后,直接把它進(jìn)行水煮,煮好之后,就可以去殼開(kāi)始吃了。非常的有營(yíng)養(yǎng)。
第二種:魚(yú)肉
要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),冬天的時(shí)候蛋白質(zhì)可少不了,在這個(gè)時(shí)候,我們可以選擇多吃一點(diǎn)魚(yú)肉,它的蛋白質(zhì)含量非常的高,而且容易消化吸收,另外就是可選擇性也比較大,像鱸魚(yú)、多寶魚(yú)、鱖魚(yú)、鯽魚(yú)、草魚(yú)等等,只要是自己喜歡吃的魚(yú),都可以拿來(lái)制作。
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按照魚(yú)的種類,我們可以選擇煲湯,也可以選擇紅燒,或者是清蒸,如果燉的時(shí)候,可以搭配豆腐或者是雞蛋,這樣味道更加的鮮美。
第三種:柚子
在這個(gè)時(shí)候,還推薦大家可以選擇多吃一點(diǎn)柚子,它的價(jià)格不是特別的高,但是營(yíng)養(yǎng)卻非常的高,而且也能幫助消化,補(bǔ)充維C,這個(gè)在冬天,還是很需要的,所以遇到柚子的話,家里也可以多來(lái)上一點(diǎn)。
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它可以放置的時(shí)間也比較長(zhǎng),而且味道酸甜可口,能夠大大刺激人的一個(gè)食欲,非常適合我們現(xiàn)在來(lái)吃。
第四種:板栗
除了一些魚(yú)還有水果之外,我們還可以選擇吃點(diǎn)堅(jiān)果,比如說(shuō)板栗、花生之類的,這個(gè)也是比較常見(jiàn)的,它的味道也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò),尤其是板栗,鮮甜軟糯,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較的高,我們買些回來(lái),把它燉肉吃,或者是直接水煮著吃,也是不錯(cuò)的做法。
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天氣變得寒冷,而且甲流又來(lái)勢(shì)洶洶,我們?cè)陲嬍成希欢ㄒ⒁猓喑砸恍┭a(bǔ)充能量的水果,魚(yú)肉、雞蛋還有板栗等,選擇適合這個(gè)時(shí)候吃的,讓我們體力更加的充沛,人也會(huì)更加的精神。
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