讓孩子長(zhǎng)腦子最快的辦法，就是給他長(zhǎng)期補(bǔ)足這4種“營(yíng)養(yǎng)”

作者：主創(chuàng)團(tuán)·六六

前幾天，一位媽媽給我留言，說(shuō)自己為了孩子的學(xué)習(xí)，自己都快變成“神經(jīng)病”了。

從孩子上一年級(jí)開(kāi)始，她就給孩子報(bào)了很多輔導(dǎo)班，每天陪著孩子寫作業(yè)到深夜。

可即便如此，孩子的成績(jī)還是在班里墊底，上課注意力不集中，記不住知識(shí)點(diǎn)，在家就對(duì)著作業(yè)本抓耳撓腮。

她無(wú)奈地說(shuō)：“我和他爸都是985畢業(yè)，怎么生出這么個(gè)‘笨’孩子？我是打也打了，罵也罵了，補(bǔ)課都花了好幾十萬(wàn)，到底該怎么辦啊？”

看著這位媽媽絕望的文字，我很是心疼。

其實(shí)，孩子成績(jī)不好、學(xué)習(xí)吃力，未必是偷懶不努力，很可能是大腦“營(yíng)養(yǎng)不良”。

美國(guó)心理學(xué)家布魯姆曾指出：

如果把一個(gè)人17歲時(shí)的智力水平作為100%，那么，1歲時(shí)的智力發(fā)展完成了20%，8歲時(shí)則完成了80%，13歲時(shí)是92%。

換句話說(shuō)，孩子14歲之前，是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期。

這個(gè)階段，如果我們能給孩子提供充足的“營(yíng)養(yǎng)”，孩子的大腦就會(huì)發(fā)育得更好，學(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍。

那么，究竟該給孩子補(bǔ)充哪些“營(yíng)養(yǎng)”，才能讓娃更聰明呢？

運(yùn)動(dòng)——大腦最好的“健腦丸”

我有一位朋友在某重點(diǎn)中學(xué)當(dāng)老師。

做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：讓初二一個(gè)班級(jí)每天增加半小時(shí)體育活動(dòng)。

很多父母一開(kāi)始都表示反對(duì)，孩子本來(lái)學(xué)業(yè)就緊張，還要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不是耽誤時(shí)間嗎？

但一個(gè)學(xué)期過(guò)后，結(jié)果令人驚訝：這個(gè)班的學(xué)生不僅身體素質(zhì)明顯提高，期末考試的平均成績(jī)也比其他班級(jí)高出10分之多。

朋友不由得感慨道：“運(yùn)動(dòng)，才是最有效的‘健腦藥’。”

為什么會(huì)這樣呢？

就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素，增加大腦供血量，提高腦細(xì)胞活力；還能刺激海馬體產(chǎn)生新的神經(jīng)元，直接增強(qiáng)記憶力。

英國(guó)鄧迪大學(xué)等機(jī)構(gòu)，在研究了多名學(xué)生后發(fā)現(xiàn)：

一個(gè)孩子平日的運(yùn)動(dòng)量，與他的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯呈正相關(guān)。

這個(gè)結(jié)論，很好地解釋了為什么那些學(xué)霸，往往都有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

河南理科狀元陳文龍平時(shí)很愛(ài)運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)之余，經(jīng)常喜歡跑步、打籃球。

貴州文科狀元?jiǎng)㈥艜F從高一開(kāi)始就堅(jiān)持夜跑，到了高三依舊每天跳繩1000個(gè)。

江西理科狀元傅林軻平常很喜歡踢足球，還曾任高中校足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)；

腦科學(xué)家洪蘭教授也曾說(shuō)過(guò)，激活孩子大腦最好的方式，首先就是運(yùn)動(dòng)。

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦需要同時(shí)處理多種信息——協(xié)調(diào)四肢、判斷距離、調(diào)整速度，這個(gè)復(fù)雜的過(guò)程極大鍛煉了孩子的專注力、協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度。

別再把我們的孩子禁錮在書(shū)桌前了，讓孩子動(dòng)起來(lái)，他的大腦才會(huì)真正“活”起來(lái)。

閱讀—— 為大腦補(bǔ)充“維生素”

一位在硅谷工作的工程師曾自曝，她女兒從小學(xué)到高中一直是年級(jí)第一。

她家的原則就是：睡覺(jué)和讀書(shū)。作業(yè)可以寫不完，但必須保證每天40分鐘的閱讀。

她還感慨：“前兩天我女兒從斯坦福給我打來(lái)電話，說(shuō)這么多年，多虧了家里培養(yǎng)她的閱讀的好習(xí)慣。

其實(shí)，不管是身邊優(yōu)秀的學(xué)霸，還是那些成功人士，平常閱讀面都特別廣。

今年廣東高考670分的胡童就分享道——自己平常很愛(ài)閱讀。

高一高二時(shí)，他每周有兩到三本的閱讀量；高三時(shí)，哪怕備考再緊張，周末也要抽出時(shí)間看課外書(shū)。

他的閱讀范圍廣泛，從哲學(xué)、小說(shuō)、歷史無(wú)所不讀——對(duì)他來(lái)說(shuō)，閱讀不僅能緩解緊張的復(fù)習(xí)，還能不斷地激活思維。

耶魯大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)腦部掃描發(fā)現(xiàn)：

經(jīng)常閱讀的孩子，大腦左側(cè)顳葉皮層區(qū)域明顯更活躍——這個(gè)區(qū)域正是負(fù)責(zé)語(yǔ)言處理和語(yǔ)義理解的核心區(qū)域。

閱讀帶給孩子的不僅是知識(shí)積累，更是一種深度思考的能力。

在閱讀過(guò)程中，孩子需要識(shí)別文字符號(hào)、理解詞語(yǔ)含義、理清邏輯關(guān)系、構(gòu)建場(chǎng)景想象、思考深層含義。

這個(gè)過(guò)程，就像給大腦做一套全方位的“體操”，能夠顯著提升孩子的專注力、想象力、邏輯思維和共情能力。

閱讀，就是一個(gè)貫穿孩子成長(zhǎng)的漫長(zhǎng)積累過(guò)程。

孩子讀過(guò)的每一本書(shū)，都會(huì)不斷激活他的大腦，提高他的思維和見(jiàn)識(shí)，讓孩子贏在起跑線上。

睡眠——大腦補(bǔ)給的“加油站”

一位朋友曾跟我吐槽：

他的兒子剛上初中那會(huì)，因?yàn)樽鳂I(yè)多，學(xué)習(xí)節(jié)奏又快，經(jīng)常學(xué)習(xí)熬夜到凌晨。

結(jié)果半個(gè)學(xué)期下來(lái)，孩子精神狀態(tài)變得更差了，成績(jī)也下降了不少。

很多父母以為孩子每天晚睡個(gè)1、2個(gè)小時(shí)沒(méi)什么的；實(shí)際上長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，對(duì)他們的身體，情緒，尤其是大腦影響巨大。

腦科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人睡著后，腦脊液會(huì)“自動(dòng)清洗”大腦里面的雜質(zhì)。

如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，大腦晚上得不到休息，里面的雜質(zhì)就得不到“清理”，記憶力和注意力都會(huì)大打折扣。

一位經(jīng)驗(yàn)豐富的班主任也說(shuō)過(guò)：

“我一眼就能看出哪個(gè)孩子睡眠不足——他們上課眼神呆滯，反應(yīng)遲鈍，看似在聽(tīng)講，其實(shí)大腦已經(jīng)‘死機(jī)’了。”

每天保證充足的睡眠，就相當(dāng)于不斷地給大腦“加油”。

今年河南高考狀元代易瓚曾自曝：

她在整個(gè)高中三年，從未熬夜刷過(guò)題。

她每天清晨6點(diǎn)就起床背單詞，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，平常精神狀態(tài)良好，學(xué)習(xí)起來(lái)也格外有勁頭。

記者上門采訪時(shí)，墻上的一張破舊作息表尤其顯眼：早上5點(diǎn)起床背單詞，晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，一連12年堅(jiān)持如此。

讓孩子早睡早起，保持充足的睡眠，有助于清除孩子大腦“毒素”，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)得會(huì)更快。

培養(yǎng)孩子好的睡眠習(xí)慣，父母可以注意以下3點(diǎn)：

1、睡前一小時(shí)，別讓孩子看手機(jī)。因?yàn)樗{(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠質(zhì)量。

2、睡前不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，可以和孩子聊聊天、講講故事，幫孩子舒緩身心。

3、營(yíng)造溫馨的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗，選擇舒適的床墊和枕頭等。

出去“浪”——不斷刺激大腦生長(zhǎng)

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊很多成績(jī)優(yōu)異又聰明的孩子，并不是喜歡宅在家的書(shū)呆子。

今年高考，17歲的男孩張樂(lè)天，以662分的成績(jī)考入清華。

他的媽媽強(qiáng)調(diào)，孩子在家很少看電視，或者玩手機(jī)；

每年暑假，她都會(huì)帶著孩子去全國(guó)各地旅游，如今已經(jīng)去過(guò)不少地方。

還有云南的雙胞胎杜一郎和杜又郎，因雙雙考上清華登上了熱搜。

據(jù)了解，兄弟倆的父親平日里就經(jīng)常帶孩子們出門旅游，天南海北哪里都去看看。

為什么許多學(xué)霸課余時(shí)間喜歡出去“浪”、出去玩，成績(jī)反而更好呢？

神經(jīng)科學(xué)研究表明，當(dāng)孩子處于新鮮、復(fù)雜的環(huán)境中，大腦會(huì)分泌更多的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，這種物質(zhì)被稱為“大腦的肥料”，能夠促進(jìn)神經(jīng)元的生長(zhǎng)和連接。

想要孩子大腦發(fā)育更好，就要讓孩子感知、探索豐富多彩的世界，讓大腦得到恰當(dāng)?shù)拇碳ぁ?/p>

經(jīng)常“出去浪”的孩子，能接觸到不同的新鮮環(huán)境，聽(tīng)到來(lái)自各界的聲音，這些來(lái)自四面八方的感官刺激會(huì)反饋給大腦，加速大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)。

所以，當(dāng)孩子滿身泥濘、大汗淋漓地回家時(shí)，請(qǐng)不要急于責(zé)備他們的“野”。

此刻他們大腦中的神經(jīng)元正在以我們看不見(jiàn)的方式飛速連接、生長(zhǎng)。

父母可以一周抽出一兩天，陪孩子去戶外散步，曬曬太陽(yáng)、看看花草，多接觸大自然。

也可以趁放假帶孩子去短途旅行，去看看你文化古城、連綿高山，蔚藍(lán)大海……

那些從小就喜歡出去玩的孩子，10年之后，不管是大腦、身體素質(zhì)、還是眼界上都會(huì)高出其他孩子一大截。

教育孩子，就像種一棵樹(shù)。

在幼苗期給予他充足的陽(yáng)光、水分和養(yǎng)分，樹(shù)根才會(huì)扎得深，樹(shù)干才會(huì)長(zhǎng)得壯，等到暴風(fēng)雨來(lái)臨時(shí)，它才能憑借自己的力量屹立不倒。

每個(gè)孩子都擁有無(wú)限潛力，關(guān)鍵在于我們是否能給他一片綻放的土壤。

教育的真諦不是改變孩子，而是幫助他成為最好的自己。

與各位父母共勉。